哆啦A梦166
相信大多数人都经历过在早上起床的时候觉得自己脖子酸酸软软，稍微动一下都会有疼痛感，这就是我们常说的落枕。相信落枕这个问题同样是困扰了很多人。导致落枕的原因就是因为肌肉的扭伤，而导致落枕的情况是有很多种的，比如说睡觉姿势不正确、睡觉时一直保持同一种姿势，枕着不合适的枕头都是有可能导致落枕的出现。
那么在生活当中，如果大家一觉醒来却发现自己落枕了应该怎么办呢？以下有几点建议。
第一，当觉得颈部僵硬的时候，应在颈部或头部后部用热水毛巾或热水袋热敷20分钟。因为热敷有利于血液循环，在颈部热敷就能大大缓解颈部僵硬。
第二，多做颈部伸展运动。你可以先坐下或者站着来做伸缩颈部的运动。首先，轻轻地把头向上伸，注意不要用力过猛导致肌肉二次损伤。当颈部伸到达到极限时停留几秒钟后，就可以向下缩回颈部。重复以上动作20~30次就可以有效缓解颈部疼痛感，因为伸展颈部可有效防止颈部肌肉粘连。
第三，低头和仰头。每次低头和仰头都要保持5秒钟以上，这样做可以让颈部僵硬的肌肉得到拉伸，得以松弛。在换动作的时候，尽量放慢动作，防止对颈部造成二次伤害。
第四，耸肩后拍打双肩。同时向上向下耸动自己的肩膀，也可以前后上下转动。一直持续几分钟后，可以轻轻地拍打双肩。这样做可以有效减轻脖子部位肌肉的紧张程度，对于解决落枕问题有很好的效果。
第五，对脖子进行按摩。自己一个人难以进行的话，可以找一个帮手。首先搓热双手，在脖子疼痛的部位进行轻轻地按摩，不可用力过猛，只要把疼痛部位按摩到发热即可。
骨科王健医生
你是否被落枕所困扰，是否有过老真的经历却无方法解决，那么，你看了今天的方法，保证让你再也不怕落枕。
落枕后我们需要拉伸一下我们的斜角肌，我们首先要找到斜角肌。
它的位置是从我们乳突（图一）往下滑，一直滑倒锁骨（图二），锁骨处就是我们的斜角肌止点。从锁骨到乳突的这段划过的地方就是我们斜角肌的位置。
我们首先可以用手法去处理一下。比如我们要处理右侧，可以先保持右侧侧屈，手放到乳突的位置，同时往左侧测屈，手顺延斜角肌往下。这个动作重复十次。接下来我们在大范围处理一下。
比如我们处理右侧，我们可以从左下方向右上方仰头，边仰头变用对侧的四个手指往下滑动，同样处理十次。
最后我们需要拉伸一下我们的斜角肌 我们首先要找到斜角肌的止点，用中指去固定。然后往左做侧屈，在保持拉伸感处头往左侧旋转，保持15秒左右，这时候我们就充分拉到我们的斜角肌了。
此时你再左侧右侧摇下头检查下你的斜角肌，是不是感觉到被充分拉伸了呢。不再疼痛了呢？如果你想了解更多的康复知识请关注我的头条号吧。
李明威运动康复
落枕怎么办？骨科实战之：落枕。
2012年6月的一天，大姨带着12岁的小姨甥来我家。一进门，小姨甥带着哭腔的对我说：姨丈，快帮我看一看，我的脖子睡歪了，痛得要死，不敢动，打了针吃了西药也没有效果，上不了学了。
我一看，只见小姨甥的脸偏向左侧，一手抚着脖子，眼睛带着泪花，于是笑着问他：嘻嘻嘻……是不是在学校偷看班花，把脖子看歪了？他哭丧着脸对我说：没有。我继续问：是不是作业不会做，偷看人家的作业，把脖子看歪了？回答说：没有的事，昨天早上睡醒了，脖子就不能转动了，一转动就痛。大姨对我说：别取笑他了，你看看用什么办法帮他弄一下。我说：这很简单的。
于是让小姨甥坐在小凳子上，我站在他的右侧站中桩，右手曲肘卡住他的下巴，左手掌虎口卡住他的后枕，双手同时发力向上提，结果把80斤左右的小外甥连人从小凳子上凌空提起，然后又放在小凳子上，连提三次，然后用手掌轻柔松驰他两侧颈肩斜肌。整个过程约一分钟左右。
然后叫小外甥左右转动脖子看看，小外甥的脑袋像拨浪鼓左张右望，对我大呼：姨丈，不痛了，一点也不痛了，怎么会比打针还快？我对他说：真的不痛了？小外甥笑着回答说：哈哈哈，不痛了……
以前我睡歪脖子时，自己推拿不了，一个农村的草医师傅就找蓖麻叶捣烂帮我敷在痛的位置上，12小时就治好了。
中医治疗落枕的方法还有很多，除了上述的正骨、草药外敷法外，还可以采用针灸法、内服法、熏洗法等，一般1-3天即可治好。
