02.28 为什么打太极拳伤膝盖,站桩也伤膝盖?

洞庭寒鸦丶


練太極拳及站樁會膝蓋關節痛,三句話蓋括,一是不得法動作不正確,二是心急求成,三是用力過猛,如震腳,低架,但是要改此陋習要有明師指點,自練不成。


KaiKongHong


先讲下打太极拳为什么会伤膝?

很多太极拳爱好者认为练太极拳动作慢、柔,对膝盖没有什么伤害。是的,练太极拳高架是不会伤膝的,但是想长功就要练低架,长期练低架太极就伤膝。陈发科长期练低架,到了60多岁时膝关节就出问题了。现在最多人练的是杨式太极拳,杨式太极拳也是低架的,杨露禅在京城成名后,要教那些皇家贵族,但那些贵族娇生惯养,无法练习,杨露禅就将太极拳调高架、大架。自己教儿子、徒弟低架。所以就出现练太极拳也伤膝盖。

一般练养生站桩类不会伤膝盖的。因为普遍的养生桩都只是要求膝关节微曲,只要做到放松身体,脚尖稍内扣,两脚趾轻轻抓地。是不会伤膝盖的。但站马步桩就会伤膝,尤其四平大马掌握不好伤膝严重。四平马开好马后要求放松身体,膝关节。将力集中在大腿,小腿上。但很多人无法掌握而伤膝的。

我是传武、气功爱好者,咏春拳研习者。如果回答觉得对你有帮助欢迎关注、评论、转发。


咏春与太极


第一,姿势不正确。

第二,运动当中不正确,没能掌握要领,每式之间过度必须都要坐胯滑臀。先坐胯再滑臀,必须把这个练好了,就不伤了。杨成甫是杨露禅的孙子,也是杨氏太极拳唯一有书传世的!我把这本书的内容给大家发照片吧!











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站桩双腿不论下蹲高低,不会伤膝盖。因为站桩是静止不动,自始至终没有对半月板施加诸如跺脚之类的冲击动作。也未左右扭摆膝关节,更不会扭伤膝关节韧带。所以站桩不会造成膝关节伤病。若是年青人因习武站桩求力,而苦练站桩数年后,还会有几次膝盖激烈的生理疼痛。如果熬过这一关,那么功力将下沉至踝关节,武功将晋升一个层次。对于一般站桩养生者来说,很难达到这个阶段。


大成拳站桩


人体膝关节在下肢中部,由于人进化成直立行走模式,造成下肢负重较大,而人普遍缺乏合理运动,造成下肢气血不充足或疲劳,很容易造成膝关节各种损伤。而轻微损伤不能修复,严重损伤无法修复。如果太极拳不能预防各类关节损伤,修复各种微小损伤,那这太极拳很有可能是假太极拳。真正太极拳讲究专心、静心、恒心。而站桩伤膝盖的原因也是不懂道理,不会站无极桩(老母桩),太极拳拆开每式都是无极桩。




小太极猴刘永明


太极拳锻炼者身体的重力全压在膝盖上。人站容易,蹲就比站困难,如半蹲就更难。这太极拳就是这半蹲的姿势,所以学太极拳就该年轻时学,老年人这软骨素分泌减少,骨关节难以受重负,所以老年人就别学太极拳啦,适当的饭后百步是最好的选择。就是年轻人学太极拳也要由简到难顺序前进,不要一步登天,当心扭伤膝盖和关节。


秦三凤璧


不会伤膝盖的。

我遇到几个所谓伤膝盖的人,都是老师教错了,学生练错。现在老师水货太多了,一知半解就当老师,把学生练伤了,还把责任推到太极拳本身上。

问题基本上出在老师把太极的步伐理解错了。他们以为太极的步伐是把脚拎起来划圆弧,膝盖横向运动才会造成损伤。太极步伐应该是自然的划圆弧,而不是故意去划。

太极拳百年名拳,怎么可能会练伤呢?建议你更换老师,找一位真正懂太极的老师。


极点学说


为什么我站桩三十多年,膝盖么事都没???


永远春天


因为膝盖骨头本身血管少,加上拳架要求曲膝(不曲膝危害更大),所以气血就更少了。但是如果气能够下达涌泉穴,这说明膝盖血流增加,就不会有问题。拳经说:气如九曲珠,无微不到!就是这个意思。


qzuser


站桩教的是气,通过练气加快内脏的运动,带动吸收天地能量,达到强身延年的目的。目前的太极拳不能叫太极拳,只能叫太极操,练的是体外在肌肉,达不到锻炼内脏的作用,也伤筋骨。


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