树枝和树叶
天天跑步不会加入身体衰老，反而会增进你的身体循环，增强体能，有利于健康。但是跑步不当也会损害膝关节，要格外注意，腿不行了，身体就会变差了。
扬帆去远航007
我是最近半年之前才开始进行锻炼的。半年来，我基本上能做到每周至少进行两至三次的快走，每次一个小时左右，路程6公里，每公里用时十多分钟。坚持半年来，我感觉一是体重有所减轻，由一百七十斤减到一百六十斤；二是体质有所增强，平时感冒很少；三是精神状态特别好，精力旺盛；四是显得越来越年轾。奔五的人了，很多熟人见了，说我比以前年轻多了。
这是我半年锻炼的体会。我要一直坚持下去！
宝玉哥哥
01天天跑步是否导致身体衰老不能一概而论
这要看每天跑步的强度有多大。同一个人，每天跑5公里与每天跑10公里，跑10公里配速4与配速8的概念是不一样的。更何况人与人能力不同，每天实际跑步的强度不同，很难一概而论。
跑步锻炼的人很多，认识的跑者中天天跑的比较少，大部分人会有休息日，跑三休一或者跑二修一，跑距跑速则因人而定，参加跑马的人强度会大一些，不参加跑马的跑得比较随意。
02 运动导致衰老跟运动过度有关
众所周知，跑步是可以健身的，大部分人坚持跑步，能够保持好的体形，且精神状况特别好，也较少生病；
但也人有跑步却跑出一身伤痛，除此之外，有些长期跑步的人虽然身材精干，脸上却特别显老，头发少不说，脸上肌肉塌陷，皱纹很多。
出现这种衰老现象，跟运动过度有关。跑步是可以上瘾的，有人一天到晚不是在跑步，就是在去跑步的途中，一年的跑量上万公里的。尤其是参加越野跑的，五十公里起，上百公里，连续几十个小时，挑战身体极限。
身体是有生理承受限度的，身体过度消耗得不到及时恢复，进出失去平衡，会造成身体早衰，反映在脸上就是显老。
这是为什么经常参加全马、超马、越野跑比赛的人比一般跑者显老的原因。
03 自己监测是否运动过度
由于身体素质、运动水平不同，每个人所能够承受的运动强度是不同的。
对于任何人来说，运动量太小达不到锻炼的效果，如果运动量过大又容易导致早衰，如何判断运动量是适合自己的？
自我监测的办法是主观感受，如果每天8分配速跑5公里，跑起来很轻松，且生活、工作状态良好，那就说明这个强度对于你来说不过度。
但如果跑的时候感到吃力，有不想跑的意愿，跑完之后感到疲劳，总想睡觉，又睡不好，食欲不振，工作没有精神，那目前的跑步强度就过度了，需要及时调整跑距与速度。
值得注意，每个人的运动强度是变化的，有的人是不断增强，有的人是不断减弱。
例如，年轻力壮时通过跑量积累，过去每天跑7分配速5公里，现在每天5分配速跑10公里，不在话下，这是增强。
但也可能随着年龄增长下降的，尤其是中老年人，跑步强度是下降的。过去5分配速跑10公里，现在可能7分配速5公里。
经常听到老年跑者说：现在还能跑就跑，跑到不能跑为止。可见，不能跑是所有跑者必然要面临的结局。所能做的不过是尽量跑得远，跑得久一些。要做到这一点，量力而行很重要，长期运动过度，不但容易伴随伤痛，而且容易早衰。
一路慢跑
天天跑步锻炼会加速身体衰老吗？
正常合理的跑步锻炼会让身体更加健康，脸上看着也会比实际年龄要年轻很多。健康的跑步基本不会加速身体的衰老。
如果身边有朋友天天跑步，身体感觉衰老，基本上是运动过量。
我有一个朋友，他每天都跑个十几公里，周六周天上个20公里。 还喜欢跑个附近城市的马拉松。由于长时间的运动过量，在前不久的一场马拉松比赛中，直接跑崩了。身体在跑步的过程中拉伤了。现在还在恢复之中，天天只能看着别人跑了。其实有很多人规劝过他，建议他运动量别这么大，少跑一些。因为他整个人看着感觉比较苍老，精神头也不太好。对于跑步到了他这个时期的人，无论谁劝都没有用。他只活在自己的跑步世界里，只想每天跑跑跑。
我跑步四年，每天跑个六七公里，偶尔会上个十公里，遇上马拉松的时候，也会上个长距离。 一般情况下，我的运动量是不超标的。
根据我自己的跑步经验，分析一下
跑步运动要适量
有的人选择跑步是因为减肥，有的是为了锻炼身，不管是什么原因跑步。运动量都不要超标。每天跑步五到七公里左右，时间是半小时到40分钟就可以。也不用每天都跑，可以跑二休一或者是跑三休一。这个运动量足够可以达到锻炼身体或者减肥的效果。运动如果过量的话会损伤身体，长时间过量运动也会加快人的衰老。这样就违背了刚开始跑步运动的初衷。
