孤独患者76439883
一天吃几个鸡蛋好？
一个是不是少了？
两个是不是多了？
蛋黄能不能吃？
一分钟破解你对鸡蛋的迷思
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鸡蛋有很高的营养价值，是优质蛋白质、B族维生素的良好来源，还能提供一定数量的脂肪、维生素A和矿物质，反正就是超级物美价廉的食物！
那么现在问题来了，鸡蛋这么好吃，一天到底能吃几个呢？我们一起来分析分析。
1一天吃几个鸡蛋比较好？
科学建议，我们每天应该吃至少12种食物，肉蛋禽鱼都尽量吃到，所以鸡蛋一个就够啦。
如果你一天吃不到这么多种食物，或者你就是爱吃鸡蛋，两个也没关系，但是超过三个鸡蛋，一天的热量就很容易超标，而且，鸡蛋吃多了放屁会超级臭。
2蛋黄能吃吗？
很多人吃鸡蛋会把蛋黄扔了，因为害怕胆固醇超标。但人的血胆固醇中，四分之一是吃进去的，四分之三是自身肝脏合成的，而且对于大多数健康的人来说，如果你从食物中摄入的胆固醇多了，自身合成的就会减少，总量还是不变的，所以不需要怕！
另外丰富的维生素、矿物质、卵磷脂这些好东西都在蛋黄里，别浪费了！
但依然不能吃多，因为鸡蛋是有脂肪，有热量的，尤其是蛋黄，所以健身人士可能会吃很多蛋白，不吃蛋黄。
3什么鸡蛋好？
土鸡蛋和普通鸡蛋，营养其实差不多；白皮蛋和红皮蛋，都是好蛋。鸡蛋做法很多，但是最推荐的就是水煮蛋了，营养保存完好，不会有多余热量，吃起来超放心。
你每天吃几个鸡蛋？
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远赴人间月
刚开始肯定能减肥，体重会掉很多，但是时间长了，只要恢复正常饮食，会反弹。而且长期不吃饭对身体影响很大，别到时候体重减轻了，身体各项机能都下降了，就得不偿失了。就比如我吧，刚开始140斤，一个女孩140斤已经很胖了，刚开始减肥也是，吃的特别少，或者只吃鸡蛋或者其他蛋白质或者只吃蔬菜，饮食比较单一，坚持了两个月，是，体重下降比较快，但是头发开始大把大把的掉，导致现在头顶都有点秃。后来去看中医，中医给出的建议，减肥一定要健康的进行，少吃多餐，营养均衡，清淡少量，晚上慢跑，我坚持了6个月，现在体重100斤，而且身体各个方面都比较不错，所以我建议减肥一定要健康的减肥，别瘦了下来，身体坏了，咱们减肥除了要好看，而且要健康的好看，脸色红润有光泽的好看，而不是林黛玉似的病怏怏的好看吧？所以每天只吃鸡蛋减肥，这个我不建议您这么做，谢谢
单曲循环0427
我来回答这个问题，如果只是吃鸡蛋我认为不能减肥。我给你举一个列子，我单位有一位老同志。多年以来除了鸡蛋以外一直吃素，别的肉类食品根本不吃。可是其身体一直很胖单位安排体检的时候，医生建议让大家啼笑皆非。医嘱是让其低脂饮食[我想静静]，所以说想减肥需要一个综合调理，不是某一个不吃或者多吃。
老田的房车美食生活
你好，很高兴回答你的问题。
每天只吃鸡蛋，这是打算通过饮食制造能量缺口来减肥？100g的鸡蛋中大概含有147大卡的热量，一个鸡蛋50g的话，差不多有73.5大卡的热量。你可以根据自己的基础代谢来参考每天吃几个鸡蛋以让摄入能量＜消耗能量来减肥。但是这就是相当于变相节食减肥，因为每个鸡蛋的热量70多大卡也不低。哪怕你前期通过只吃鸡蛋制造了能量缺口，体重确实有所下降，这种方式也是不合理的。
鸡蛋含有丰富的蛋白质，还有人体必须的氨基酸，蛋黄中还含有丰富的卵磷脂，蛋黄素以及钙磷铁，维生素a，维生素d以及b族维生素。
但是鸡蛋并不能补充我们身体所需的所有营养，长期这样容易造成营养不良。另外鸡蛋中的胆固醇含量也很高，虽然每天吃一两个鸡蛋对身体没有太大影响，但是只吃常吃多吃，就会影响身体正常的代谢，造成不好的影响。
