四节虾
对于每一个人来说晚上睡觉前都会去做一些小事情，虽然微不足道。但是一件小事情却一直坚持做下去，这是非常考验一个人意志的事情。对于我呢？我每天晚上必须做的就是“阅读”。阅读不仅能增长一个人“知识”，还能扩展一个人的“见识”。对于一个作者来说，更能增加他的写作能力。能丰富自己的知识海洋，扩展自己对世界的认知，所以“阅读”就成了我睡前必做的一件事情了。
星尘之座
我在晚上睡觉前的话是要喝牛奶的，如果没有喝牛奶都不好睡，睡不着。还有常常会在睡觉前泡脚，泡脚啦，还有我会做做伸展运动这样对于我是有助于睡眠的，刷牙了，洗脸啦，擦脸擦晚霜，这些都是临睡前，必须要做的。最后啊，别忘记喽，睡觉前要记得给手机充电哦，不然第二天手机没电就麻烦了。
有健康才有一切
随着年纪的增长，每个人睡前需要做的事情也都不一样。
婴儿睡前先哭闹一番，吃饱喝足才入睡。学前儿童更喜欢听童话故事集，之后才会入睡，小学到高中就比较辛苦了，每天早起自习，晚上也是学到很晚才入睡，大学就比较分散了，女生喜欢学习的就和高中一样，或者追剧，睡得晚。男生喜欢玩的周末就上网吧通宵，然后回学校睡觉。
因为我喜欢读书，即使到了周末，也是在宿舍里看书或者看会视频。室友有男朋友的就不回来了，大部分都看视频玩手机，读书的很少。
我曾看过一个专家说过，睡前玩电子产品会影响睡眠，我觉得是有道理的，有些人觉得睡前玩手机玩一会就睡着啦，应该是有助于睡眠，这是不正确的，睡眠前需要清空思绪，不要胡思乱想。玩手机会加快思维，想的多，容易多梦。反而睡前多读书，心境平和，睡眠质量更高。
其实睡眠很简单，一觉到天亮才健康，少梦舒适才好，不需要睡前玩手机来控制，还有人喜欢熬夜，那非常非常伤身体，年轻人应该把有限的时间用在无限的可能事情上面。
总之，每个人睡前做的事情不尽相同，但是为了健康，不要熬夜，以及痴迷电子产品。
小茜茜的生活日记
我有两个宝贝，儿子的初中，小的是女儿4周岁，睡前做的事情，查看儿子作业，然后督促儿子整理个人卫生，然后跟女儿乖宝一起洗涮，跟老公抱着香喷喷的小乖宝一起睡觉，9点半每天准时，非常平凡又幸福的生活。
润泽晨晨妈妈
你好；关于你提出的问题、我觉得我最适合来回答你的问题
我晚上临睡前必须要做的第一件事就是用胶带纸把自己上下两张嘴给封住、因为白天工作比较忙、下班已经很晚了，没有时间玩游戏和刷头条，所以每天晚上临睡时都要吃两个小时的鸡刷一个小时头条，另因工作原因经常性客户应酬，抽烟、喝酒加上长期熬夜、造成我现在晚上睡觉出现三大症状；“”呼噜、磨牙+放屁” 晚上无论多晚多困、必须家人睡着以后我自己两张嘴封住的情况下才能睡、不然的话、震到房顶掉渣的呼噜声、老鼠听到就跑的磨牙声和如雷贯耳的放屁声另家人如若针毡、苦不堪言，甚至有了想自杀和杀我的冲动、曾经有一次隔壁邻居因我呼噜磨牙放屁声半夜三更来砸我家房门、因此我们大干了一场最后闹到派出所才得以平息。
鉴于自身问题严重影响家人及睦邻关系、我现在开始戒烟戒酒、减少客户应酬、通过砸手机的方式强制性的卸载各种游戏等软件、除了接电话、微信及手机付款之外尽量不触碰手机、调整作息时间、并通过各种治疗从而使自己睡觉打呼噜、磨牙、放屁等病症彻底消失。
我现在的精神状态是吃嘛嘛香、睡嘛嘛美、身轻体健、似回少年。
爆笑大鹏君
要问我最近临睡前必要的一件事情是什么，那就是帮孩子去摘开发右脑的耳机，我是一个妈妈，孩子的成长是我的全部，现在孩子十五岁，一直不喜欢背东西，背一篇课文需要很长时间，但高中学习太紧了，必须提高效率，背诵是一大项，是必须具备的能力，奉劝各位家长，一定在小学就培养孩子大声读大声背的能力，否则这个能力跟不上，孩子越往后学越吃力。我们就是吃这个亏！
现在听说这个耳机睡前戴50分钟可以帮孩子开发右脑，帮助快速睡眠提升专注力，记忆力，管他起不起效果，先买一个再说，给孩子在学习上的投资真不少了，这几千不算什么，管不管用先买个心理安慰吧，至少现在给自己找了个睡前的事。
孩子戴着听着一会儿就睡着了，每晚我都等他戴完50分钟后，在他睡了的时候帮他取下来，然后回我再睡。我是我最近两周必做的事。
虽然辛苦些，只要孩子有提高，一切都值了。
写了这么多，怎么好像在给那个耳机做广告，至今还没看到成效呢😄😀️😀️😆️希望大家不要做我这样为了孩子而迷信的母亲。
职业技能快速应用
一个好的睡眠当然需要一个好的环境，环境的优雅有助于形成高质量的睡眠，坚持寝室内空气新鲜，风大或天冷时，可开一会儿，睡前再关好，有助于睡得甜美。但注意睡时不要用被蒙头。
