雨神吕
其实这个问题没有特别标准的答案，仁者见仁，智者见智，不管从事任何运动项目或者我们平时从事任何职业，想要做好想要成功都不容易，都要付出努力和汗水。
400米和800米是田径里两个公认最难跑的项目，也是训练相对难度较大的两个项目，两个项目的核心都是速度耐力，既要具有良好的耐力素质，又要具有很好的速度素质。400米是最长距离的短跑、800米是最短距离的中长跑。简单来说，四百更偏速度，而八百更重耐力。
既然都不轻松，那就换个角度看。从训练角度分析下二者的侧重点：
首先说400米，主要是依靠200米间歇和重复训练来发展专项速度耐力，也经常采用短距离的组合跑作为补充来强化耐酸能力，同时发展一般耐力水平也不容忽视，它是速度耐力有效提升的保障。
而800米是一种既需要耐力，又需要速度的项目。这个项目在绝对速度方面要求并不苛刻，但却非常强调扎实的有氧基础，需要一定的跑量积累和节奏掌握，所以在800米训练中都特别注意耐久跑和短跑速度的训练，变速跑、间歇跑是其训练的主要手段。
最后我想说，任何距离都不好跑，都需要付出很多，这其中最重要的莫过于发自内心的热爱。
旮旯儿刺猬
刚开始，我接触的是800米、细细算来我与800米已经打了5年的交道了、后来、参加县运会时、由于需要报两个项目、而且不能象在学校那样另外一个项目随便报下算了、必须是报个自己很有实力的、所以、我被迫测了一下400米、成绩是1分钟、呵呵、还不错、所以我就选了800,米和400米两个项目说实话、凭着我自己的感觉、800,米比400米容易、800米通过这些年我的总结是有很多技巧可循的、但是400米，可能是接触时间不长、也可能是没怎么仔细研究过、反正挺难得、至今没找到什么特别别致和奏效的经验、有的一些经验也不过都是从800米的经验上借鉴来的400米我只知道、一开始就全力冲刺、拼命地冲、一秒也不松懈、所以400米的最后100米我往往是体力跟不上来、预赛400米小组第二、总成绩第3，也就是最后被那个小组第一超了的、决赛时、悲剧再次重演、我成了第4、但前200多米时还是第二的、我也想过前面的200米稍微放慢一些、但一旦枪声打响后、恐怕什么你都会忘记的、你怕你的一慢与对手的差距就会越大、你怕、你最后也会跟不上来、所以400米尽管比800米足足少了一半、但是跑下来的痛苦却是有增无减的而800米的比赛、我有自己的节奏、我不必跟着别人的节奏走、那样成绩才会更好的、800,米的技巧也更是多的不得聊了、我实践中也总结了不少、望对楼主有帮助、其实楼主的问题我也问过我的老师、他告诉我的是、400米是所有竞赛技术含量最高的、最难跑的、跑下来的痛苦程度可以与马拉松媲美、因为跑马拉松还有节奏、的确400米也有节奏、节奏就是拼尽自己的最后一丝力全力冲刺。全力冲刺综上所述、400米比800米难、至于技巧性、这个我觉得可能400还要多、但是800米可以更容易找到那些可循的技巧赠送、咱800米的实践经验总结1.800米的起跑，一定要跟上，不要落下，也不要占据第一，就保持2、3名吧2.感觉自己呼吸调整不过来时不要听信什么三步一呼、三步一吸、什么不能用嘴巴呼吸了，就大胆用嘴巴呼吸，满足换气。3.跑过一圈后，明显感觉自己体力透支，不想跑了，甚至想退出比赛，但你要记住，这个时候你是别无选择的了，有一个能缓解这种痛苦的小秘诀就是咬紧了牙齿，握紧了拳头，虽然理论上这样会耗费点点体力，但这样会使自己神经绷紧，百试百灵，很管用的。4.最后100米的直道，进了直道就大吼一声，记得在县运会上时大家跑400和800的最后一百米时都会大吼一声，效果也非常好，吼了就精神不少耶、呵呵5.800米中的摆臂而是相当重要的，到最后手臂不是自然摆，而应是刻意去摆，那样的幅度才会更大，才会更能带动身体，而弯道时向内侧的手臂摆的幅度小一点、外侧大一点
湖人资讯
800米，初中我参加过800米比赛，当时感觉自己身体都是轻飘飘的，感觉不是自己的嗓子还剧疼，说不出话来，直到跑完之后，缓了好长时间，当时的感觉真的很难受，说不出来的难受，400米相比来说米数少，但是也是需要爆发力，但还是相比之下我认为800更难，更累一些
惊鸿4733
个人经验：800米难！
我从来不练跑，只有学校体育考试的时候被迫跑，但是我在班上跑得最快。
400米不到一分钟能跑完，站着或坐着喘一阵子就没事。800米二分半能跑完，累得龟孙一样，瘫在地上半天起不来。
练过的话应该好得多，没练过，就是这般德性。
mimidustie
