啃手指……（重災區）
吃東西之前先洗手……
打噴嚏要避人還要用紙巾捂住口鼻……
出門之前戴口罩……
手機電腦勤消毒……
等等。
活了幾十年都沒有讓我們改掉的生活“陋習”，被這場疫情猝不及防地“治好了”。
其實，這些“改不掉”的壞習慣，在維基百科上被定義為“輕度自殘“。
當然，這種狀況其實更多應該發生在兒童或者青少年時期。
但是現在，卻頻繁地出現在成年人身上。
這是為什麼？
以”重災區“啃手指為例。
弗洛伊德提出了口欲期固著的概念，指的是在人的性心理發展階段中，有一個”口欲期“，是人出生到第18個月。
在這個階段，小嬰兒會吃手、吮吸母乳、叼奶嘴、把各種玩具往嘴裡塞……
他們通過口唇部位感受到的刺激，探索外部世界，獲得快感和慾望的滿足；
與此同時，他們也在通過這種過程，第一次建立於他人的聯結。
但是，這個階段並不是每個人都能順利度過。
當我們在這個階段遭到忽視、沒有獲得足夠的滿足，或者被過度滿足，都會導致我們無法順利度過這個階段，甚至在成年後，依然持續追求口腔的滿足。
當然，這是佛洛依德的一個觀點。
還有其餘的觀點是，這種方式，是我們在平衡情緒。
幫助我們獲得適度刺激、暫時逃避壓力、轉移注意力。
但是，無論時口欲期固著，還是緩解焦慮。
這都不是一個解決的辦法。
甚至可能在某一次無法緩解時造成更嚴重的焦慮情緒。
遇上點小意外，還會更加焦慮。
如果在疫情之中，還無法改掉你這些小毛病，怎麼辦呢？
①嘗試分散注意力
當你意識到自己馬上要出現這些小毛病時，讓自己的思維或者身體動起來。
當你有事可做，就不會下意識地重複啃手指地動作。
②緩解自己的情緒
其實，焦慮的時候，我們更應該避免自己被負面的情緒淹沒。
當前情緒的存在既是危機也是機遇。
當你面對一件會讓你產生焦慮的事情時，嘗試想想它所能帶給你的正面的能量。
當你發現這一點時，焦慮的情緒就能給你帶來正面的激勵。
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