知源聊情感
每個人都會有自卑，自卑能讓人意識到自己的不足，變得更加的謙遜，但如果只有自卑而沒有自信，便會有問題，可以尋找到過去的“成功”的資源，也許是做好過一頓飯，或者是唱全了一首歌，這種成功不需要很大，從一點點的小事看見自己的優秀，然後拿上一千倍的放大鏡看著自己，把這種成功、自信的感覺帶回來給自己，帶著這種感覺去做當下的事情，然後你會發現你做事情成功的概率慢慢地變大了，越來越多的可以欣賞自己的地方了，然後這個成功就像滾雪球一樣的，越滾越大，自信心也會越來越足！加油💪
竹林清風怡人
在你提出這個問題的時候就已經是一個大的飛躍了，你已經開始正視你的自卑了。
同時，我也跟你一樣。我也是一個自卑的人，但是以前的我並沒有發現自己是一個自卑的人。但是隨著年齡的慢慢長大，我發現自己的性格十分的膽小。畏懼在大眾面前展現自己，甚至沒有流利的表達能力。同時我又十分的羨慕別人，為什麼別人的表達能力那麼好，他們從來不怯場，不在大場面上羞澀。後來我發現，這其實跟自己小時候的成長關係有關。我小時候，從來沒有人表揚我。我十分缺乏自信，上課也不會積極的發言。所以，在某一個時刻，我會覺得自己很自卑。而且這種自卑是刻在骨子裡的，是外界因素造成的，不是你說改就能改的。但是那怎麼辦呢？怎麼樣才能改變呢？當時的我是不知道的。
後來我參加了大大小小的面試，我開始慢慢的抓住在大眾面前講話的機會，我發現我的表達能力慢慢的好像變得好起來了，得到的誇獎也越來越多，開始慢慢的自信起來。我也不是像以前一樣那麼自卑了。然後，我開始很努力的學習。我開始瞭解各個領域的文化，我開始十分認真的練習自己的表達能力，開始讀更多的書，更多的電影。加深自己對於事物的理解能力。於是我慢慢的好像變的不再自卑了。等你不再認為自卑是一個問題的時候，自卑也就悄悄的從你身上溜走了。
雖然現在的我也沒有上岸，徹底的拋棄自卑。但是我在另一方面也十分感謝自己，敏感的，自卑的心。能讓自己意識到自己與別人的差別，從而使得自己更加努力。所以不要把自卑當做一個完全的缺點，適當的自卑能讓自己更努力。我們要正視它，更努力的學習，生活，或者工作。加油！我相信你能夠看到更遼闊，更多維的世界。
小明先說
彆著急，你需要慢慢上岸。
我打小就很自卑，從小學時期個頭矮，到初高中同學攀比家庭、出身，甚至到大學因胸大被嘲笑……我似乎在每個時期都有一個讓我足以低下頭來的痛點，我彷彿就是那個被松子嫌棄了的一生。
自卑上岸的過程實際上是一個不斷自我認同的過程，也是一個不斷接納自我的過程。之所以會自卑，可能是因為存在比較、存在不同。這個過程很艱難，可能需要幾年甚至更久的時間。
對於我，當初大概是先從尋求相似朋友圈層開始，我找尋和我有同類特質的人，同理心與共情心會讓你在一個熟悉且踏實的環境中去屏蔽掉一些不太nice的點，然後去追求自己能夠到達的更好層階，要知道對於自卑的人來說，自身的不認同往往讓他們在選擇向前時畏手畏腳，最終停滯不前，這樣會加劇自我否定。只有不斷充實自己，讓自己更優秀，才能讓說服自己走出自卑心理。
比你你參加一些學校的社團，大城市裡都有的頭馬俱樂部等，這些都會讓你不斷的去感受到尊重，讓你不斷認同自己。
彆著急，你想要的，歲月都會給你的。
扭蛋的小考拉