两个项目的核心都是速度耐力，但训练模式有较大区别；四百主要靠200M间歇和重复训练来发展专项速度耐力，也会采用组合跑（50M+100M+150M+200M+300M）作为补充来强化耐酸能力；与此同时发展一般耐力水平不容忽视，它是速度耐力有效提升的保障，通常可以采用超主项跑如800M间歇，或4~6公里平跑作为准备期的训练手段（假如你没有主项经验，可以先靠匀速跑来打基础）进入竞赛期间逐渐向主项跑靠近，可采用300M，500M的重复训练来体会比赛中的速度感；最后进入到200M间歇训练环节，三组全力即可，组间休息二十秒（网上有名将约翰逊的经典训练指导，由美国著名田径教练克莱德哈特著作，后期他培养过天才白人选手瓦里纳；约翰逊曾在96年亚特兰大拿下200M和400M双料冠军，退役后长期担任BBC体育田径项目的解说嘉宾~~）
简单来说，四百更偏速度，而八百更重耐力（网上有个500M公路赛的视频，名将鲁迪沙在最后150M的优势显而易见，对手多为400M专项运动员，尽管并非世界顶级水平）
訫巚
大家好，我是（哦呦你啊）我是一个热爱体育喜欢运动，喜欢打羽毛球、乒乓球、足球⚽、打篮球的一个体育爱好者，目前我在学校担任体育老师，教大家体育体育知识，所以在这方便我比较有发言权，针对这个题我说下我的看法：
800米和400米呢他是一个中跑田径项目，这个说哪个难，提问的这个同学看来是不懂体育项目，这两个都不容易。400米要求速度和爆发力相对好点，800米要求耐力好点。但是这两个项目速度和耐力都要极好才能有好的成绩。
我国每年的体育高考生测试项目就是800米跑。，看来对一个人的考量800还要综合点，能跑到2分钟以内，基本上对于我们国人来说就是比较好的了，400米跑累了！如果是400米栏，那就要加两个更字！全程跑下来，就想躺在跑道上大口的喘粗气，那种感觉只有经历过才知道！记得在上体校的时候，一看到训练表有400米栏，打心里就犯怵！
哦呦你啊
400米最难跑。400米跑是短跑中距离最长的项目，是田径比赛中运动员机体承受负荷较大的项目。它的突出的特点是运动员既要有短距离跑的最大速度，又要有长距离跑 的保持最大速度的能力。
400米不仅仅是两个200米，半个800米那么简单。400米除了要求运动员有良好的奔跑速度和速度耐力，与运动员在比赛中速度分配、力量耐力、节奏、技术我有十分重要的关系。其全程速度的变化一般可分为三个阶段，即加速阶段、最高速度保持阶段和速度衰减阶段。大约在300米左右，体内的乳酸不断堆积，会使运动员身体疲乏、步幅减小，迈不动步子，这是运动员成绩是否能提升的关键因素。
你在哪里A
下面分析下800米和400米，希望对您有所帮助。
- 400米 简单的说就是要将一定的速度保持住，并且在最后要加速冲刺。所以前一百米要用70％的速度跑，然后下面的200米要用60％的速度，一定要匀速，最后100米就要坚持住，这个时候是考验你速度耐力的时候。主要是将自己的体力分配好。自己在跑的时候尽量贴着跑到的左侧，这样节省距离，不要左边跑跑右边跑跑。也不要一听到枪响就像离弦的箭一样，心中要记住，只有跑到最后在前面的人才是最后的胜利者。
- 800米 更多的是一种技术问题，这个对体力的分配要求也好高，还涉及到抢道的问题，前100米用70％的速度，然后抢道，剩下的500米你需要跟跑，跟着别人的速度，如果他的步幅和频率正好和你吻合，自己觉得跑的很舒服，你就一直跟着他，让他感觉到疲惫之后，在直到上超选手，千万不要在弯道，这样你消耗的体力会很大。
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如果你跑过800米和400米的话，你绝对不会问这个问题了。400米是场地竞赛项目里最难的项目。400米跑要有200的速度，800米的耐力。400米的话前两百米不要跑最快，如果你耐力超好的话可以用最高速度冲完400米，等你跟跑完两百米如果一下子加速你会发现很困难，（如果训练的好可能很轻松），步子跑大些，渐渐小，然后加速冲刺。所以前一百米要用70％的速度跑，然后下面的200米要用60％的速度，一定要匀速，最后100米就要坚持住，这个时候是考验你速度耐力的时候。主要是将自己的体力分配好。自己在跑的时候尽量贴着跑到的左侧，这样节省距离，不要左边跑跑右边跑跑。也不要一听到枪响就像离弦的箭一样，心中要记住，只有跑到最后在前面的人才是最后的胜利者。 跑的时候怎么才能拉大步幅?有意识增加摆臂幅度，不过是以牺牲频率为代价的，你要找到平衡点呀。。
我是个十四
如果只是健身当然越长越难。在竞技级别的田径中是拼成绩，就很难简单的讲难易，400米属于短跑，是爆发力的比拼，800米属于中距离跑，世界纪录是1分41秒，折算到百米速度12.65，几乎全程冲刺，对耐力的要求极高。我自己宁可选择400米，咬咬牙1分钟不到就过去了，800全冲太难想像了。
