在娱乐圈，张天爱的好身材一直被人津津乐道，她依靠运动和饮食， 一年减掉30斤的反击故事，让她建立一个自律的健身人设。此前，张天爱的健身综艺节目落下帷幕，经过三个月的训练，让我们看看她的身体测试数据。
资料显示，张天爱的体重和腰围都有所减轻，体脂也减少到13%，在整体瘦削的情况下，胸部尺寸意外增大，凹凸有致的好身材更加明显。
然而，有一众心生羡慕的网友，也一定会有存在质疑的网友，于是在她的测试数据出来之后，便有网友发出了这样的疑问，“13%的体脂？太水了，我想知道为什么我很瘦，但我的上半身围在飞涨？数据是假的，13%的体脂并不是看起来的那样。”
那么张天爱是怎么做到的呢？张天爱的资料是否是假的，无法核实。也许有人怀疑她会设立“健身人设”，但她能保持这样的身材，所以我们还是要努力工作。而近年来，大家的审美似乎也从原来的清一色以瘦为美变成了喜欢有肌肉的好身材，于是乎，一直走在时尚圈的明星也纷纷加入这个行列，各种马甲线人鱼线蝴蝶骨层出不穷。
正常情况下，我们对一个人的印象肯定是从外观上进行判断，如果一个人的身材很好，那我们就会认为这个人非常的自律，可以很好的管理号自己的身材，反之如果很胖，那我们变会认为其有生活懒散，自制力差的情况。
43岁的王力宏多年来一直保持着良好的身材。他令人羡慕他的强壮肌腱。看看他的身体，怎么看都不像是一个中年叔叔。
活力四射的年轻女孩张钧甯每次来都会跑步测量一座新城的大小。难怪她37岁的时候能像18岁少女一样。
41岁的刘涛虽然一直忙到起床，但仍然坚持每周去健身房。她每次都要努力工作才能放弃。这就是人们紧绷的身体的来源。
从上面这些例子中我们可以看到，明星可以维持好身材大多数是花大量的时间放在剑圣塑形以及控制饮食上，但是作为普通的上班族来讲，他们并没有那么多的时间去健身，也没有办法节食，因为那样没有足够的能量支撑他们工作，那我们到底该如何成功的减肥呢？
"管住嘴迈开腿”是减肥的真言，于是便涌现了很多节食减肥的姑娘，但是节食减肥看似容易，也不需要大量的流汗，只要少吃一点似乎令人讨厌的赘肉就可以通通减掉，但其实想饿瘦非常的难，并且很有可能越减越肥，所以说别对自己那么残忍好吗！
素颜我们需要采用合理饮食加运动减脂的方法，因为对于肥胖者来说，减肥瘦身不单纯是减轻体重，而是在确保健康的基础上，让身材变的更加紧致有型。
因此第一步日常的饮食中要减少碳水化合物的摄入，戒掉甜食，它只会让你发胖，不会让你变可爱，晚餐尽量以轻食为主，早餐和午餐可正常食用，并且搭配一杯黑咖啡，黑咖啡中的咖啡因可加快新陈代谢的速度，加快燃脂，而含有共轭亚油酸甘油酯的黑咖则是可以进一步将脂肪转化成肌肉，塑造3D身材。
第二步在有氧运动的基础上适当长久的增加力量训练，有氧运动只会减脂并不会增肌，只有合理的力量训练配合着黑咖效果才会更加显著。
最后小编想说，减肥之路充满坎坷，保持身材也是中女生毕生的追求，因为过得好不好没人知道，但是身材胖不胖一眼便知，而且赘肉就像是一个挡箭牌，能档走丘比特之箭，听到这你还没有动起来的心吗？
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