採花大盜9779
失眠是讓人非常困擾的事，睡眠不好對於工作學習的影響都會非常大，所以被失眠困擾的患者都是非常的痛苦。入睡困難可能已經成為了一種非常普遍的情況，這和現代人的不健康生活方式有著很大的關係。那麼，晚上入睡很困難怎麼辦？
晚上入睡很困難怎麼辦
晚上入睡很困難，是失眠的症狀，失眠是一種常見的疾病，長期入睡困難是一件很痛苦的事情，而且還會影響身體健康，想要快點入睡，那麼，患者一定要改掉不良的生活習慣，有些患者都有睡前玩手機的習慣，大腦經過手機輻射刺激下，很容易就會出現入睡困難的問題，所以患者在睡覺之前，不要玩手機，睡前可以喝一杯牛奶，這樣慢慢的就會睡著了。
晚上入睡困難是什麼原因
每天能夠安然入睡是患者都渴望的，這個時候患者可以用溫水來泡腳半個小時，在保健的過程當中，可以適當按摩自己的大腿，這樣可以讓身體放鬆下來，然後將自己睡覺的床弄得舒適一點，然後改善被子躺在床上，什麼都不要想，這樣很快就可以入睡的。
大多數患者晚上無法入睡，一般都是因為精神比較緊張，晚上吃完晚飯之後，過了一個小時候可以到公園裡面去跑步，這樣可以促進身體血液循環，讓身體肌肉放鬆下來，然後在洗個熱水澡，房間放鬆輕音樂，身體會慢慢的放鬆，大腦也會放鬆下來，這樣慢慢的就會睡著。
入睡困難要改變生活習慣才是，神經衰弱可以通過藥物治療，白天的時候要增加身體鍛鍊，晚上睡前不要做容易使神經興奮的事情，更不容易入睡，放下手機，營造一個好的睡眠環境。只要養成了習慣久而久之就會讓作息時間變好。
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失眠主要是會讓人們的休息不好，精神不振，長期這樣會讓失眠患者很容易患上其它的疾病，那麼治療失眠的方法是什麼？下面是針對此所做的具體介紹。
1、調整時間，我們都知道人們容易入睡的時間是固定的。最好固定時間就寢，在此以前絕不要躺在床上休息，也不要在床上看書、閒談。將睡眠時間固定化，可形成條件反射，一到睡眠時間就想睡。如睡眠時間為7小時，躺在床上時間不要多於7小時，這樣就能更加珍惜睡眠時間，停止思維而很快入睡。 
2、放鬆療法也是自我治療失眠的一種方法，主要的做法是去掉或鬆開緊身的衣物，比如髮卡、腰帶、胸罩。上床後如感身體某些部位不適，可輕輕自我按摩，然後自然地深呼吸，放鬆四肢，將注意力集中足底，也可集中於臍下3寸處的丹田，設想全身舒泰、鬆弛，切忌強行迸氣。 3、自我失眠的治療方法還與飲食方面有著極大的關係，因為飲食可以緩解失眠的產生的。早餐不宜過飽，可使白天少打嗑睡。而晚上睡前吃點點心，有助於睡眠，但不宜吃得過飽。
4、選擇合適的睡眠姿式，良好的姿勢對於睡眠也是有著極大的幫助的。向右側臥，右腿在下曲屈，左腿在上伸直。這個姿勢頗有講究，稱為“臥龍勢”，認為可固腎保元、養心安神。
5、人們在日常生活中最為常用的方法便是用藥來促進睡眠，必要時服用安眠藥和鎮靜劑。加用維生素B1或氨基酸，可改善腦代謝功能，有利於調整睡眠，但不能長期使用，否則失效或引起不良反應。
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馮雷3712
我有段時間也是經常失眠，我的入睡到還可以，就是一晚上醒一兩次，在入睡就有點費勁了，那時候挺痛苦的，我覺得失眠跟自己心裡有事情不能釋放有很大關係，心裡壓力太大才導致失眠的。
要想解決失眠問題千萬不要靠吃藥去解決問題，還是需要解決心裡積壓的事情，能夠得到釋放了，慢慢的失眠也就解決了。
失眠不好解決，但我覺得一些方法可以緩解一下失眠問題。
第一，每天多運動運動，多思考，讓自己稍顯有些疲憊感，身體得到了放鬆，釋放，晚上就會睡得好一些，安心一些。