你好，對於自卑這個話題我相信應該有很多人有感悟，我也是。記得我讀小學的時候我也是個自卑的一個人，看著身邊的朋友每天都有零花錢買零食，而我由於家庭原因，每天除了吃飯基本不會有其他零食；同時也看著身邊的同學每天都能穿的很漂亮的衣服和鞋子來上課，逐漸就變得不愛說話，怕和同學說話，直到讀三年級的時候，我遇到了一個特別好的女老師，他看我很內向不愛說話，就經常找我談心聊天，通過溝通找到了我這些原因，就跟我說要自信，在目前的階段，我能做的就是努力學習，不要因為對比同學沒這沒那的，每天能穿著乾乾淨淨的衣服就可以了，每天一日三餐有父母做好就行了，目前我應該好好學習，提高學習成績，要自信一點。慢慢的，我刻苦學習，到了四年級分班的時候由於成績還可以，班主任就選了我做班長，從當班長開始，我更願意和同學交流了，在交流溝通中也變得更加自信，一切都變得幹起來了，不會自卑了！所以我們不能自卑，要自信起來，努力提升自我素養，你終將會發現其實大家同學之間關係很簡單，好好學習，你會更加自信的！
只識人間煙火
答：人生總會碰到這樣或那樣的困難，不過一定要活得開心，不要給自己很大壓力，焦慮抑鬱這些都是看不到希望沒有目標所致。建議給自己制定生活目標，制定每天作息時間表，不斷學習，同時要學會自律，自已會變得強大，不再自卑。剛開始利用空閒時間去旅遊，散散心，換個環境，舒緩壓力。
比如藐不驚人，材不出眾的我，以前一段時間也處於自卑的心態，在職場上口材差不會花言巧語，得不到別人理解，領導的重視，心理倍受委屈，於是我為了不斷充實自已大腦，使開始投資自已大腦。先制定了一套作息時間，嚴於自律，又買了些學習口材技巧的書籍，不間斷地學習，同時又讀了《方與圓》丶《鬼谷子》、《狼道》等教人為人處事，做人圓滑等書藉，同時每天鍛鍊1到2小時，御掉手機無用遊戲，迴避無用社交，進行自我提升，隔幾天回農村看下山間的風景，吸收山裡新鮮空氣，感愛大自然的氣息，放鬆下自已壓抑的心理。經過多半年努力，讓我明白了以前無法明白的東西，懂得了許多為人處事的道理，思想和眼界都放得開闊了。
人，在身處逆境的時候，都要對自己有信心，自已是主宰自己命運的神，任何情況下都要覺得自已前途無量。生活，你給我壓力，我還你奇蹟。
健身開拓者
對於這個問題，我也有過研究，身邊蠻多的朋友都有著各種各樣的自卑心態和自卑理由，我也對症下藥地和他們談過。
因為完全不知道題主所假設的各種自卑情形，我沒法對症去溝通，那就說個最簡單的流程，按照這個流程進行，或多或少都能減輕自卑的心理。
1、測量自己的體重和體脂。第一天，記錄。
2、按照自己的體重和體脂，對應計算出自己每天所需要攝入的熱量，然後在這些熱量範圍內，選擇出自己最喜歡的口感的食物，寫出自己能吃進嘴的菜譜。
3、設定一個新的體重目標和體脂目標，例如減輕10%重量和減少5%體脂。
4、每天，花兩到三個小時去運動，分別是核心訓練/卷腹/健走。
5、每天，按照你的食譜進食，按照你的運動規劃執行。
6、每天記錄你的體重和體脂數字。
堅持90天，你的當體重和體脂數字向著你的目標靠近的時候，你的自卑感已經慢慢消失了。那麼此時此刻，你要做的，就是保持和堅持吧！
很奇特的關聯，但是絕對有用。
PS，
如果你太瘦，那就增加體重和體脂。
如果你太胖，那就減少體重和體脂。
而且，最好是在自己家裡進行。