工作量太大的时候，要减少运动
有的人明明运动量不大，但是跑完步之后就是感觉到疲倦，没有精神。长期看着也比较沧桑。这个也是因为平常工作时间长，工作量大。这个时候如果再坚持跑步的话，身体也是属于一个超标运动。长时间身体休息不过来，时间久了，肯定感觉到累或者是老的快一些。所以如果工作比较辛苦的话，跑步运动要酌情而视。
长久坚持健康合理的跑步运动，整个人会感觉更加的年轻，精神抖擞有活力。只要坚持运动不过量，跑步只会给人带来更多的好处，而不会加速人的衰老。
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我是温暖的骄阳琪琪，我喜欢跑步，热爱运动
欢迎更多的朋友和我一起跑步锻炼身体。
爱跑步的骄阳琪琪
长期跑步的人，心房增大，心室加厚，血液循环加快，心脏逆问生长，延迟衰老。
在我接触的跑者，70%的人比实际年令年轻，尤其是5O一6O岁的人，看上去都象四十多岁的人很多。就说我吧，眼望大前方，视野宽广，信心百倍，生命力强，意识中只有健康。这种正能量主持大脑，怎能不年轻。
在跑步之中，加快了糖分分解，从而促进了脂肪分解，甘油脂，胆固醇减少，血液循环加大，心血管话力增强，肺活量加大。肾负担减轻，肌肤
跑步人也有显得老的，那是在跑步中风吹日晒，心脏虽然受到了益处，还没有反映到肌肤之中，但整体身体素质己变年轻，这还有一个过程。
长期坚持跑步者一般要比不跑步者至少年轻十岁，有各种疾病者有一半以上都得到了自己想要的效果。跑步是最好的医生。谁认识到这一点，虽就有福了。衰老将延迟数年。
青春之歌一1942
适量的运动可以延缓衰老
1、增大人体含氧量
2、能提高人体肺部呼吸能力
跑步等有氧运动能够有效增大人体的肺活量，促进肺功能加强，让你有一个健康的肺部，如果呼吸功能改善提高了，有助于人体维持旺盛的精力，推迟身体的衰老的进度，让你每天工作都有精神。
3、有助于神经系统功能提高
通常跑步等有氧运动，是在神经系统支配下的协调开始的，长期坚持有氧运动人会感觉更加机体灵活、听力和耳力都提高了、精力也变得充沛。有氧运动可促进脑的血液循环，改善人的大脑细胞的氧气供应，大大的延缓了中枢神经系统的衰老，很多喜欢运动的老年人，就看起来精神以及视力听力都很好。
4、增加骨骼让肌肉更有力量
适量的跑步运动，可以帮助我们提高肌肉的收缩与舒张力，同样也能帮助肌力增强，防止骨骼中钙流失，让骨骼的弹性及韧性大大增强，延缓了骨骼的老化，还能防止骨质疏松，关节疼痛等问题，我们经常能在跑步运动的时候，看到60-70岁的大龄运动参赛者，这就是跑步有氧运动带来的好处。
但是过度的运动会加快衰老
如果你连续跑步好几天，你因该会出现这样的状态：疲劳、精力不济、沮丧，甚至还会出现关节疼痛，还有难以入睡、紧张不安、食欲不振等问题，这其实就是身体给你发出了信号，这个时候你应该休息了，不要在透支自己的身体了。
橘喵star
这个问题其实一直都困扰着人们。
究竟是每天运动好还是，像日常生活这样子就已经足够了呢。
其实我都想过一段时间，其中的一个问题就是为什么女人平均寿命会比男人长那么多？虽然当中有很多的原因，比如说女人每个月都会丧失一点血，这样反而会促进血液的制造循环。还有一个主要的原因就是女人她的运动比较少，道理就好像一个爬的慢的乌龟，损耗少自然寿命也是比较长一点。
反观一些男人每天都运动，而且是高强度的运动，不要看他们神高马大的，肌肉还要非常的发达，但是感觉他们却老的好快，经常的肌肉性和关节性的损伤让他们一筹莫展。到了中老年的时候更加像老弱残兵一样子。
现在不是流行50km徒步吗？我就觉得那些人很傻，其实如果你可以走到5km的话，这个运动量就已经很足够了。一个平时都不怎么运动的人一下子走50km，这是一个什么样的概念？最错的就是有些人他本身身体就有一些问题，突然间又来了一个50km徒步的宣传，他们以为走了这50km身体就会好起来，其实这是会有反作用的。
以前听说有些人坚持十年走十几公里的山路 最后膝盖的半月板严重磨损，以后走路都成了问题。这就是走极端的后果。
天天高强度的训练是会加速你的器官和关节的衰老的。当然必要的运动还是要有的。
中小学英语精修
天天跑步健身会加速身体衰老吗？我可以很明确地说，如果你的跑步习惯不正确，是会让人加速衰老的！
