狂野女子
谁都知道减肥最有效的方法就是少吃多运动，可是又有多少人能做到并且坚持下去呢？能瘦10斤不容易，毅力也非同常人，坚持少吃多运动，一定能瘦出新高度，祝你早日达到理想体重!
Miss刀的生活趣事
首先强调的是要健康减肥，不能因为减肥把身体搞垮了。我减肥的经验分享給大家，我身高175，体重原來85公斤，现在减到70公斤，用了一年時間减了30斤左右，后来一直波动不大。我的方法是飲食调整与运动相結合的（注意我是調整而不是控制），飲食尽量少吃主食，多吃菜（包括肉类）。同时加强运动，我是每天一万步，基本上是早上6千步左右，晚上4千步左右，按照这样的方法坚持一个月效果就会很明显了。 你要根据自己的身高，体重等综合衡量一下，然后再定自己的减肥计划。
冯永进489
减肥有很多方法，有的人会吃药减肥；有的人会节食减肥；有的人会运动减肥；还有的人会运用一些其它的方法来减肥。
我认为最好的减肥方法应该是：合理的膳食加上适度的运动。
饮食要清淡，多食蔬菜水果，少食甚至不食肥甘厚味，适当节食，也可以根据自己的身体条件和喜好选择饮茶。可少食多餐，少食糖、盐、油。
可以根据自身身体条件进行运动锻炼，在确保安全不损害健康的情况下，循序渐进地进行运动减肥。
例如可以选择慢跑，可以去公园、广场晨跑；还可以在家里原地慢跑，电视上曾经报道过有一位男士，曾经体重两百多斤，就是坚持每天在家一边看电视一边原地慢跑，经过不懈的努力，终于减肥成功，达到正常体重。
还可以练习瑜伽、舞蹈、健身操等，既可以减肥又可以锻炼身体，还可以塑造形体，修炼气质。
总之，不管用哪种方法，首先要保证自身的健康安全，其次是要坚持不懈，持之以恒，正所谓——功到自然成！
以上就是我对这个问题的回答，希望可以对你有所帮助！
阳光下的一树向日葵
对于身体富态的人来说，肉肉多确实是一件挺困扰的事情，一来给身体带来负担影响健康，二来把自己的神仙颜值给埋没了。好了为了将“胖起来玩玩”变成现实，我就分享自己的一些减肥心得吧。
1:恒心毅力和控制力是不言而喻的
2:因为我是做力气活的，每天干活前我都要喝一杯黑咖啡，一天三次
3:坚持每天下班做5组波比跳，每组10次和2000次跳绳，分4次跳把时间控制在一个小时
4:戒掉零食、酸奶、饮料、高热量油炸食品。中餐就吃一碗米饭两个素菜，下午苹果加香蕉。
一条小米蕉
瘦不下去那是平台期 10斤是你的极限 需要改变下运动的方法 加强一点
平台期一过 瘦下去一马平川 减肥的最大难关就是平台期 多少人在平台期失望努力还是下去
平台期一过 就等于是过了稳定期 这10斤肉你是吃不回来了 当然放弃和暴饮暴食 那还是会回来的
运动贵在持之以恒 撸铁 跑者 最常见的
梦宇归
1、吃八分饱；
2、细嚼慢咽，不要狼吞虎咽。
3、定时定量，少食多餐。
4、早吃好，午吃饱，晚少吃，注重早餐质量，一定要有蛋白质食物，睡前两小时不要进餐。
5、食物要多样化，不要偏食。
6、多多饮水。
7、自己做饭。
8、增加纤维。
9 控制食欲。
10、坚持运动。
人丑活得久
其实，这只能算是半个问题，因为10斤只是一个数值，而我们的期望值才是一个更具挑战性的！
如果一个人已减到标准体重了，我会为她鼓掌，告诉她，你很棒，不必再减了。
而如果这个人，他的体重超标很多或者略微超了，那我们就可以继续讨论这个话题。
减肥，万变不离其宗，弄通一个能量守恒定律就可以了。
问题的关键是如何正确地减少能量摄入，以及如何正确地消耗能量，从而让体重继续向我们预设好的期望值前进。
7分吃，3分动！
首先，在确保营养均衡的前提下，尽量选择低热量食物，像山药、薯类、玉米等，这等食物饱腹强，消化时间长，而我们目前常吃的大米面条，由于前期的加工，营养元素流失严重，剩下的，糖分居多，进入人体后，消化速度快，脂肪转化率高。
至于在肉类，尽量选择去皮鱼虾、鸡肉、牛肉、羊肉等，这些肉类，蛋白质含量高而脂肪含量低。
水果方面，多吃一些纤维素含量高的，糖分低的，如苹果，香蕉，火龙果，桔子等。
其次，在运动方面，我们人体能量消耗从营养素的角度来讲，是先消耗碳水化合货，然后是脂肪，最后是蛋白质，因此，从消耗能量的时间上来讲，如果以跑步为例，我们必须延长跑步时间来达到燃脂的目的（我们减肥，减的必须是脂肪，有些不正确的减肥方式，减的是水分和肌肉），所以时间过长或过短，都会影响我们减肥的目的，过短，消耗的是碳水，脂肪还没燃烧，过长，连肌肉都一块消耗掉了，甚至由于动作不得要领，反而伤了自己，所以，我们跑步，一般半小时就足够了，以我们人体最大心率的65%为准，这是最能减肥的运动量区间，即有氧运动。
而无氧运动也是要推荐的，无氧运动主要是增肌，那有的人会说，减肥不是减脂嘛，为什么还要增肌？因为，我们人体消耗能量有三个途径，排在第一位的基础代谢，而基础代谢的高低和肌肉含量有直接的关系，肌肉含量超高，基础代谢越快。而肌肉含量的提高，无氧运动是最佳的选择，它既能增肌又能塑形。
所以，为了继续减肥，既要会吃又要会动，二个方面结合才行！
潘方敏
当你有了开始的动力，其次就是坚持。
有许多人为什么会减肥失败？因为他们努力了一段时间，没有看到收获，于是就没有继续努力下去；当你将养成的习惯轻易抛弃之后，人生回到原来的状态，反弹的速度会非常之快。
我希望所有人，都能拥有自律与坚持的品质。就拿我来说，为什么能够做到减肥成功，做成这许多的成就？我要感谢我的自律与坚持，它们让我能够保持良好的生活习惯，把许多好的习惯记在心里面，并且一遍一遍地重复，直到它们成为我生命的一部分。
玖玖靈柒
如果你已经减了十斤体重了，你最好咨询一下相关医生，或者去做个体检，首先是看减肥对身体带来影响没有，2.是看体重是不是已经达到标准，如果达到就不要再刻意去减肥了，接下来我们要做的就是合理科学的去适当减肥，比如说饮食要适当清淡点，但也要保持足够蛋白质的摄入，还有就是适当的做些运动，比如跑步就是很好的减肥运动，还有就是多去游泳，游泳是全身所有肌肉运动，游泳运动员的身材都是很完美的。减肥不能一蹴而就，是一个缓慢的过程，所以我们要保持足够的耐心，不能三天打鱼两天晒网，不然我们就起不到健康减肥的效果。这只代表个人意见。
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怎么走
减肥当然应该是运动减肥为主，控制饮食为辅，每天呢吃一些鱼类，鸡脯肉，这样的荤菜不能吃，太多了，不能超过半斤蔬菜呢，应该多吃叶类和梗之类的，这样每天吃一斤比较好，运动一定要让自己出大汗，还有不要吃零食，不要吃甜食