不需要去執著求解為什麼，只需要知道你的精氣神就是你的靈魂所在，你在鍛鍊自己的過程中，你已經戰勝了自己。那麼未來的你還會輸嗎？
自卑的產生，歸根到底其實是一個人缺失了“堅毅”。
可可愛愛小青龍
克服自卑，做一個自信的人。自卑和自信其實都是屬於一種對自我能力的判斷，一個悲觀，一個樂觀，但是我們未必知道什麼是真正的自信。
一、任何時候都不否定自己
面對失敗，最重要的一點就是千萬別洩氣，不要做自我否定的判斷。一旦習慣了做自我否定的習慣，承認欲得不到滿足，就會產生憤怒。為了消除憤怒，我們一般會採取攻擊或者逃避之間做出選擇。攻擊會傷害別人，逃避會顯得自己軟弱，無論是哪一種選項，都不利於事情的解決和自己的情緒健康。
介紹3個讓心重獲自由的練習，停止消極判斷的練習
1、去外面走走，把意識集中在“身體的感覺上”：集中在腳底/呼吸的空氣等等。
2、瞭解世界的廣袤：大千世界中，有各種各樣的人，實際上對你持否定態度的人，並沒有你想象的那麼多。當我們陷入執著的時候，很多問題就會自然而然地在眼中放大，這種假象並不是真實的人生。
3、我相信我自己：在正確理解的基礎之上，在生活中對自己重複“我相信自己”這句話，持續的練習以消除“過度的判斷”
停止判斷之時，即是生命流動之時。自我否定的判斷不具備合理性，因為這樣的判斷帶來苦惱，這樣的判斷不過是妄想。人生永遠無法避免錯誤和失敗，重點在於該如何應對錯誤和失敗。
煩惱
二、如何樹立“真正的自信”
比起判斷有沒有自信，或許更應該去完成一件事情。把該做的事情先做好，就能取得比“充滿自信的人”更加出色的成果，就是佛陀的思考方法。
1、“想要充滿自信”的矛盾性
自信是指“覺得自己能夠完成某事”的判斷，但是在思考這個問題的時候，還不知道能否完成，能否做出成果；即使，成功過一次，如果環境發生變化，也無法保證地二次的絕對成功。也就是說，在做成某件事情之前“擁有絕對的自信”是不現實的。
我們需要重新思考自信這件事情，我們在不知道將會發生什麼，比起將來我們眼前還有許多需要完成的事情，這才是正確的思考方法。
2、我現在能夠做好哪些事情
2-1妄想是覺得自己能夠做成某事的“慢”
2-2妄想是為了消除不安。渴望變得自信的人通常會在最初的妄想之上在疊加新的妄想。
3、擺脫“我必須給自己施加更多壓力”的想法
3-1原本“沒有自信”“覺得能力不足”之類的最初的判斷都錯誤的，是妄想
3-2現在應該做什麼，現在能做什麼，現在嘗試做什麼，這些想法來得更加實際。
4、積累經驗的重要性
如果世上真的有一件事情能夠讓人充滿自信，那一定就是：我們根據經驗，預見到相應的成果。因此，我們不需要做出任何判斷，只需要“去嘗試”“積累經驗”就足夠。
自信
5、變得自信的方法
1-嘗試 2積累經驗 3能夠做出一定成果 4開始得到周圍人的認可 5根據經驗，能夠預見相應的成果。6根據經驗，能夠預見相應的成果。
小小風哥帥氣
自卑不是與生俱來的，應該是跟童年的某些經歷有關。
一個自卑的人，他會排斥別人對他的讚美，甚至是不願去爭取應該屬於自己的東西，所以，一個自卑的人，往往會措施很多升職加薪機會，甚至是姻緣。
那如果讓自卑著一步步自信呢？
