玩美问答

多次进藏和两次到阿里地区的我给你建议，进藏需要慢慢适应高度，布洛芬和芬必得是治疗高反头疼的神药，葡萄糖也有些效果，红景天我认为是没有什么用的。

走在最美的路上

流逝的岁月3792844

我（47岁）和我爸（74岁）现在正好在西藏，刚好是为西藏旅游景点免门票而来，飞机来回，来之前吃了10天红景天还带了奥默携氧片，4月9日至4月20日，已玩了林芝、然乌湖、波密、巴松措、珠峰大本营5200米海拔、羊湖、今天到了扎基寺、大昭寺、罗布林卡，明天去纳木错、后天布宫加自由活动。个人认为不来只在当地自己吓自己，我们也是这个过程过来的，先都在自己吓自己，结果来了根本没啥事，第一天飞到拉萨我有点晕（在飞机快落地时吃了4颗携氧片）我爸说有点飘，我觉的他还是因年纪大心理害怕就到酒店附近诊所挂了一针（拉萨诊所对高反都有特效针）我没挂，第二天到林芝（这个对高反适应很有必要），林芝四天有两天还洗头洗澡了，四天团完直接参了个日喀则珠峰三日游，我还是上午吃2片携氧片，下午吃2片，我爸上午下午各吃4片，珠峰大本营只用慢慢走，我找了两块石头分别是海拔5200米和8846米，回到拉萨什么都不用吃了。还搭公交车到景点去玩。

莞若茹

去年国庆老伴（45年）和我（52年）自驾帕杰罗去新疆独库公路，后来临时决定经若羌，格尔木去拉萨，也没准备什么，在格尔木买了四罐氧气（据网上说，不要先吸氧，以免产生依赖，一直到回来也没用上），经过沱沱河找了一家暖和的宾馆，住在宾馆的时候，有些高反，头疼，后来吃了一片芬必得睡了一觉，第二天好多了，就是有点憋气，还能忍受，动作不要太猛，住在那曲酒店的时候，那个酒店设施很好，也很暖和，我们还洗了澡。返回住在安多就不太好，酒店还挺冷的。可能是年龄大了，感觉不灵敏了，老伴全程一人开车，没什么不适的地方，一直抽烟，只是没敢喝酒。

喜欢小雨的季节

只要不是住在高原的人，到了西藏后，或多或少都会有高原反应。

楼主的问题改成到了西藏后，要怎么注意高原反应会更好一些。

只要不是住在高原的人，到了西藏后，或多或少都会有高原反应。如果你是走川藏线、滇藏线一路坐车慢慢摇到西藏去的，那么通常高反并不大，因为一路上海拔慢慢升高，身体会有一个慢慢的适应过程。如果你是火车或者是飞过去的，通常到西藏后反应会强烈些。

我的两次高原反应经历。

不亲身到西藏，楼主问的问题应该是无解的。也就是说你只有亲自去了，才知道高反情况如何。而且越是身体好的，比如运动员，初到高原，高原反应越明显，因为她们耗氧量大啊，但是因为身体素质好，适应的也快些。

你去过十次西藏没高反，不等于第11次去就也没高反，本人就是一个最好的例证。因为爱玩，爱无人区，爱高原，经常去高海拔地区，都没什么事，最多在海拔超过4500米以上的地区，打打哈欠想睡觉。但在一次走青藏线时，我却高原反应了，还很严重。是自己作死造成的，一是晚上吃太多了，二是吃多以后，因天气变冷了又懒得加衣服就跑步去上厕所，结果一回到大巴车上不久后。人生最第一次高原反应来了，头晕头痛，意识轻飘，手脚不受控制像中风了一样，还好挺了一夜到了拉萨后，就什么事也没有了。第二次高反是发生在从道孚到色达的路上，因为当时天太冷，自己穿的又少，有点小感冒还继续前行，结果到色达就有点不适了，还好次日就恢复过来了。

到高原的注意事项。

到了高海拔地区，一定不要剧烈运动，吃东西不能太饱，洗澡不要太久。特别强调不能过度运动，不然一定有你好受的。走路慢点慢点再慢点。一旦发现不对劲，第一时间撤到低海拔地区。还有一点就是不要带病上高原，不然很危险。

一旦发现自己有头晕、头胀、睡不着、眼干口燥这些现象，就要多休息。喝点葡萄糖能很快缓解不适，至于网上大家说到最多的红景天，临时吃是没用的。

大部分人是可以适应3000米以下的高原的，也不会有什么太大的问题。3000到4000米这个海拔，多数人会有反应，注意休息就是了。适应后才去参观景点。4500米以上海拔地区，任何人都要提高警惕，尽量少呆。5000米以上，非专业运动员和当地人，少去为妙。

流浪的石头高

再有一个月，又要启程西藏了－－6月28日的飞机！

去西藏，有高原反应，那是非常正常的。没有高原反应，也是正常的。有的人反应强烈些，有的人反应……就根本没什么反应，这也是正常的。

就拿我跟我老婆说吧：我是一个平时非常喜欢运动的人，打羽毛球、跑步等，身体杠杠滴，但我每次去西藏都会有高原反应，最厉害的一次还住进了医院！而我老婆虽说身体健康，但绝对没我身体好，但人家就愣是一点事儿也没有！还有，那次我高反住院，陪我一起高反住院的是一名体育老师！你说怪不？哈哈。

高原，跟身体好坏无关，跟是男是女无关，跟高矮胖廋无关。而我的经验是，身体好的反而高反可能性会更大，因为身体好肺活量大，而西藏高原地区由于含氧量低，反而更容易造成高反。