石上柏155
自己的亲身经历，最早有记忆的一次落枕。一天早晨起来，感觉脖子一侧疼痛，不敢转动脖子，外祖父看到了，让我去找一个邻居，按邻居辈喊他二姥爷。一个和蔼的老人，据他本人讲，解放前就理发，解放后进了国营的理发店。当时，老人已经退休，但一手的好手艺，经常义务给邻居理发。
我来到老人家，老人看到我的样子就笑了，走到我的身后，用手捏着我的肩膀，问我哪里疼，我用手指着脖子说：这边这边。还没说完，老人双手将我的头一拧，就听“咔叭”一声，马上就不痛了，前后左右扭扭头，没有任何不舒服的感觉，完全正常了。我连说谢谢二姥爷，老人慈祥的说：没事了，去玩吧！
只有这一次，后来也落枕过，可惜老人已去世，只能自己忍着。后来，也打听过很多人，都不知道还有谁会这种手法，不知朋友们知道否？
甜甜向上314159
你好，落枕其实很难受的，严重的能持续很长时间，而且动不动的会复发，我前一段时间就是落枕了难受的头也不敢抬，后来擦红花油，用擀面杖赶，都效果不好，我还以为颈椎病呢，后来去药店买药，医生给了我一贴膏药说贴上过一晚就没事了，起初我还不太信，不过第二天睡醒就是没事了也不疼，敢扭脖子了，心想这膏药挺治的，没几天的一次低头找东西猛地抬了一下头又疼起来了，直接去买了两贴，贴完一直没疼过，你可以试一下，我这可不是打广告，你也可以不信。
我是河南小张
亲哎
我今天一大早起来就发现脖子疼。。。已经不是第一次了。
几乎每年都要落枕几次，可能跟我有颈椎病有关，平时总玩手机电脑基本不运动
以前，会用热毛巾敷，感觉作用不大
后来用木梳子顺着脖子疼的地方梳，很疼，很疼，又找朋友帮忙按摩。。当时会感觉减轻一点，停下来又疼的不行；通过某app购买了膏药贴，但仍然持续疼好几天，苦不堪言。
后来有一次正在工作突然吹了点风，脖子就疼的不行，晚上朋友还约了火锅。
根据以前痛苦的经历，第一反应，马上找个美容院进行按摩治疗。当时是舒服多了
等吃饭时候呵呵呵哒，根本不能动。后来持续疼了2天，比之前疼的时间短了。。
看来美容院的按摩还是有一定效果的。
今天早上起来感觉疼之后，就立马找家里给我爸买的膏药贴，心想，腰疼能贴，我脖子疼应该也能贴。今天还在外拍摄一天，现在感觉不那么疼了啊。。。
就是贴的时候火辣辣的，但只要能好，不那么难受，不疼好几天，我也就忍了。毕竟不便宜啊一贴，不能这么浪费。
现在看来，这贴对我的脖子还是相当管用的。以后就它了。
种植牙找奥佳
我这有个稍微迷信的办法，我个人没试过，据听说很多试过的人都说有效果，如果落枕了，下班到家，直接进卧室别要说话，抓住让你落枕的那个枕头，嗨K一顿，用尽全身力气打到没力气为止，然后躺在枕头上面直接睡，睡醒了脖子就好了，虽然他是迷信的说法，但是我觉得你这一顿嗨K枕头，应该诀窍就在这里，当你打枕头的时候，脖子颈椎都在活动，有些事情就是说不清道不明，反正这种方法没有损失，不妨试试，如果有效果了，回来点个赞给我，这方法也是治好了几个人了。不喜勿喷，实在不行就找个比较专业的按摩，让师傅给你按按，大概30块钱我这边，效果也挺好的，落枕确实很难受，哈哈哈，晚上睡觉别枕那么高就行了。经常落枕就得换枕头了。
小熊妈咪生活日记
我也有过这样经历，一般情况不用理它，几天就会自行治愈。
二，外敷风湿贴，哪疼贴哪。
三，我家小妹落枕了，我用母亲教会我的土方法：让小妹俯卧，头脚一条直线，脖子伸直，放松。我手拿擀面杖，从后背往上擀面一样擀，到后脖子痛处，手力适中，然后，往下擀，来回擀到舒服为止，力气不能太大，早晚各一次，不出两天就会好，这个土方，我的邻居也用过，好用。
翟敬131
前几天，我同事上班来说落枕了，脖子疼。我身边正好有一张膏药，马上拿出来给他贴上。半小时后，他说热热的很舒服。第二天早上他碰到我，第一句话就说，超舒服，这个膏药好。这是他的原话，说明这种祖传中医膏药疗效确实明显。
中府养生
落枕的解决办法其实很多。但之前经过一个老师傅指点，就是身子在床上，脖子用床沿做支撑，头耷拉下来。左右转，大约10分钟吧，脖子热了，就会好很多，一天两次，第二天就好。简单实用，见效快。
