籣蔲
最主要的是找到问题的症结所在，是因为什么人，什么事让你难受。自己分析一下，如果是别人的问题，交给别人。如果是自己的问题，看看有什么自己能做到的，着手去做。
可以到大自然里去走走看看，看看山的高大，海的辽阔，天空的浩瀚，你会觉得自己是如此渺小，自己的烦恼也许不足一提。
再说了，人终有一死。既然会死，而现在没死，为什么不能好好活，不能开心活？开心也是一天，难受也是一天。
很多时候，不是因为发生了什么重大的事情，而是你对此事产生的看法导致自己的情绪低落。古话说：退一步海阔天空，用在这里再恰当不过了。
每个人都在爬山，抬眼望，山顶有人；低头看，山脚下也有人。不是吗？爬山的时候记得看看山上的风景吧：春有百花秋有月，夏有凉风冬有雪。释怀吧！爱自己从好好吃饭，好好睡觉开始。
唯有爱和美食不可辜负!
小二郎学堂
人生在世，经历事情万千，怎能不遇到几件烦心难受的事呢？关键在于用什么样的心态面对。
“行到水穷处，坐看云起时”。王维如此的心态和心境，值得我们学习。过去的事，能忘就忘，能放就放。
心中牵挂越多，心事越重，就像背负着沉重的行囊，行走的每一天，都是苦旅。
把心里的垃圾，倒一倒，把不愉快的人和事，从记忆中擦去，才能留下储存快乐的空间。心若阳光，人生才能无恙。了无牵挂，才能走的风雨无阻。
人啊，别把什么都憋在心里。《庄子》有云：用心若镜，物来则应，过去不留。
将人的心当做一面镜子的话，就会知道这面镜子，是留不下过去了的事物的。曲终人散场，事过难挽回，还执着地藏在心里，也毫无意义。
人生，有苦必有甜，有霉运也有好运。
再坏的事，都会过去，多想无益，只是给自己找不痛快。记住那么多，哪还有心情去迎接新的精彩？心苦，人生才苦；心事满满，人生才不痛快。
人能健忘，也是一种福气！过往的记忆，何必还留在生活里。人生是道选择题，是哭是笑，全由自己选择；生活的苦，是道必选题，经历了必须的苦，也等得到想要的甜。
人生的苦，从来不是因为你遇到了什么，而是你心里有什么。
佛说众生本无相，一切皆是虚妄。
名不见经传
我认为可以用笔和纸记录下来，因为言为心声，通过书写可以给心情，找一个纾解情绪的窗口。
在书写的过程中，因为集中精力，可以随心所欲，把所有都不快乐，酣畅淋漓地写下来。如果不愿意再看见就把它撕掉。
前提是要有一个安静的环境，因为只有平心静气，才能够快速冷静下来，不受其他因素干扰。
一般而言人的情绪，会受客观条件和主观两方面的影响。
客观条件，包括所处的环境，周围人对你的评价等。
如果说所处的环境无法改变的话，那就只能改变心情。
如果是别人的原因，引起你的情绪低落，那这并不是你的错，表明立场就可以。
如果是主观的原因，就想一下引起情绪低落的具体原因，可通过转移注意力等方式，削减负面情绪的影响，渐渐走出干扰。
祝你心情能够早一点好起来。
语凝ly
不如意十有八九，称心之事难得一二
和父母倾诉一番，把委屈化作泪水，在父母面前可以任意诉说，他们是最心疼你的人
找一个知己，坐下来慢慢的聊天，缓缓的表达，静静的喝茶，把你难受的事情倾吐出来
自己在家，找点事做，把屋子重新打扫，把家具重新擦亮，把卧室重新布置，让你居住的环境焕然一新，心里也会变得宽敞明亮
如果可以，适当的出去走走，看看山川大海，看看草原之夜，看看雪山村寨，看看古镇青石小巷，看看流淌的溪水
走出去，看一看，世界那么大，你的难受会显得太渺小。
江南23987
饥饿了，肚子难受，赶紧吃点饭，哪怕喝点白水，马上，又可以健步如飞。
委屈了，心里难受，急忙倒苦水，甚至哭个鼻子，但是，会头疼恶心想吐。
作为成年人，特别是患有高血压等基础疾病的人，心里难受，千万不要孩子气，开口骂街，张口哭闹，否则容易导致心肌梗塞等危险。
心里难受，如何排解，是一个人的心理，是否健康成长的标杆。聪明人，和常人一样，饿了会讲，好吃就夸，不过，对于喜怒哀乐，不会轻易地显形于色。聪明人，高在有涵养，虽然白天，忙于百色人事，但是晚间，会尽量抽空，在读书中反省，在反省中化解心里难受。
反省，让人心宽，宽得让难受没有藏身之处。
灵通大蟹
我将我自己写的评论介绍给你,希望对你有用.
