四節蝦
對於每一個人來說晚上睡覺前都會去做一些小事情，雖然微不足道。但是一件小事情卻一直堅持做下去，這是非常考驗一個人意志的事情。對於我呢？我每天晚上必須做的就是“閱讀”。閱讀不僅能增長一個人“知識”，還能擴展一個人的“見識”。對於一個作者來說，更能增加他的寫作能力。能豐富自己的知識海洋，擴展自己對世界的認知，所以“閱讀”就成了我睡前必做的一件事情了。
星塵之座
我在晚上睡覺前的話是要喝牛奶的，如果沒有喝牛奶都不好睡，睡不著。還有常常會在睡覺前泡腳，泡腳啦，還有我會做做伸展運動這樣對於我是有助於睡眠的，刷牙了，洗臉啦，擦臉擦晚霜，這些都是臨睡前，必須要做的。最後啊，別忘記嘍，睡覺前要記得給手機充電哦，不然第二天手機沒電就麻煩了。
有健康才有一切
隨著年紀的增長，每個人睡前需要做的事情也都不一樣。
嬰兒睡前先哭鬧一番，吃飽喝足才入睡。學前兒童更喜歡聽童話故事集，之後才會入睡，小學到高中就比較辛苦了，每天早起自習，晚上也是學到很晚才入睡，大學就比較分散了，女生喜歡學習的就和高中一樣，或者追劇，睡得晚。男生喜歡玩的週末就上網吧通宵，然後回學校睡覺。
因為我喜歡讀書，即使到了週末，也是在宿舍裡看書或者看會視頻。室友有男朋友的就不回來了，大部分都看視頻玩手機，讀書的很少。
我曾看過一個專家說過，睡前玩電子產品會影響睡眠，我覺得是有道理的，有些人覺得睡前玩手機玩一會就睡著啦，應該是有助於睡眠，這是不正確的，睡眠前需要清空思緒，不要胡思亂想。玩手機會加快思維，想的多，容易多夢。反而睡前多讀書，心境平和，睡眠質量更高。
其實睡眠很簡單，一覺到天亮才健康，少夢舒適才好，不需要睡前玩手機來控制，還有人喜歡熬夜，那非常非常傷身體，年輕人應該把有限的時間用在無限的可能事情上面。
總之，每個人睡前做的事情不盡相同，但是為了健康，不要熬夜，以及痴迷電子產品。
小茜茜的生活日記
我有兩個寶貝，兒子的初中，小的是女兒4週歲，睡前做的事情，查看兒子作業，然後督促兒子整理個人衛生，然後跟女兒乖寶一起洗涮，跟老公抱著香噴噴的小乖寶一起睡覺，9點半每天準時，非常平凡又幸福的生活。
潤澤晨晨媽媽
你好；關於你提出的問題、我覺得我最適合來回答你的問題
我晚上臨睡前必須要做的第一件事就是用膠帶紙把自己上下兩張嘴給封住、因為白天工作比較忙、下班已經很晚了，沒有時間玩遊戲和刷頭條，所以每天晚上臨睡時都要吃兩個小時的雞刷一個小時頭條，另因工作原因經常性客戶應酬，抽菸、喝酒加上長期熬夜、造成我現在晚上睡覺出現三大症狀；“”呼嚕、磨牙+放屁” 晚上無論多晚多困、必須家人睡著以後我自己兩張嘴封住的情況下才能睡、不然的話、震到房頂掉渣的呼嚕聲、老鼠聽到就跑的磨牙聲和如雷貫耳的放屁聲另家人如若針氈、苦不堪言，甚至有了想自殺和殺我的衝動、曾經有一次隔壁鄰居因我呼嚕磨牙放屁聲半夜三更來砸我家房門、因此我們大幹了一場最後鬧到派出所才得以平息。
鑑於自身問題嚴重影響家人及睦鄰關係、我現在開始戒菸戒酒、減少客戶應酬、通過砸手機的方式強制性的卸載各種遊戲等軟件、除了接電話、微信及手機付款之外儘量不觸碰手機、調整作息時間、並通過各種治療從而使自己睡覺打呼嚕、磨牙、放屁等病症徹底消失。
我現在的精神狀態是吃嘛嘛香、睡嘛嘛美、身輕體健、似回少年。
爆笑大鵬君
要問我最近臨睡前必要的一件事情是什麼，那就是幫孩子去摘開發右腦的耳機，我是一個媽媽，孩子的成長是我的全部，現在孩子十五歲，一直不喜歡背東西，背一篇課文需要很長時間，但高中學習太緊了，必須提高效率，背誦是一大項，是必須具備的能力，奉勸各位家長，一定在小學就培養孩子大聲讀大聲背的能力，否則這個能力跟不上，孩子越往後學越吃力。我們就是吃這個虧！
現在聽說這個耳機睡前戴50分鐘可以幫孩子開發右腦，幫助快速睡眠提升專注力，記憶力，管他起不起效果，先買一個再說，給孩子在學習上的投資真不少了，這幾千不算什麼，管不管用先買個心理安慰吧，至少現在給自己找了個睡前的事。
孩子戴著聽著一會兒就睡著了，每晚我都等他戴完50分鐘後，在他睡了的時候幫他取下來，然後回我再睡。我是我最近兩週必做的事。
雖然辛苦些，只要孩子有提高，一切都值了。
寫了這麼多，怎麼好像在給那個耳機做廣告，至今還沒看到成效呢😄😀️😀️😆️希望大家不要做我這樣為了孩子而迷信的母親。
職業技能快速應用
一個好的睡眠當然需要一個好的環境，環境的優雅有助於形成高質量的睡眠，堅持寢室內空氣新鮮，風大或天冷時，可開一會兒，睡前再關好，有助於睡得甜美。但注意睡時不要用被矇頭。
