東方140413460
補鈣本身不會引起上火的。
如何讓鈣能更好的吸收：
1、 補鈣什麼時間好
大家最好是在吃完晚飯後，半小時之後再補，那時，由於血鈣物質在早上和晚上兩個時間段裡面含量最少，這時補鈣剛剛好，而且這個時間大家也不會入睡，更不會給胃腸造成任何負擔。
2、 選擇碳酸鈣
碳酸鈣是補鈣效果最好的鈣，它含有鋅、銅、鎂、錳成分，因為營養素有協同作用，可促進吸收。
3、 補鈣要足量
中國營養學會制定鈣的推薦量：成人每日鈣推薦量800—1000毫克；兒童青少年處於發育的旺盛期，鈣的推薦量：1000—1200毫克/天；孕期和哺乳期女性：除了滿足自身需要外，還要滿足胎兒發育，嬰兒成長需要，鈣的攝入量1000毫克/天；老年人鈣逐漸流失，需攝入足量鈣以緩解骨質疏鬆，鈣推薦1000毫克/天。
補鈣注意：分次飯後，利於吸收。
建議：適當室外活動，能很好的幫助合成維生素D，是最廉價，最安全的補鈣方法。
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