但是，但是，但是……

不用担心，高反就是个因为缺氧造成，而人的适应是非常强的，只要给它个适应过程，一切问题都解决！

不要相信任何抗高原药，那么贵还不管用，一点用没有，不用花钱，适应下就行。

我给你的经验是：第一次去最好坐火车，慢悠悠到拉萨，在拉萨待上个两三天才去高海拔地区，在其它地方游玩时，尽量不在高海拔地区过夜，刚到西藏，不要进行剧烈活动（刚才在另外一位问答里说到不要夫妻同房，笑死我了，哈哈），不要太激动，OK，搞定！

妹妹你大胆地往前走啊，往前走……

最后一张图解释下：拔河有风险，请勿模仿！哈。

南方之南

我不算旅行达人，但是我两次进藏游玩，第一次在自驾翻过唐古拉兵站，下海拔的时候喝了一支葡萄糖。第二次坐火车进藏，一路都好，就在珠峰大本营过夜那晚，为了睡得好，提前喝了两支葡萄糖。至于红景天，没喝过，更没吸过氧气。根据我这两次的体会，当你觉得头胀头痛，嘴唇略微泛紫，心跳加快，呼吸不太畅快（就是感觉气儿到胸口，还得再倒一口气才行）的时候，这就说明你有高反了。可以打开两支葡萄糖，喝下去，虽然甜得齁人，但是你会发现上述的症状很快就会消失。如果喝了没用，你开始呕吐，那就吐吧，吐完接着喝。不到特别难受的时候不用吸氧。还有小伙伴说喝完雪碧也会舒服很多，哈～～所以，这完全根据个人体质来判断，毕竟高反严重了还是危及生命的，咱是出来玩的，安全第一。旅途中多喝热水，吃饭时尽量多吃菜，有条件每天吃点小水果。放松心情，比什么都管用。希望我的留言可以帮到大家！旅行愉快！

快叫我小朋友

在你去西藏之前，永远都不会知道自己到底会不会高反。要问能不能适应？一般情况下都是可以适应的。因为高反并没有你想的那么可怕，但是对高反没有一点常识也是比较危险的。

高反在每个人身上的反应都是不同的，我去过几次西藏感觉都还好。最近我有好几个朋友陆续去了拉萨，一个平时看去身体挺不错的人，到了拉萨的第一天晚上就出现了高反，最主要体现在头痛、胸闷，晚上睡不好。大概过了2天后慢慢适应，才开始去更高海拔的地方游玩。还有一个朋友是前两天去的拉萨，看她体质弱去过的朋友都会告诉她预防高反的秘籍，但是她说：你们不用担心，我一点高反症状都没有，看她还有些小得意。所以并不是每个人到了西藏都会高反严重。

如果到了西藏，出现高反的现象，首先要做的就是不要紧张，放松心情。多喝水，严重的话可以吃一些防治高反的药物。

切记：初到西藏如果没有出现高反是好事，但是一定要注意预防。走路放缓、不要跑跳，不要喝酒，尽量不要马上洗头洗澡，预防感冒。只要做好这些预防工作，一定能安然度过你的高发期。如果真的高反严重，那一定要及时就医。

希望我的回答能帮助到想要去西藏而又犹豫不决的朋友。如有其它问题，可以给我留言，看到必回。

寒残一叶

我是佛山人，生活在平原地区，家附近最高的西樵山只有350米左右，看到朋友圈的西藏美图，特别羡慕。心动不如行动，但考虑高原反应，又让我望而却步，抵不住内心的向往，所以去年八月底，我先飞成都，到阿坝州四姑娘山走一圈，尝试在海拔3800的地方能否适应，还好除了有点头疼，其他问题不大，回来后就筹备，十月份直接飞抵拉萨，在西藏的十天里，高反肯定会有，放松心态，两三天自然适应，头疼的时候，补充葡萄糖口服液或者吃巧克力，喝点可乐都能缓解！我在拉萨两三天后，转去林芝，那边海拔低点，更容易适应，后来再去日喀则等地都没出现高反了！

清空人生

没去过西藏的朋友肯定都会担心高反，其实高反并没有多么可怕，只是身体不适应高海拔低氧环境的一种表现，比如说头疼，气短，心悸，胸闷、呕吐、嗜睡等。这些症状会随着身体的适应逐步减轻至消失。

我是2012年第一次进藏，走的川藏线，当时对于高反没有太深刻的认识，在海螺沟冰川很兴奋，又蹦又跳的，然后就出现了高反，眩晕、呕吐，非常难受，下去之后在车里睡了很长时间才缓解过来，之后就还是头疼，确实是挺折磨人的，到了拉萨之后应该是身体适应高原环境了，头没有之前那么疼了，也有了精神。后来才知道，在高原地区最禁忌的就是剧烈运动，大喊大叫。等我第二次进藏的时候准备就比较充分了，而且也通过体育锻炼减了体重，一路上很轻松，除了有点气短之外，没再出现其他的高反。

至于题主问的如何知道自己适不适应高反，我认为只要身体健康，没有严重的高血压，心脏病，呼吸疾病的话就不会又太严重的高反，另外不要太胖，胖人更容易出现高反。在高原切忌剧烈运动，大喊大叫，出现了轻微的高反比如头疼，不要太在意，可以吃点止疼药，待上几天身体适应了这些症状就会消失。但出现严重的高反比如说意识不清，出现类似哮喘的症状一定要及时就医，一旦发展成脑水肿，肺水肿可是致命的。

至于红景天我亲测过没啥用，真担心话可以带几罐便携氧气，实在难受可以吸氧缓解。

我会不断分享旅游资讯和我旅途中的见闻

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