1、自我同情法：就是當自己面對一些自己認為自卑的事時，想想一下這個事是你朋友遇到的，這時候你需要安慰他，你給他寫封信，把鼓勵以及想說的話都寫進去，寫完後，你會發現心情好多了，這件自己同情法（療傷法）
2、刻意練習法法：每天對著鏡子，保持微笑，看著鏡子中的自己，說一些鼓勵讚美的話（即提升自信又能鍛鍊好口才）。
3、想象法：把自己當做是明星，其他人都是你的粉絲，說話時，適當提高自己的聲音，抬頭，微笑，想象自己就是這條街最靚的仔[呲牙]
4、丟棄法：張兩張白紙，一張寫上自己的優點，寫的時候想到的缺點就寫到另一張紙上，寫完後，把寫有缺點的紙團起來，扔到垃圾桶裡，不去想，然後每天多看一遍自己的優點，以提升自己的自信。
一時的自卑不可怕，可怕的是一輩子活在自卑當中。活成自己想活成的樣子，加油(ง •̀_•́)ง[送心][送心][送心]
黑哥聊趣聞
生意破產了，有的人東山再起，有的人一蹶不振。
殘疾人，有的自強不息，有的自卑，心理陰暗。
所以，這世界是無意的。
自卑的人如何走出來?
1不斷給自己積極的心理暗示，建立良性的心理體驗。相信自己很醜但很溫柔，相信自己智商不高但情商過人，相信自己貧窮但精神富足。
2養成不與別人比較的習慣。親愛的，走出去，這世界只有你自己。這是張德芬在《遇見未知的自己》中說的一句話，我一直相信它。
3人要學會愛自己，而自卑的人都是不愛自己，沒有辦法與自己和解的，每天蹲下來，對自己說:親愛的自己，我看不起你，所以經常這樣對待你真的很不對，你受苦了！
4你要知道，自卑並不會改變什麼，只會讓自己氣場變弱，身體變差，傷了自己的福報。
所以，自救才是王道，希望你從自卑中走出來。
周校長雜談
自卑者特別在意別人的眼光和看法，習慣自我否定和自我批判，看不到自己的優勢，還非常喜歡給自己貼上"我不行"的標籤，總覺得自己就是天生的失敗者，比不上別人。其實有一個詞叫"慣性自卑"其實說的就是在我們遇到一些事之後，腦袋裡的第一個反應就是"我不行"，總是會不由自主的自卑，把還不確定的結果直接會否定掉，蔡康永說過："沒有人不自卑，差別在於，你有沒有把自卑太當回事。"
自卑是一把雙刃劍，一旦陷入自卑就會越來越自我否定，導致生活和工作都不順利，有的人自卑之後變成了更好的自己，不斷突破自我，在自卑中成長，做到戰勝自卑。多少名人是在自卑之後才成長的，克服自卑，一步一步成就最好的自己。
【1】接受
要允許自己有自卑心理，並且明確告訴自己這並不是羞恥的事情，不需要給自己貼上固定型思維模式者的標籤，一切都是可以改變的，記住接受並不等於我就認命了。
【2】觀察
不論是在生活當中還是在工作當中，都要觀察清楚我們自卑的根源在哪裡，只有弄清楚這一點才知道如何改變，然後就是關注自己的內心變化，針對這些來客服戰勝它。
【3】命名
給自己每個讓你產生固有思維的事情貼一個獨特的標籤，並且要清楚的告訴它，這樣做的是錯誤的，這樣做可以讓自己更清晰的意識到這是固定型思維牧師的存在，即使提箱自己關注它，改變它。
【4】教育
找到科學的思維練習方式，用積極的態度去面對它，解決它，如果在工作中和生活中犯下了錯誤，一定要即使彌補，下次不犯同樣的錯誤。
【5】制定計劃
給自己制定一個確實可行的計劃，並且付諸實踐，越具體越好，這樣可以督促自己很好的完成。
學會讓自己成為最好的自己，在自卑中成長，讓自己強大起來。
