刘洋溢L
这个话题的讨论可谓是跑姿中争议最大的问题了，各种流派中对这个也是争论不止，各有各的道理，这里我只表达一下我个人的观点：1脚掌落地时脚的哪个位置在头部的正下方，就用哪里先着地2同样速度，根据步频调整足部落地位置。
我们以舒适为准，实际在跑步机试验一下，我身高180，用10km/h（相当于6分的配速）的速度在跑步机上跑，正常跑步步频：
当我以舒适的步频下跑步时，足部落地时足跟刚好在耳垂的正下方，所以我自然状态下就是足跟先着地。
同样的速度，我加快步频
当我加快步频时，步幅明显减小，没有刻意调整脚步的状态下，这时足部落地时基本上是在中足附近，但是明显感觉步子和摆臂都会受到一定程度的限制。
我再调整速度到12km/h（相当于5分的配速），如果我不刻意调整步频，还是自然脚跟着地，当我可以加快步频时，落地会前脚先着地
以上都是单纯的调整步频的状态下的试验，所以我建议：
如果你是个小白跑者，跑步速度不宜过快，可以小步快频，采用足跟或者中足着地的方式跑步；如果你是资深跑者，建议在不同的速度下调整不同的跑姿，速度中等或匀速时就用足跟或者中足先着地，速度快或者加速时就用前足先着地，不要太死板。
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