目前，新型冠状病毒肺炎疫情还在持续，大家都憋在家里，很多爱好广场舞的大妈、老爷子们都按捺不住，想坚持戴口罩继续到广场运动。
这种精神值得褒奖，但广场舞本来就是集体活动，人群聚集容易使感染的几率大幅度上升，另外老年人本来对缺氧的耐受力就不强，如果戴着口罩跳舞，可能导致缺氧甚至晕厥的现象发生，这对很多本来就有心血管疾病的老年人是非常不利的。
所以小麦医生建议大家不妨尽量呆在家里别出门，其实可以呆在家里养生，这里推荐“道家养生四宝”给大家，经常练练，可以起到固本养肾，延年益寿的功效。
握固
握固的标准手式（如图），具体方法是将大拇指扣在手心，指尖位于无名指的根部，然后弯曲其余四指，稍稍用力，将大拇指握牢，如握珍宝一般。古人认为“握固守一”，握固有助于安神、收纳精气，促使气血循环，避免病邪的入侵。
叩齿
叩齿的标准手式（如图），具体方法是将门牙对齐，轻轻做上下有节律的叩击，每天早晚各叩齿49次有助于延年益寿，这也是古人推崇的养生妙法。中医认为齿为骨之余，肾又主骨生髓，所以叩齿能够稳固肾精，强健体魄，提高机体免疫力，提高对冠状病毒的抵抗能力。
咽津
咽津的标准手式（如图），具体方法是清洁口腔后，用舌头在口腔中反复搅动多次后至津液满口，再将其在口中反复含漱，自觉津唾甘甜时，将津液缓缓咽下，可起到滋补肾阴的作用。
鸣天鼓
鸣天鼓的标准手式（如图），具体方法是将两手掌心搓热后，紧按两侧外耳道，然后将双手食指搭在中指上，向脑后枕骨轻轻叩击，一天叩击60下为佳，发出像敲鼓一样的声音，小麦医生提醒大家一定要掌握力度，动作要轻柔。掩耳和叩击可对耳产生刺激，经常做有耳聪目明，调阴固肾的功效，对眩晕、耳鸣、记忆减退、肾虚等症状的康复和缓解有不小的帮助。
最后，小麦医生还要叮嘱大家，除了要加强锻炼，平时呆在家里还要注意多多开窗通风，避免长时间呆在密闭的环境里；如果要出门，一定要戴好口罩，不要扎堆到人多的地方。回到家里一定要做好清洁和消毒，及时更换衣物，用肥皂清洗双手，特别注意指甲缝、手缝和手腕的部位的消毒。
希望我们能早日打完这场防疫阻击战，回归正常的生活！
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