風輕雲534902136894
腰椎間盤突出可以慢跑，只是時間不要太長，強度不要太大，適合而止。這種病屬於一種慢性軟組織損傷，主要是由於長期腰部姿勢不良，久坐或受涼，導致腰部肌肉韌帶伸縮性不好，力平衡失調最後導致髓核突出，纖維環變形，壓迫坐骨神經出現腰腿疼等一系列問題，所以說，適當運動對腰椎間盤突出還是比較好的，只要注意方式方法，不再二次傷害到腰部就可以了。
醫楨致聖
不能跑步 你越跑會越嚴重 堅持去做 飛燕這個動作鍛鍊 如果真正嚴重起來 你在怎麼鍛鍊都沒有用的 別問為什麼 因為本人也是腰椎間盤突出非常嚴重的 我也是過來人 但我已經手術解決了 已經兩年多了 完全康復 跟正常人一樣了
喜到花自然開
椎間盤突出治療穩定後需要配合適當的功能鍛鍊，才能恢復正常的生理曲度，減輕關節壓力，預防復發，但不是自己想當然的練習，剛剛治療有所緩解的椎間盤其實尚未穩定，這時候進行跑步，容易引起衝擊力由下肢傳導到脊柱，造成椎間盤壓力增大，而且跑步鍛鍊對於腰曲恢復 肌肉拉伸也沒有太大作用。所以，一般建議患者的功能鍛鍊主要以飛燕 游泳 平板支撐 單槓懸吊這類運動，既可以恢復正常的生理曲度又可以增強肌肉力量。
另外也要注意，如果存在骨盆前傾的問題，說明腰骶角度增大，練習飛燕 倒走這類鍛鍊，反而容易引起上下椎體形成夾角，加重髓核壓力，刺激神經根，因此像這類患者，不太適合練習飛燕 拱橋 倒走這類鍛鍊，可以嘗試練習單槓拉伸 抬腿拉伸 平板支撐這類比較安全。
鍾文整脊康復
這個問題，去看了多個醫生，各抒己見：有的建議倒著走，有的讓慢跑，有的讓快走，有的讓小燕飛，搞得無所適從。個人認為，只要能夠行動，就怎麼舒服怎麼科學著來，不要蠻幹胡來。
古道西風一匹老馬
腰間盤突出也好:腰凹也好，腰突壓迫神經，腿疼，不能行走著，造成頭不舒服的，感覺腿冷著，要是你的年齡在30歲至40歲之間，一般不超過三個月可以恢復正常，年齡大的，特別嚴重的，也可以回覆只是時間問題，每天可用幾克至十幾克中藥，可教你健康長壽
用戶85974932424
你好很高興為你解答這個問題！
首先：我們要知道自己的腰椎間盤突出是什麼原因引起的，是足弓？是骨盆？還是曲髖能力？還是動作模式的問題？
其次：腰椎間盤突出也會分是遊離型突出，還是膨出型突出，還是已經完全突出
再者：腰椎間盤突出者很大一部分原因是因為核心力量不穩定導致的，因為我們的腹腔除了脊柱在承重就是我們的核心在分擔（圖一）
最後：在不知道自己是什麼原因導致腰椎間盤突出的情況下，建議多加訓練核心力量為主，如：平板支撐，單腳站立吐吸等動作
你比較關心的慢跑問題，在慢跑之前建議來兩組平板支撐激活核心力量，那慢跑不會有太多問題
希望可以幫到你！
博宇健身
這取決於患者的身體狀況。
如果腰部基本無疼痛，腿麻，下肢無力等症狀，患者可以從嘗試慢跑五分鐘開始。
必須注意跑步的姿勢，第二天沒有症狀加重的現象出現，那麼就可以繼續嘗試，並且逐漸加量。
如果疼痛，下肢無力，腿麻等腰椎間盤突出症狀明顯，是不建議通過跑步來鍛鍊的。跑步過程當中，雙腳交替的與地面接觸，會給腰部帶來衝擊，而此時如果腰部的肌肉力量不夠強，容易使突出的椎間盤刺激到神經根，會加重腰椎間盤突出的症狀!
腰椎間盤突出西醫診斷的結論，運動不一定要跑步，下面視頻這種練法適合所有人練習，你可以嘗試一下，效果不錯哦！\n
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滑民華
可以的。去年剛做了腰間盤摘除手術，現在才過兩個月還在恢復期。
之前是因為扭到腰壓迫神經才不得不手術，你的情況應該不太重，只要不是壓迫神經出現症狀影響正常生活，一般工作運動都可以正常進行。只是要注意避免勞累過度，少坐，腰肌勞損。平時多做小燕飛，這是所有腰間盤突出必做的運動，可以幫助你恢復。
騎著三輪車追鳥
個人建議還是不要做運動了，已經腰椎間盤突出大部分的站立運動對恢復都是沒有好處的，只會加重髓核的進一步突出，慢跑的時候肯定會有振動，就會造成摩擦加劇，並且壓迫腰椎部神經，導致腰腿痛或者腰腿部發麻，所以不建議進行慢跑，你可以做做簡單點的拉伸動作。
青島小哥999
腰間盤突出能不能慢跑，第一，看是不是新發病，新發病的就不能進行慢跑。第二，看發病的疼痛情況，現在你的腰部很疼痛，就不要進行慢跑。第三，陳舊性腰椎間盤突出，成年人的發病率一般在百分之三十以上，就是說三個人當中就有一個人是腰椎間盤突出症患者，不少的患者自己並不知道，只是在以前有過一次兩次的腰痛，後來就不痛了，就再也沒有去想這件事情。這樣的患者跑步，是沒有一點問題的！