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環境是必不可少的條件，環境之後是睡覺之前，能夠躺在床上做一些簡略的小運動，放鬆一下你的身體，對身心健康。首要躺在床上，把腿抬起抬起，進行由上往下地按摩。腿繼續抬著不要放下，或許L字形地貼牆躺著，這個動作能夠協助瘦除小腿贅肉。然後平躺，兩腿別離懸 在半空90度的方位，45度的方位，以及30度的方位，每個角度大概逗留30秒-1分鐘，或許你能夠堅持的極限。這個動作能夠刻畫大腿的肌肉。你還能夠趴 在床上，兩腿縮在胸前，乳房貼著大腿根，雙手伸直夾在耳朵周圍，手肘以上到手掌貼在床上。這個動作能夠協助掃除宿便。
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運動之後應該喝一杯加蜜的牛奶，依據國外醫學專家研究，牛奶中含有推進睡覺的l-色氨酸。睡前1小時喝杯加蜜的牛奶，有助與睡眠。蜂蜜則有助於整夜堅持血糖平衡，然後防止早醒。
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喝完之後如果時間比較充足，就開始按摩頭部，古醫學家探明頭部穴道較多，通過整理，可起到按摩、影響作用，能平肝、熄風、開竅守神、止痛明目等。遲早用雙手指梳到頭皮發紅、發熱，可疏通頭部血流，提高大腦思維和回憶才能，推進發根養分，維護頭髮，削減掉髮，消除大腦疲憊，早入夢鄉。
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最後開始平心靜氣地漫步10-20分鐘，這會使血液循環到體表，入眠後肌膚能得到“活生生”的養護。躺下後不看書報，不考慮問題，使大腦的活動削減，較快地進入眠覺。
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如果以上的方法都沒有時間去實現，那好吧，最簡單的方法就是用熱水泡腳，腳上的60多個穴道與五臟六腑有著非常密切的聯絡。腳是離人體心臟最遠的些，不簡略得到氧份與血液，加上現在是冬天，就更簡略被冰冷影 響到血管，使血管縮短，供血困難。但是，足部又是人體穴道的又一會集區域，假如供血缺乏，會影響到肝臟、腎臟等多個有些的正常運作。所以，睡前用溫熱的水泡一泡腳，對推進身體血液循環，加快推陳出新多有優點。若能養成每天睡覺前 用溫水(40-50℃)洗腳、按摩腳心和腳趾，能夠起到極好的作用。
農村的天更藍
呼叫天貓精靈，半小時後以後關機。回應半小時以後為您停止播放。再次呼叫天貓精靈，相聲。回應，即將為您播放德雲社郭德綱于謙相聲…
醉是簡單
晚上睡覺前做點什麼呢？大家的共同愛好—玩手機！
一 手機跟大家的幸福生活，已經密不可分了。現在，無論是上班，下班，晚上睡前大家都在做一件事看手機，刷視頻，玩網絡遊戲。
二 通過手機可以購物，購賣生活用品、也可以跟朋友聊聊天。但是，應該適量的控制一下玩手機的時間了，不要讓手機癌影響你的身體健康和家庭幸福。
三 睡覺前一個半小時，建議大家不要玩手機。因為長時間玩手機，會讓人的脊椎脖子和眼睛，受傷害很大。尤其是老人、小孩都也喜歡看手機，
四 手機的輻射源對人會身心造成傷害，使人身體的免疫力下降。腦神經傳感過縊，視覺神經性疲勞，眼球網狀膜充血等症狀。都是不利於休息規律的。睡覺前的不好習慣，應該及時改過來啦！
五 為了你的健康，請你儘量減少玩手機的時間？共同營造美好生活，一起守望幸福，希望大家未來的生活一定很精彩啦，
江南曉樂
您好，我是暁青鸞，很高興能收到您的邀請問答
關於晚上睡覺前必須做的一件事的話，對於二十多歲的我來說，每晚睡前必須做的事情可能就是一邊泡腳，看看書，看看文案，從三年前這個習慣已經養成了，在沒有事情的時候也是喜歡閱讀一些書籍，視頻，以及想念一個和我從此再無相關的人。
書籍易懂，文案在眼前略過，不經意之間就會想起那麼一張臉，揮之不去，三年的時間還是放不下，種種回憶每晚在眼前慢慢走過，不得已只能閱讀來分心，可是每晚面臨的問題就是合上了書就會看到某個人。
偶爾打打遊戲，放鬆一下自己的內心，或者是二兩白酒，一碟酸菜，讓酒精來麻痺一下自己的神經，讓自己不再那麼想她。
暁青鸞是一個心很重的人，有些事情好難放下，自己也能想清楚想明白但是就是不願意放下，害怕再也想不起她，又恨不得再也不要想起她。
我想應該放下了吧，讓自己在睡前可以沒有雜念，別在讓自己難受了。
往日就如曇花一現，過眼雲煙也許放下了也就放下了。
暁青鸞希望每一位讀者都能在每晚有一個安穩的夜晚舒服。
