陳名芳
對於一個經常鍛鍊的人來講
太正常了
一般都是萬米起步
運動量少或者很少鍛鍊的人肯定吃不消
任何運動都是徐徐漸進的
一口氣吃不了一個胖子
新手剛開始跑步前幾天肯定會腿疼、腳疼
這都是正常現象
因為你長期不運動
肌肉、筋絡都不適應
但是最主要還是心臟
一個不經常運動的人
跑幾步就會氣喘吁吁
那是心臟受不了
建議開始快走,然後慢跑
從3~5公里開始
當然了
要有一雙合適的鞋子最好了
切記
一切都要量力而行
2020-02-28 17:03:44 佚名
對於一個經常鍛鍊的人來講
太正常了
一般都是萬米起步
運動量少或者很少鍛鍊的人肯定吃不消
任何運動都是徐徐漸進的
一口氣吃不了一個胖子
新手剛開始跑步前幾天肯定會腿疼、腳疼
這都是正常現象
因為你長期不運動
肌肉、筋絡都不適應
但是最主要還是心臟
一個不經常運動的人
跑幾步就會氣喘吁吁
那是心臟受不了
建議開始快走,然後慢跑
從3~5公里開始
當然了
要有一雙合適的鞋子最好了
切記
一切都要量力而行