02.28 一口气跑10公里的人身体素质怎么样？

陳名芳

对于一个经常锻炼的人来讲

太正常了

一般都是万米起步

运动量少或者很少锻炼的人肯定吃不消

任何运动都是徐徐渐进的

一口气吃不了一个胖子

新手刚开始跑步前几天肯定会腿疼、脚疼

这都是正常现象

因为你长期不运动

肌肉、筋络都不适应

但是最主要还是心脏

一个不经常运动的人

跑几步就会气喘吁吁

那是心脏受不了

建议开始快走，然后慢跑

从3～5公里开始

当然了

要有一双合适的鞋子最好了

切记

一切都要量力而行

關鍵字: 锻炼 健康 心脏