风轻云534902136894
腰椎间盘突出可以慢跑，只是时间不要太长，强度不要太大，适合而止。这种病属于一种慢性软组织损伤，主要是由于长期腰部姿势不良，久坐或受凉，导致腰部肌肉韧带伸缩性不好，力平衡失调最后导致髓核突出，纤维环变形，压迫坐骨神经出现腰腿疼等一系列问题，所以说，适当运动对腰椎间盘突出还是比较好的，只要注意方式方法，不再二次伤害到腰部就可以了。
医桢致圣
不能跑步 你越跑会越严重 坚持去做 飞燕这个动作锻炼 如果真正严重起来 你在怎么锻炼都没有用的 别问为什么 因为本人也是腰椎间盘突出非常严重的 我也是过来人 但我已经手术解决了 已经两年多了 完全康复 跟正常人一样了
喜到花自然开
椎间盘突出治疗稳定后需要配合适当的功能锻炼，才能恢复正常的生理曲度，减轻关节压力，预防复发，但不是自己想当然的练习，刚刚治疗有所缓解的椎间盘其实尚未稳定，这时候进行跑步，容易引起冲击力由下肢传导到脊柱，造成椎间盘压力增大，而且跑步锻炼对于腰曲恢复 肌肉拉伸也没有太大作用。所以，一般建议患者的功能锻炼主要以飞燕 游泳 平板支撑 单杠悬吊这类运动，既可以恢复正常的生理曲度又可以增强肌肉力量。
另外也要注意，如果存在骨盆前倾的问题，说明腰骶角度增大，练习飞燕 倒走这类锻炼，反而容易引起上下椎体形成夹角，加重髓核压力，刺激神经根，因此像这类患者，不太适合练习飞燕 拱桥 倒走这类锻炼，可以尝试练习单杠拉伸 抬腿拉伸 平板支撑这类比较安全。
钟文整脊康复
这个问题，去看了多个医生，各抒己见：有的建议倒着走，有的让慢跑，有的让快走，有的让小燕飞，搞得无所适从。个人认为，只要能够行动，就怎么舒服怎么科学着来，不要蛮干胡来。
古道西风一匹老马
腰间盘突出也好:腰凹也好，腰突压迫神经，腿疼，不能行走着，造成头不舒服的，感觉腿冷着，要是你的年龄在30岁至40岁之间，一般不超过三个月可以恢复正常，年龄大的，特别严重的，也可以回复只是时间问题，每天可用几克至十几克中药，可教你健康长寿
用户85974932424
你好很高兴为你解答这个问题！
首先：我们要知道自己的腰椎间盘突出是什么原因引起的，是足弓？是骨盆？还是曲髋能力？还是动作模式的问题？
其次：腰椎间盘突出也会分是游离型突出，还是膨出型突出，还是已经完全突出
再者：腰椎间盘突出者很大一部分原因是因为核心力量不稳定导致的，因为我们的腹腔除了脊柱在承重就是我们的核心在分担（图一）
最后：在不知道自己是什么原因导致腰椎间盘突出的情况下，建议多加训练核心力量为主，如：平板支撑，单脚站立吐吸等动作
你比较关心的慢跑问题，在慢跑之前建议来两组平板支撑激活核心力量，那慢跑不会有太多问题
希望可以帮到你！
博宇健身
这取决于患者的身体状况。
如果腰部基本无疼痛，腿麻，下肢无力等症状，患者可以从尝试慢跑五分钟开始。
必须注意跑步的姿势，第二天没有症状加重的现象出现，那么就可以继续尝试，并且逐渐加量。
如果疼痛，下肢无力，腿麻等腰椎间盘突出症状明显，是不建议通过跑步来锻炼的。跑步过程当中，双脚交替的与地面接触，会给腰部带来冲击，而此时如果腰部的肌肉力量不够强，容易使突出的椎间盘刺激到神经根，会加重腰椎间盘突出的症状!
腰椎间盘突出西医诊断的结论，运动不一定要跑步，下面视频这种练法适合所有人练习，你可以尝试一下，效果不错哦！\n
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滑民华
可以的。去年刚做了腰间盘摘除手术，现在才过两个月还在恢复期。
之前是因为扭到腰压迫神经才不得不手术，你的情况应该不太重，只要不是压迫神经出现症状影响正常生活，一般工作运动都可以正常进行。只是要注意避免劳累过度，少坐，腰肌劳损。平时多做小燕飞，这是所有腰间盘突出必做的运动，可以帮助你恢复。
骑着三轮车追鸟
个人建议还是不要做运动了，已经腰椎间盘突出大部分的站立运动对恢复都是没有好处的，只会加重髓核的进一步突出，慢跑的时候肯定会有振动，就会造成摩擦加剧，并且压迫腰椎部神经，导致腰腿痛或者腰腿部发麻，所以不建议进行慢跑，你可以做做简单点的拉伸动作。
青岛小哥999
腰间盘突出能不能慢跑，第一，看是不是新发病，新发病的就不能进行慢跑。第二，看发病的疼痛情况，现在你的腰部很疼痛，就不要进行慢跑。第三，陈旧性腰椎间盘突出，成年人的发病率一般在百分之三十以上，就是说三个人当中就有一个人是腰椎间盘突出症患者，不少的患者自己并不知道，只是在以前有过一次两次的腰痛，后来就不痛了，就再也没有去想这件事情。这样的患者跑步，是没有一点问题的！