科学的减肥方法应该是科学的饮食加合理的运动。
在饮食方面，主食可以从米饭和白面馒头部分替换成薯类豆类和粗粮。菜品方面肉类选择脂肪含量少的瘦肉。配合蔬菜，少盐少糖少油，以蒸煮优先，炒次之，煎炸尽量避免。多喝白开水纯净水，高卡空卡的饮料尽量避免，酒少喝。水果糖分也不低，要吃，要适量。
在运动和休息方面，有氧运动和无氧运动相结合。有氧运动可以让你更好的燃脂，无氧运动可以让你的肌肉线条更清晰明显，还能增加你的基础代谢。相辅相成。因为运动，所以要休息来帮助肌肉恢复，作息规律有助于你更好的运动。
有个段子，一个胖子追求喜欢的女生，那女生说不喜欢胖的。然后男生开始跑步。一个月后，问胖子跟那女生怎么样了，胖子回答，我好像更爱跑步了。
只要你想瘦，健康饮食加合理运动，一切都没有那么难。你行的！
我是胖子，每天和你分享健身减肥干货。
胖子徒手减肥日记
我是亲身实践者，我来回答你！
早餐：1杯热牛奶（纯牛奶）+水煮鸡蛋1个
午餐：水煮鸡蛋1个+水煮牛肉适量
晚餐：水煮鸡蛋1个+1个苹果
天天瘦，天天看效果，天天摸自己的肚子小了，脸小了……真的是全身都在瘦！
不过 不过 这样的方法不能长期下去，会营养不均衡，膳食纤维不够，身体会吃不消的，只能做为调解，或者过渡时期！
希望你漂亮美丽，瘦了确实好看，好看就会有用，起码你会越来越自信，衣品也会提高！
呆呆27127
能减重，短期内，体重会下降，但绝大部分减的不是你身上的肥肉，而是你的肌肉组织，心肝脾肺肾等组织，然后还有水分。
但过段时间后，你很有可能会再怎么少吃也减不下来了，机体适应了你每天的热量，为了维持身体每天的生命活动，只能让身体少工作少消耗，然后你的体重就会没什么变化了，等你哪天开始熬不住了，开始正常饮食了，你的体重就又会往上涨。所以减肥还是要使用健康的方式！
长期不吃饭对身体造成的影响很大，过度的节食会导致出现神经性厌食症，尽管体重是减轻了，但造成的影响却比减肥还更难治，可以说是得不偿丧。
所以不建议只吃鸡蛋，应当营养搭配，科学减肥。
鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保 护血管防止硬化。
由此看来鸡蛋减肥法是有科学根据的，通过实践也是行之有效的一种实用的减肥法。也可以选择健康减肥食品，以安全有效的提升减肥效果。当体重达到标准后，再使摄入热量与热量消耗平衡，就可以使减肥效果持久。
佳人生活记
能不能减肥，关键是看你能量摄入和消耗的平衡，不仅仅看你吃鸡蛋还是吃米饭。
也不知道你的想法是从哪里来的？即使只吃鸡蛋能够减肥的话，你一天吃100个鸡蛋，能减肥吗?
还有一点，你见过谁每天只吃鸡蛋？包括动物，没有吧！假如每天只吃鸡蛋能够减肥，你打算下半辈子就只吃鸡蛋啦？
我经常告诉自己的客户和朋友，如果某一种减肥方法，你没有打算下半辈子一直坚持的话，最好不要去尝试，因为不论你坚持了多久，只要一停下来就会反弹，包括节食减肥。
这样的减肥方法还会导致你的基础代谢越来越低。所以，即使你已经有意识的少吃，但还是越减越肥，甚至喝凉水都长肉。
现在减肥方法五花八门、千奇百怪，看到别人晒得朋友圈，就经不住诱惑，踊跃的去当小白鼠。有些方法是有减肥的效果，但不是用作减肥的，最起码要在专业人士指导下去用。
就拿你这种只吃鸡蛋减肥的想法来讲，类似于“生酮饮食”极少摄入碳水化合物，适量蛋白质，增加脂肪来供能，强迫人体燃烧脂肪而非碳水化合物，模拟饥饿状态。而这种饮食最早是应用在癫痫的治疗，后来被用作减肥饮食，号称连呼吸都在燃烧脂肪。
