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有位学员在我的课上说，她做什么事情都要考虑有没有伤害别人 ，她也很烦自己这样。
她说周围的人都说她是好人，但她觉得自己内心里其实不是善良的人，比如她看到不喜欢的同事被领导骂的时候，她会很高兴。
但是，在事情发生之前，她又总觉得自己应该要尽力帮别人，虽然内心并不大想帮对方。而且做什么事，尤其是对自己有利的事情的时候，就常常会觉得对不起别人，但如果要是做了一件自己不想做的事情，就不会出现这些感觉。
她印象非常深刻的是，大学毕业那年，她和同学在同应聘一家公司上班，工作了一段时间后，她们都打算辞职。她和同学差不多同一时间辞职，她先辞职了，没两天同学也辞职了。
然后，她们又一起去了同一家公司面试。因为两人都在找工作，这个面试是她先找到的，然后她就把招聘信息也给了同学，约着一起去看看。面试完了之后，人力资源部叫她们回去等通知，出大楼后她们还聊天说估计没戏了。
在她傍晚回家的路上，她收到了公司的offer，然后就激动的发短信问一起面试的同学，同学说没有接到电话。她又赶紧安慰说：没事，可能晚点就来电话了。那位同学回复说：唉，算了，第二天又要继续去找工作了。
然后，她就不知道该怎么回复同学了，她感觉心里好内疚，而且还纠结第二天到底要不要去办入职。
01
生活中，常常有这样的一些好人。他们经常觉得自己’对不起’别人，总是认为自己给对方造成了伤害，并且表现得非常的愧疚。
为什么会这样？
首先，愧疚感可以让我们感觉到关系的链接。
比如，当我们因为某些事情对他人有愧疚时，会对我们的行为有一定的导向，我们可能会通过一些弥补的行为来缓解自己的内疚感。这种感觉，会让人觉得关系还存在，至少是还可以弥补。
这，是正常的内疚感。
但有时候，我们并没有伤害对方，也没有做错事情，却有着强烈的内疚感。这种内疚感，能够为自己带来一些不被意识到的好处。比如，更有价值感，或是更有力量，更有影响力。
当我们处于内疚的情绪中时，我们可能会自责，但同时也会感受到，自己是有影响力的。起码，这说明了我有力量影响别人，伤害别人。
因为，当我是个影响者的时候，我就不会像受害者一样，只能默默的承受命运的到来。
02
那，为什么要成为影响者？
这，隐藏着深深的羞耻感。
有这样一个案例，有位单亲妈妈，既要独自抚养孩子，又要努力工作挣钱养家，经济压力也很大。在大城市里无依无靠，只有一个发小。
但是，她的发小，不但没有怎么帮她，反而还不断的找她帮忙。失恋时找她聊天，没钱时找她借钱，而在她最艰难的时候，发小却玩起了失踪。
这让她很受伤。
她说，发小一直在跟她做比较，一直在跟她’比惨’，这让她没办法拒绝。比如，发小经常会对她说：起码你还有个孩子在身边，我连个男人都没有。
这样的一句话，都会让她觉得，她过得比发小好，这样太不应该了，她就应该多照顾关心发小，所以她没法拒绝发小，哪怕拒绝了也会愧疚得不行，最后加倍补偿发小。这让她痛苦不堪。
一般情况下，我们对于这样的朋友都会慢慢敬而远之，但是，她做不到。
而且，有不少像她一样的人，如果朋友跟你比惨，你就很容易陷入愧疚之中，觉得自己比朋友过得好一些，觉得自己比对方得到更多一些，然后因为愧疚，我们就不断的去弥补、付出，有求必应的用尽各种方式，希望能够让朋友好过一些，也希望让自己内心好受一点。
所以，他们也会吸引到这样的朋友来到身边，对自己进行情感勒索。
因为他们从小内心就有这样的声音：“如果我可以让对方更高兴一点，那他就会对好，就会爱我。”
因为你觉得自己是微不足道的，所以你的痛苦永远比不上别人的难受。
03
这是生命早期所产生的羞耻感。
譬如，刚刚出生的婴儿，离开妈妈的子宫后，他会感觉到饥饿、寒冷和不舒服，因为他出生后的环境是空气而不是羊水，这两个环境的区别太大了。
对婴儿来说，这是一个崭新的环境，同时，这也是一个完全失控的环境。
这种新环境的体验，给孩子带来的不熟悉感，有两个方面：
第一，因为婴儿以前从来没有过这样的体验，从妈妈的肚子来到需要呼吸空气的环境，他的手伸出去，无法再触碰到子宫壁的回弹，这个情况会持续多久也不知道。
在这个情况下，如果婴儿得到的回应是，生存环境能够稳定的持续的满足他所需要的一切，包括食物，和妈妈肌肤的拥抱，感受上的安慰等。
