头道局
首先，焦虑的情绪背后释放的真实信息是我们的生活可能存在变动，我们对环境的一种不安感，所以我们会产生焦虑。
任何情绪都没有好坏之分，因为他们都是我们自己的一部分，在向我们传递一些信息，适度的焦虑会给我们动力，接受自己焦虑什么，然后，回到当下，看看现在可以为自己所担忧所焦虑的事情做些什么？哪怕是小事情都会让你感觉到踏实 。
焦虑症的原因，第一是自身的原因，第二是外界的原因。首先外在的原因，比如对学生来说，是升学考试和平时的考试，与同学的关系，受老师的批评等等；对已经工作的人来说，是工作压力、人际关系，人际关系又分工作中的人际关系和家庭中的人际关系。而更重要的是自身的原因。自身原因又分两点，第一是生理上的原因，比如得病，尤其是癌症，或者身体某些病久拖不愈容易焦虑；第二，更深层的原因是性格原因，或者心理性格方面的原因以及遗传基因的因素。比如对于工作中的不顺心有些人可能会一直耿耿于怀，认为领导太过于苛责，久而久之产生了失眠以及焦虑的情绪；然而对于大部分人来说，可以正常排解自己的情绪，并不会产生焦虑。所以产生焦虑症真正的原因，首先是内因，其次是外因，其中内因尤其是性格占主要方面。
过度的焦虑其实反应是我们过度的担忧，这种是没必要，一旦我们有过度的忧心其实主要是由于我们的信息差。虽然我们生活在互联网社会，但是每个人的信息并不一定完全匹配。
所以我们要想恢复内心平静，拥有适度的焦虑，我们就要改变我们的认知，消除内心焦虑因子，我们就能转焦虑为安宁。
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