第二，晚上一定要少吃點，不要暴飲暴食，不然晚上睡覺很難受的，很難睡著，也容易長胖。
第三，睡覺前可以聽一些輕音樂或是催眠曲，也很有助於緩解心情的煩躁，讓你能夠更好的入睡。
以上只是一些小方法，解決失眠問題根本還是心藥還需心藥醫，只有解決了心裡的問題，失眠問題也就會得到很好的緩解，能夠有一個安心的睡眠了。
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大輝聊健康
這幾天看了很多關於失眠的問答，我前兩天也回答了一個。我有幾年的失眠史，是因為夜裡需要照顧孩子。還有因為腦子裡想的事情比較多，雖然非常累、困卻怎麼也睡不著。後來聽說催眠、冥想可以改善睡眠，並且催眠狀態下的睡眠質量會非常好，所以去一些廣播App去聽催眠冥想的音頻。效果挺好，我一聽一會就睡著了，你可以試試。
珺主說說
失眠是一件非常痛苦的事情，每天睡眠不足導致白天的精力差，工作效率低。正常人的睡眠是7到8個小時，一個失眠的人他的睡眠時間是遠遠不夠的。當然每個人的睡眠時間長短不一樣，不過通過入睡是否容易就能判斷出一個人是否失眠，如果在10分鐘之內不能入睡的人，就很容易有失眠的問題。有什麼辦法能夠幫助改善睡眠質量，讓自己快速入眠呢？
1、睡前不要胡思亂想
保持心情安靜，白天的事情在躺下睡覺之前就完全想完，上了床之後就什麼都不要想，讓大腦平靜下來，大腦中的雜音少了，入睡就容易了。
2、睡前放點輕音樂
不同類型的音樂對人的神經由不同的作用，緊張時聽舒緩的音樂能讓心情安靜下來，沮喪時聽振奮的音樂能讓自己走出低落，輕緩的音樂則能促進睡眠，幫助緩解壓力，改善睡眠質量。
3、吃幫助改善睡眠的食物
睡前喝杯溫熱的牛奶，吃點富含膠原蛋白的豬蹄，具有對神經中樞的冷靜作用。
萵筍還可以安神，也適合失眠患者食用；酸棗仁也具有安神的作用。
4、睡前運動一下
通過運動的方式能夠讓神經鎮靜下來，同時運動後身體的疲憊感也會幫助自己快速入睡。當然，運動要適度，不能運動到興奮的狀態就更加不容易入睡了。
以上是針對失眠患者的小方法，如果失眠嚴重到已經需要藥物來入睡的話，就去醫院找專業的醫生諮詢一下更好。
康復匯
失望這個問題困擾著我幾十年了，一直也沒找到更好的解決辦法，開始的時候我就看書，直到看的累的頭暈腦漲，慢慢的就睡著了，現在就玩手機，零晨以後，累了就睡了，我知道這樣睡覺並不好，白天還是覺得很累，可是，沒有更好的辦法啊
wenm兄弟姐妹
放鬆心情，不要思慮過度，有規律的作息時間，我去年查出乳腺增生，朋友建議我吃三七粉，鹿角帽粉，吃著吃著竟然改善了睡眠，每天九點睡一覺睡到大天亮
風清雲淡雲淡風清
人生很多痛苦都來自失眠，每天都好盼望能睡個好覺。
剛邁入失眠者行列時，用盡別人說的各種妙招，數數，數到一萬都不管用，調整呼吸，也不奏效，起來看書看電視，不僅把自己弄得精疲力竭，還影響家裡人睡覺。
晚上失眠，白天也睡不著，幾天下來，人一下子就衰老了。當時沒有想著去看醫生，沒有想著去吃安眠藥。漫漫長夜，等不到天亮。
後來，去吃點中藥調理身體，不知不覺中，能睡著了。現在，對失眠有了免疫力，不管多晚睡不著，都會躺在黑暗裡，胡思亂想，腦袋發熱，第二天照樣得工作。也許一兩天睡不著，但是，不會一直睡不著。
順其自然，不要想得太多，不要患得患失，萬事看開一些，還是能酣然入夢的。
悠悠1220
核桃姐你好，謝謝你發了這條信息我老公長期失眠，痛苦死了，他睡不好害我們全家都不得安寧，真的是每天跑醫院看醫生都不見好，藥配了一大堆，就是沒效果，我一直在想現在的醫生怎麼了連失眠都醫不好，真是太失望了，昨天看到你核桃姐發的這條信息我看了想試一試，反正也不貴，如果有效果真的太感謝你了，我今天去買了谷維素和維生素Bl，如果我吃了不失眠了真的好好謝謝你，救了我們全家。