婴儿被满足、被安抚的记忆，就会积累下来。他就能够完整的经历，从非常恐惧焦虑的状态，回归到平静状态的体验。
然后他会把完整的过程，内化到自己身体里，内化到自己的精神层面。所以，这个过程，会使得婴儿对养育者充满信任。
第二，这会使婴儿在下次遇到类似感觉的时候，充满信心。这是非常重要的心理功能，也是一个人的情感容受能力，它属于自我功能的一部分。
这样的孩子长大后，他们就比较能容受得住自己情绪的风暴。他能允许自己难过，对自己的难过没有额外的恐惧和担心，他也相信自己会慢慢恢复平静。
这也是科胡特说的，在情绪的惊涛骇浪中，有一个核心自我稳稳的站在那里。这就是一个比较健康完整的核心自我，而这个核心的自我，就是来自于孩子对父母的内化。
这个部分，也是孩子长大以后自尊和自信的基础。他对自己有完全的接纳，因为他的妈妈对他有完全的接纳。
但是，如果相反，这种失控的不舒服的状态持续的时间太久了后，他就会逃避。因为持续了很久，他哭了很久，比如说，没有人来照顾自己，没有人回应的恐惧、愤怒，焦虑等等，他就会觉得自己受到迫害。同时，他也厌恶，想逃避这些感觉，但他又逃避不了这些感受。
这种感受会把他淹没，这种对父母彻底的失望而带来的深深的羞耻感，会动摇婴儿对自己存在的意义。这就会让一个人体验到，没有存在的感觉，以及没有我可以存在下去的感觉。
04
有位来访者对自己的描述是：“一定是因为我不够好，我妈妈才不会在我需要的时候出现。”
这就是生命中最早期的羞耻感。
这种羞耻感，是灵魂之殇。
心理咨询师黄小茉说：这种生命早期的羞耻感，很容易导致严重的自我憎恨倾向。严重的自我憎恨，其实就是在代替妈妈憎恨自己，他把这部分内化成了自我憎恨，所以在成年之后，往往就会表现为必须完美。
所以，他们也会经常觉得自己’对不起’别人，或是’伤害’了别人，就因为他不是个完美的人。所以，他们会通过愧疚与自责，来找回一点掌控感和力量感。
做什么事情都要考虑有没有伤害别人的背后，其实是担心，我做了什么事情，别人可能都不闻不问的低自尊和羞耻感。
因此，我们就由此建构一个理想的自我形象，以此来对抗羞耻感。这仿佛就是在对自己说：我很好，我能影响别人，我在照顾别人。
因为在想象层面，觉得自己对别人很有影响力，对别人造成了很大的伤害。我是做出’伤害’这个行为的那一方，我有能力伤害对方，我对整件事的发展是有掌控力的，所以我也要在事情中承担全部的责任，包括对方的那部分。
所以，他们自己过得拮据的时候，朋友借钱他们就借了；自己也想得到照顾的时候，朋友难过他们就觉得自己有责任了。
他们给自己树立了一个善解人意的老好人的形象，其实内心却在流着血说：“你看我对你这么好了，你们是不是可以也来照顾我一下？”
这就是那些从小懂事、听话、善解人意的孩子，建构起来的理想的自我形象。因为，只有照顾了他人的感受，他人才可能会来安慰我，才会来给我喂食，才会来照顾我。
所以长大后，自己总是要先满足别人，才能够去满足自己，或是自己才能够得到满足。
总是容易对他人愧疚，也许是，总希望能得到爱的回应。
Dihge
首先是肯定的，经常内疚感的人是善良的人。但经常内疚的人他最主要的是自我反思能力强，是个有思想的人。
善良人的特质就是会替对方着想。在利益面前能够因同情或者心软而不计较得失。所以在某种程度上也是豁达的人，有格局的人。善良是人的品质特质。
内疚的人，是说明能够认识到自己有做的不对的地方的人，这是一个健康的人最优良的思维方式，这也是人群里最稀缺的思维方式，这也是所有矛盾不能得以解决所缺乏的思维方式。这就是换位思考。
这个世界上有太多的人不懂得内疚了，不内疚，就意味对自己做出的事情认为是对的。有多少人，一辈子不服软，不认错，自己全对。特别是婚姻里，有的人永远认为自己是那个正义的一方。有多少年轻人还不知道自己有错误，领导，长辈说一句，有一万个理由证明自己没有错。
所以，如果说善良是人的本性之一，内疚就是做人的能力。因为有这个能力，人才能做到善良。当然善良不一定都来自内疚。它俩不是并列的关系，但因内疚导致善良是成立的。
舍得与自由
经常表现出内疚感的人和这个人是不是善良是没有关系的。因为：
1.内疚是人的一种情绪，常常表现为对他人的亏欠感。主要情绪成分是对自己的失望和怨恨。
