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补钙本身不会引起上火的。
如何让钙能更好的吸收：
1、 补钙什么时间好
大家最好是在吃完晚饭后，半小时之后再补，那时，由于血钙物质在早上和晚上两个时间段里面含量最少，这时补钙刚刚好，而且这个时间大家也不会入睡，更不会给胃肠造成任何负担。
2、 选择碳酸钙
碳酸钙是补钙效果最好的钙，它含有锌、铜、镁、锰成分，因为营养素有协同作用，可促进吸收。
3、 补钙要足量
中国营养学会制定钙的推荐量：成人每日钙推荐量800—1000毫克；儿童青少年处于发育的旺盛期，钙的推荐量：1000—1200毫克/天；孕期和哺乳期女性：除了满足自身需要外，还要满足胎儿发育，婴儿成长需要，钙的摄入量1000毫克/天；老年人钙逐渐流失，需摄入足量钙以缓解骨质疏松，钙推荐1000毫克/天。
补钙注意：分次饭后，利于吸收。
建议：适当室外活动，能很好的帮助合成维生素D，是最廉价，最安全的补钙方法。
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