啃手指……（重灾区）
吃东西之前先洗手……
打喷嚏要避人还要用纸巾捂住口鼻……
出门之前戴口罩……
手机电脑勤消毒……
等等。
活了几十年都没有让我们改掉的生活“陋习”，被这场疫情猝不及防地“治好了”。
其实，这些“改不掉”的坏习惯，在维基百科上被定义为“轻度自残“。
当然，这种状况其实更多应该发生在儿童或者青少年时期。
但是现在，却频繁地出现在成年人身上。
这是为什么？
以”重灾区“啃手指为例。
弗洛伊德提出了口欲期固着的概念，指的是在人的性心理发展阶段中，有一个”口欲期“，是人出生到第18个月。
在这个阶段，小婴儿会吃手、吮吸母乳、叼奶嘴、把各种玩具往嘴里塞……
他们通过口唇部位感受到的刺激，探索外部世界，获得快感和欲望的满足；
与此同时，他们也在通过这种过程，第一次建立于他人的联结。
但是，这个阶段并不是每个人都能顺利度过。
当我们在这个阶段遭到忽视、没有获得足够的满足，或者被过度满足，都会导致我们无法顺利度过这个阶段，甚至在成年后，依然持续追求口腔的满足。
当然，这是佛洛依德的一个观点。
还有其余的观点是，这种方式，是我们在平衡情绪。
帮助我们获得适度刺激、暂时逃避压力、转移注意力。
但是，无论时口欲期固着，还是缓解焦虑。
这都不是一个解决的办法。
甚至可能在某一次无法缓解时造成更严重的焦虑情绪。
遇上点小意外，还会更加焦虑。
如果在疫情之中，还无法改掉你这些小毛病，怎么办呢？
①尝试分散注意力
当你意识到自己马上要出现这些小毛病时，让自己的思维或者身体动起来。
当你有事可做，就不会下意识地重复啃手指地动作。
②缓解自己的情绪
其实，焦虑的时候，我们更应该避免自己被负面的情绪淹没。
当前情绪的存在既是危机也是机遇。
当你面对一件会让你产生焦虑的事情时，尝试想想它所能带给你的正面的能量。
当你发现这一点时，焦虑的情绪就能给你带来正面的激励。
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