2.善良是人的品格。善指的是人的行为符合符合客观规律，良指的是人的行为符合社会价值。
所以善良的人通常不会做让自己内疚的事情，而常常会内疚的人可能并不会善良。
比如，人家找你帮个忙。你也答应了，可是这件事情对于你来说，并不是很重要，可是对他来说却很重要。由于某种原因，你疏忽了，没有帮到别人的忙。给别人带来了很大的困扰。
尽管你很内疚，但是，我们仍然不能评价为你的行为是善良的。因为你答应了，却不去努力实现。
善良的人的表现是怎样的呢？你的请求不在我的能力范围内，我可以拒绝你的请求。如果我答应了，那么就是在我的能力范围内。答应了，就一定会做到，这个就叫一诺千金。
如果不在我的范围内，而我也需要托人，那么我会第一时间告诉你事情的进展状态，方便你造做决策。
善良的人应该是这种表现。
有时候我们曲解了善良的意义，所谓怜悯心，不愿别人受伤害，没有恶意，我们把这个叫善良。
善和行为有关，良是对一个人价值观的评价。因此我们总是说做善事，秉善行，上善若水。良就是良好的品德，人要致良知，要有良心。
博睿迪
你好，我是东北-老盛
问题常表现出内疚感的人，是不是善良的人？
这个问题如果倒过来问，那么答案是肯定的，因为善良的人会内疚，并不一定是做错了什么，他们也会为没能力或是没时间，给他人更大的帮助而内疚。
常内疚的人不见得就是善良的人，假设这个人经常会伤害到他人，或者经常做错事，注意是经常。也就是说他在内疚之后，还是继续去做伤害他人的或错误的事，这样的人怎么可以称为善良的人哪，
如果真的是善良的人 ，那么他在伤害过他人，或做错事后，除了内疚，他还会做出补救，做出改变，避免再伤害到更多的人。做事也会更加谨慎。
有内疚感是好的，但也要分情况，如果不是自己的错，还一昧的内疚，这是不可取的。我们可以善良，但不能软弱。对不合理的事情，要敢于说不，打不还手骂不还口，不是高素质的体现，也不是善良，是伪善。正是这种人助长了一些坏人的气焰，让好人越来越难做。
善良是一种心态，更是一种修养。我们不需要有什么惊天动地的善举，只要能在别人需要我们的 时候，力所能及的伸出我们的手，这就是善良了。
现在我们宅在家里，不给国家添麻烦，不造谣不传谣，就算没有捐钱捐物，能对前线的医护人员与志愿者们，说一声加油，这也是善良。
我是东北-老盛，喜欢请关注我，您举手之劳的一个关注与点赞，对我都是莫大的帮助与鼓励。万分感谢。
东北人老盛
世上没有恶人，也没有善人，因为善恶一念间，只问心无愧，开心最重要，圣人说：人不敬我，是我无才；我不敬人，是我无德；人不容我，是我无能；我不容人，是我无量； 人不助我，是我无为；我不助人，是我无善。
永恒不灭体
愧疚感可以让我们感觉到关系的链接。
比如，当我们因为某些事情对他人有愧疚时，会对我们的行为有一定的导向，我们可能会通过一些弥补的行为来缓解自己的内疚感。这种感觉，会让人觉得关系还存在，至少是还可以弥补。这，是正常的内疚感。但有时候，我们并没有伤害对方，也没有做错事情，却有着强烈的内疚感。这种内疚感，能够为自己带来一些不被意识到的好处。比如，更有价值感，或是更有力量，更有影响力。
当我们处于内疚的情绪中时，我们可能会自责，但同时也会感受到，自己是有影响力的。起码，这说明了我有力量影响别人，伤害别人。
因为，当我是个影响者的时候，我就不会像受害者一样，只能默默的承受命运的到来。
潘多拉效应
最起码他不是个恶人。一个懂得内疚，谦卑的人，心底都比较善良。表现出内疚，说明他在忏悔，在悔过。这是有良心的人，可以放心的交往吧。
雷格拉蒂
我认识这样的一个人，经常心怀内疚，有些事情甚至已经过去几十年了。她也许善良，但同时她有性格缺陷，沉默内向，多愁善感，在某些事上爱钻牛角尖，深陷其中无法自拔，很容易在抑郁的路上越走越远。不知这两者是否有内在的联系。
thewalker232
善者不与所有人为善、恶者也不和所有人都恶。人性本恶，偶尔的善良也许是不关乎利益；但是这世间人忙忙碌碌的都为了利益，能保留的纯真天性有多少？
美洲虎888
这个问题我感觉，内疚是因为做错了事情，对别人造成了伤害，你经常会伤害他人吗？你是强者吗？所以强者思维就是教育他人，弱者思维就是内疚！因为实力不强！要强起来，不要示弱！内疚感就不存在了！