生酮饮食通过高脂肪低碳水的饮食来降低胰岛素，利用脂肪产生酮体代替葡萄糖供能。短期内减肥效果很好，但由于其不均衡的饮食结构和个体差异，会产生高血脂低血糖酮症酸中毒等危害，长远来看可能弊大于利。而且多数人最后压抑太久的碳水欲望一旦爆发，暴饮暴食，减肥失败。
鸡蛋含丰富的优质蛋白，每100克鸡蛋含12.7克蛋白质，两只鸡蛋所含的蛋白质大致相当于150克鱼或瘦肉的蛋白质。但仅仅吃鸡蛋并不符合生酮的要求，也无法产生酮体，长期只吃鸡蛋可能会导致营养不良。
综合来看每天只吃鸡蛋不一定能够减肥，反而可以造成营养不良。建议你在专业人士指导下，根据自己的实际情况，量身打造一套适合自己的减肥食谱，毕竟健康比体重更重要！
给营养师财富●给创业者健康，欢迎关注带领营养师创业的超级群主@三贤秦
三贤秦
先不管能不能减肥，我觉得每天只吃鸡蛋我做不到，正确的减肥应该是每顿合理搭配，我中餐这样吃，半年多也瘦了二十多斤了，还有每天要多喝不烫嘴的热开水。晚上19点以后不吃东西也少喝水。
春至已至
每天只吃鸡蛋并不能起不到减肥的效果，鸡蛋属于属于优质蛋白质，减肥期间食用可以起到补充蛋白质的作用。但是每天只吃鸡蛋，属于单一的饮食，缺乏了主食，蔬菜和水果的摄入量，这样的饮食结构和节食减肥并没有多少区别。所以，减肥一定要在均衡饮食和均衡营养的基础上，才能实现健康减肥的效果。
肥胖是由于能量摄入过量消耗不出去导致的。减肥期间做到减少摄入量，增加消耗量。虽然每天只吃鸡蛋看起来摄入量减少了，但是鸡蛋的热量也较高，每100克鸡蛋热量144千卡，需要散步43分钟才能消耗。另外，每天吃鸡蛋对患有心血管疾病的人群有一定的影响。减肥期间做到消耗量大于摄入量，减少高热量，高脂肪，高糖分食物的摄入量，增加低热量，高纤维，饱腹感强的食物摄入量。增加肌肉比，减少脂肪比，减肥以后才能有曲线美和苗条的身材。
怎样健康减肥？
1，三餐规律，不吃高热量，高糖分食物。
规律的饮食有助于维持代谢稳定和营养充足。另外规律的饮食还能保持身体健康。减肥期间减少高热量，高脂肪食物摄入量，这些食物除了增加热量和脂肪以外，并没有多少营养。建议选择低热量，高纤维，饱腹感强的食物，这些食物热量低，饱腹感强，既能减少摄入量，又能起到减轻体重的作用。
2，细嚼慢咽，每餐吃7分饱。
细嚼慢咽能提前让大脑接收到饱腹的信号，具有减少摄入量的作用。而每餐吃7分饱，能减轻胃肠负担，养成良好的饮食习惯，还能控制食欲，达到辅助减肥的效果。
3，增加膳食纤维摄入量。
膳食纤维能促进肠道蠕动和增加排泄，对清除肠道内油脂和垃圾及毒素有一定的辅助帮助。根据中国膳食指南推荐，成人每天膳食纤维补充摄入量为25~30克，能起到避免便秘和减少体脂的作用。富含膳食纤维丰富的食物，如蔬菜，粗粮等食物。
4，增加蛋白质摄入量。
蛋白质是增肌和燃脂的原料。减肥期间补充足量的蛋白质既能提升代谢和增加饱腹感，又能避免减肥以后皮肤松弛和下垂。富含蛋白质的食物，如鱼虾，豆制品，牛奶，鸡胸肉，牛肉，鸡蛋等食物。
5，每天保持40分钟以上的运动。
每天保持40分钟以上的运动，能提升的代谢和促进脂肪燃烧及代谢脂肪的作用。减肥期间以有氧运动和力量训练交替进行，这样既能起到增肌和燃脂的作用，还能提高抵抗力和免疫力的作用。
有氧运动可以选择，如快走，慢跑，散步，骑行，跳绳等运动。
力量训练可以选择，如俯卧撑，仰卧起坐，卷腹，上下蹲等运动。
营养师李老师
我个人认为，想减肥还是要多运动健身，打羽毛球也是减肥运动的一项，坚持三个月以上减二十斤以上的我身边的朋友多的是，只吃鸡蛋减肥我还是不认同的，因为鸡蛋含有蛋白质，蛋黄，都是人体需要的能量，天天吃不说减肥了，不增肥就谢天谢地了。个人意见，仅供参考。