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环境是必不可少的条件，环境之后是睡觉之前，能够躺在床上做一些简略的小运动，放松一下你的身体，对身心健康。首要躺在床上，把腿抬起抬起，进行由上往下地按摩。腿继续抬着不要放下，或许L字形地贴墙躺着，这个动作能够协助瘦除小腿赘肉。然后平躺，两腿别离悬 在半空90度的方位，45度的方位，以及30度的方位，每个角度大概逗留30秒-1分钟，或许你能够坚持的极限。这个动作能够刻画大腿的肌肉。你还能够趴 在床上，两腿缩在胸前，乳房贴着大腿根，双手伸直夹在耳朵周围，手肘以上到手掌贴在床上。这个动作能够协助扫除宿便。
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运动之后应该喝一杯加蜜的牛奶，依据国外医学专家研究，牛奶中含有推进睡觉的l-色氨酸。睡前1小时喝杯加蜜的牛奶，有助与睡眠。蜂蜜则有助于整夜坚持血糖平衡，然后防止早醒。
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喝完之后如果时间比较充足，就开始按摩头部，古医学家探明头部穴道较多，通过整理，可起到按摩、影响作用，能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。迟早用双手指梳到头皮发红、发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和回忆才能，推进发根养分，维护头发，削减掉发，消除大脑疲惫，早入梦乡。
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最后开始平心静气地漫步10-20分钟，这会使血液循环到体表，入眠后肌肤能得到“活生生”的养护。躺下后不看书报，不考虑问题，使大脑的活动削减，较快地进入眠觉。
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如果以上的方法都没有时间去实现，那好吧，最简单的方法就是用热水泡脚，脚上的60多个穴道与五脏六腑有着非常密切的联络。脚是离人体心脏最远的些，不简略得到氧份与血液，加上现在是冬天，就更简略被冰冷影 响到血管，使血管缩短，供血困难。但是，足部又是人体穴道的又一会集区域，假如供血缺乏，会影响到肝脏、肾脏等多个有些的正常运作。所以，睡前用温热的水泡一泡脚，对推进身体血液循环，加快推陈出新多有优点。若能养成每天睡觉前 用温水(40-50℃)洗脚、按摩脚心和脚趾，能够起到极好的作用。
农村的天更蓝
呼叫天猫精灵，半小时后以后关机。回应半小时以后为您停止播放。再次呼叫天猫精灵，相声。回应，即将为您播放德云社郭德纲于谦相声…
醉是简单
晚上睡觉前做点什么呢？大家的共同爱好—玩手机！
一 手机跟大家的幸福生活，已经密不可分了。现在，无论是上班，下班，晚上睡前大家都在做一件事看手机，刷视频，玩网络游戏。
二 通过手机可以购物，购卖生活用品、也可以跟朋友聊聊天。但是，应该适量的控制一下玩手机的时间了，不要让手机癌影响你的身体健康和家庭幸福。
三 睡觉前一个半小时，建议大家不要玩手机。因为长时间玩手机，会让人的脊椎脖子和眼睛，受伤害很大。尤其是老人、小孩都也喜欢看手机，
四 手机的辐射源对人会身心造成伤害，使人身体的免疫力下降。脑神经传感过缢，视觉神经性疲劳，眼球网状膜充血等症状。都是不利于休息规律的。睡觉前的不好习惯，应该及时改过来啦！
五 为了你的健康，请你尽量减少玩手机的时间？共同营造美好生活，一起守望幸福，希望大家未来的生活一定很精彩啦，
江南晓乐
您好，我是暁青鸾，很高兴能收到您的邀请问答
关于晚上睡觉前必须做的一件事的话，对于二十多岁的我来说，每晚睡前必须做的事情可能就是一边泡脚，看看书，看看文案，从三年前这个习惯已经养成了，在没有事情的时候也是喜欢阅读一些书籍，视频，以及想念一个和我从此再无相关的人。
书籍易懂，文案在眼前略过，不经意之间就会想起那么一张脸，挥之不去，三年的时间还是放不下，种种回忆每晚在眼前慢慢走过，不得已只能阅读来分心，可是每晚面临的问题就是合上了书就会看到某个人。
偶尔打打游戏，放松一下自己的内心，或者是二两白酒，一碟酸菜，让酒精来麻痹一下自己的神经，让自己不再那么想她。
暁青鸾是一个心很重的人，有些事情好难放下，自己也能想清楚想明白但是就是不愿意放下，害怕再也想不起她，又恨不得再也不要想起她。
我想应该放下了吧，让自己在睡前可以没有杂念，别在让自己难受了。
往日就如昙花一现，过眼云烟也许放下了也就放下了。
暁青鸾希望每一位读者都能在每晚有一个安稳的夜晚舒服。
