按照惯例，高二学业水平体育测试4月中旬，中考体育测试5月中旬……疫情延迟了开学时间，但是没有说会延迟考试时间或变化考试方式。这意味着宅在家里学习的你，不仅要奋力迎战各种笔试，对体育测试也不能含糊。27日，文华学校的老师们为你献上一份“中高考体育宅家训练指南”。
文华学校王昕男老师说，目前我市高二体育测试项目分为必测和选测两部分：男生1000米、女生800米为必测项目。选测项目为引体向上、掷实心球男生可二选一；仰卧起坐、掷实心球女生可二选一；立定跳远、1分钟跳绳男女生二选一。而中考体育项目与高二体育测试项目基本一致，只是分值标准略有不同而已。因此，大家只要掌握练习方法和技巧，按部就班“练就完了”，不说一劳永逸，至少顺利度过人生这两次重要的考试问题不大。
文华学校王迪老师提醒大家，正式训练之前，不要太过着急，要进行3-5分钟准备热身，如原地慢跑、蹲起、体转运动、弓步压腿等低强度热身运动及肌肉拉伸练习，提升身体状态，避免运动损伤。
好了，现在鞍山本地最接地气的帅哥版视频备战指南来了，考生们跟着练起来吧！
跳绳项目主讲人：刘帅老师
立定跳远项目主讲人：崔峻嘉老师
实心球项目主讲人：王迪老师
长跑项目主讲人：李明智老师
仰卧起坐项目主讲人：胡学亮老师
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