现在健身、锻炼、减肥这几个词都渗透在我们的日常生活中，而跑步又是既方便又有效的运动锻炼形式之一。
我相信有不少对自己身材或体重不满意的朋友，想要健身减肥，第一个想到的便是跑步。
跑步锻炼也不是跑一次两次就能明显起作用，坚持让跑步变成一种习惯是很重要的。习惯一旦养成便很难再改变。所以，一个正确的跑步习惯又尤为重要。
有一些朋友和我曾经一样为跑步时间的选择大费头脑，在这里告诉大家几个不错的跑步时间：
1.晨跑：一日之计在于晨。早晨我们一觉醒来是身体血糖含量最低的时候，这时候出去跑步是诱骗身体消耗脂肪的绝佳时刻。
有低血糖的朋友和老年人们最好是吃了早饭过半小时到一小时再出去跑步。
夏季为5：00到6：30；冬季为6：00到7：00。
过早空气中的雾气和灰尘太多，对我们肺部和呼吸道有不小的影响：过晚，身体开始需要能量的补充，持续锻炼容易让身体透支。
2.午跑
午跑更适合于秋冬季。夏季不推荐，紫外线的影响会对皮肤造成伤害。饭后40分钟跑步为妙，时长不宜过多，一般不要超过30分钟。毕竟还要为下午的学习工作保存体力。
3.夜跑
现在很多上班族白天没时间运动，晚上跑步是个不错的选择。一般在饭后30分钟，以慢跑30-60分钟为宜。10点前尽量结束，过晚身体的各个器官都需要休息，这时候运动对身体健康有不小的影响。
纵观以上观点，养成良好的跑步习惯是让身体保持健康的重要因素。而适量跑步也是重中之重。这样才会让人充满自信，保持健康，越发年轻。
坚持健身干货分享，非常感谢您的阅读和关注！
苦行僧健身
天天跑步会加速身体衰老吗？
跑步锻炼能让你保持健康的身体，和年轻的心态，坚持锻炼才能保持年轻。
另外具体要看你天天怎么跑步，才能判断是否合适，是否是延缓衰老还是加速身体衰老。有运动专家说过，根据个人不同的体质，不同的人，不同的时间、地点，需要采用不同的跑步方式去跑，才能起到健身的作用，否则会损害我们的身体适得其反。
我们只要坚持健康跑，就能延缓身体衰老，起到健身增强免疫力的作用，并且保持身体年轻心态年轻。
健康跑主要注意一下几点
不用天天跑，每天跑，我们毕竟不是专业运动员，我们跑步只是为了增强体质为了健康，具体要看每个人状态，可以跑一休一，跑二跑三休一，要留给身体放松休息修复时间。
跑步时间一次30-60分钟为宜，少于30分钟锻炼效果大打折扣，超过60分钟身体易疲劳，受伤风险增大。这个也是应仁而异，自己跑跑感觉找到一个适合的时间段，坚持跑下去。
不管是夜跑还是晨跑，宜空腹跑步，空腹跑可以消耗更多热量，对减肥减脂效果更好，吃完饭后需要休息1个小时以上才可以跑步，并且跑步时胃部会下坠不舒服。所以建议空腹跑。
许多人跑步为了追求速度和个人PB,会加快配速加大步幅来增加跑步速度，这样跑虽说配速上去了，一时之爽，很容易带来运动伤害，如果在跑步是发现有眩晕、心悸、喘不上气等等症状，这就是跑步速度过快，降低配速来降低风险的发生。上个月郑州一位跑步大神和人竞技，结果发生猝死，这显然不是我们需要的结果。
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跑前热身跑后拉伸很重要，跑步之前做5分钟左右的热身，帮助我们预热身体各部位肌群，降低关节软组织粘滞性，同样也是帮助我们在跑步时跑的更稳定，降低受伤风险，跑后拉伸也是如此，拉伸时间10分钟左右。
跑步要循序渐进，切勿突然加大运动量，要量力而行。以慢跑时可以正常交谈不大喘气为宜，跑步时微出汗为佳。
按心率来跑，配一块监测心率的手表、手环或心率带，在最大心率的50-70%这个范围内跑，更安全更健康。（220减去你的年龄是你的最大心率）
补充营养和休息，跑步后适当补充蛋白质避免自身肌肉流失，充沛的休息可以有效修复我们在跑步过程中的身体损伤和疲劳值。
跑步之余一周做2次无氧训练，一次30分钟，练练核心肌肉力量，增强身体稳定性和协调性，同时降低我们在跑过过程中受伤风险。
补充一点：
天天跑是有可能会加速我们身体衰老的，天天大量跑，身体没有时间恢复放松，也没有时间修复损伤，精神更会紧绷，这样长期下去，身体衰老在所难免。
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76老郭
过于锻炼排汗严重会加快衰老，
因为体内的营养成分随着汗液都被排出。
使身体一样没有抵抗力容易生病和衰老。
