夏末川
你要想瘦的话，断食肯定是不行的，哪也不会瘦。身体的血液循环，呼吸，心脏跳动等都需要能量，这些能量都来自你摄入的饮食。如果断食，肯定会影响你身体健康，严重的出现低血糖，随时都可能晕倒，这是很危险的，所以断食是不可采取的。在减脂期可以控制饮食，但是每一餐要有碳水化合物，蛋白质，维生素，保证低碳水低热量，一日三餐，少盐少油，禁吃甜吃，不饮酒，拒绝一切高热量的东西，晚上7点以后不吃东西
想要瘦就得减脂，合理的运动可以帮助你消耗身体多余的热量以及脂肪，因为在运动中，前30分钟肌糖原供能，接下来是脂肪供能，这个时候就会燃烧脂肪。建议每次运动锻炼在一个小时到一个半小时
逝去的PLA
您好，很高兴有机会来和你一起来探讨减肥瘦身的话题！
您说的断食大概是瑜伽上所说的断食吧，本人不赞成完全断食，但同意适当控制食物的摄入！
虽然断食能够调动身体脂肪的分解，但是也会造成其他营养物质的缺乏，盲目断食，有可能对身体造成不可逆转的伤害，而且一旦恢复正常进食时，反而有可能极大地增强人体的吸收能力，更易造成肥胖！
适当减食，规律饮食，健康饮食，有效利于减肥！
可能现在生活条件好了，很少人有了吃零食的习惯，尤其是小年轻，搞得一日三餐一点没有规律！殊不知，很多零食都是高热量的。长此以往，岂能不胖！控制高糖分、高热量、高脂肪食物的摄入，多吃蔬菜，有利于控制体重！大家可能也知道，在碳水化合物，蛋白质和脂肪中，脂肪的含热量是最高的，每克脂肪约9.3卡路里。因此，大家对脂肪的摄入应特别谨慎，可以吃些坚果，坚果酱，橄榄油，椰子油，菜籽油，牛油果，鸡蛋黄，三文鱼，亚麻籽和奇亚籽等优质脂肪。相反，黄油，薯片，薯条，奶油这些脂肪就不要吃了。
需要提醒的是，不吃脂肪，也可能会长胖。因为只要你每天摄入了过多的热量，不管吃的是油脂，还是鸡蛋，或是水果，无法被消耗掉的剩余热量都会转化成脂肪囤积在你体内。
因此，每天保证一定的运动量，十分必要！
充足的有氧运动可以直接分解脂肪，有研究显示，在长时间的中等强度运动中，脂肪酸氧化的速度是平常的10倍，而且脂肪合成的速度也减慢了。像常见的快走、慢跑、游泳、骑自行车、跳绳等有氧运动，就很不错。最好一周能够运动4-5天，保证每次至少30分钟的有氧运动时间。运动可以让我们保持好的身材，不管是女生还是男生。身材胖的可以通过合适的运动来减肥，以保持身材匀称；身材瘦小的可以通过运动来增强肌肉力量，可以看起来壮实一点。
此外，运动也可以放松心情，缓解压力。大家可能也知道，人在重压之下，是会导致内分泌失调，从而引起肥胖症。
最后，提醒大家，运动别忘喝水。喝水有利于代谢废物的排出，提高代谢水平。
孤山独行侠
断食减肥是可以全身都瘦，但会经过一个平台期，身体会适应少吃的能量来维持体力，但长期断食会造成营养不良！
运动减肥是通过锻炼，燃烧体内能量，局部锻炼会局部瘦，运动后人的状态会精神！
我最近在磕长头减肥，效果不错，可以锻炼全身，简单，也能坚持！
窝窝头155058282
瘦全身，包括内脏脂肪，轻运动就可以，助力身体的新陈代谢
燃烧的奶油
不知道你说的断食是怎样的，是把每餐的食物减量还是把饮食的顿数减少。控制饮食没有错，但是要适度，最起码保证每天的营养需求。
运动的方式方法和运动量也要因人而异，合理的运动能不能减肥不一定，但是一定会让你越来越健康，越来越强壮，越来越自信，越来越阳光。
青春无限好，何不去运动。