人生不顺心的事十有八，九，我们应该学会忘怀。
拿得起，放得下，多想些开心的事，把不愉快的事放在一边，做点自己喜欢的事。让自己每天快乐多一点。
当我们情绪不好时,我们可以试着用以下三种方法调节自己的情绪.
方法一;当情绪不好时,用意识地转移话题,或者做点别的事情,如听音乐.看电视.打球.下棋散步等,来分散自己的注意力.这样可以使情绪得到缓解.
方法二;把自己心中的烦恼向亲人或知心的朋友诉说甚至大哭一场,或者是用摔枕头,大沙袋等方式.把积压在内心的烦恼宣泄出来,这样也会有利于身心健康.但是要注意宣泄的对象,地点和场合方法也要适当,避免伤害别人.
方法三;当你想得到一件东西,或者是想做某件事而未能成功时,为了减少内心的失望,可以找一个适当的理由安慰自己,这样可以帮助你在挫折面前接受现实,保持较为乐观的态度.
试一试这些方法，我都是从初二生物书上看来的,希望对你有所帮助。同时祝你天天拥有好心情。
夕夕管理
想想那些在疫情中不幸感染的病人，你便会因自己拥有健康而庆幸；想想那些因疫情失去亲人的人，你会因为拥有家人而温暖；想想那些尚因疫情停工而濒临破产的小企业主，你会因为还有每日三餐而感恩！不管什么原因而难受，你还拥有太多太多！不妨给自己定下一个目标，并专注于它，让自己成长，新生！而且，春天多么美好，没有时间去悲伤！
闲娱文艺pie
排除掉心脏不好这一因素，你心里难受，肯定是因为情绪上受到影响，被刺激到了对吧。
那我们就深挖一下，要么就是对方的语言刺激到了你，要么就是对方的行为，或者是某种事情。
不论是语言、行为或事情，能引起你情绪上的不舒适感，肯定是击中了你的某个痛处。
找到了这个痛处就好办了，去面对、去解决，只要是自己的问题都好办。一天不行那就一个月，一个月不行，那就一年……慢慢的去做，总有一天会解决困扰你的痛点，或者说是问题吧。
如果说是不可挽回的事情、不能挽留的人，那就放手吧。因为对方已经离开，或者己经开始自己的新生活，你的难受或不舍已经毫无意义，不要把自己陪葬在对方的记忆里，除非你没有勇气开创属于自己的未来。
附赠一个快速解决心情不好的小秘方：跑步也好，举铁也罢，不论哪种方法，选择一种去运动吧，当你大汗淋漓精疲力尽的时候，你会忘掉这种坏情绪的。
有句话是这样说的：生活从未变得轻松，是你在一点一点变得坚强。
妖娆一只猫
我现在也是上有老下有小的年龄了。要说心里难受，每个人不同时间段都会有的。
当心理难受时：真的是浑身一点力气都没有，什么都不想干，很忧伤低落，烦，不想说话。
我会赶紧：
1、刷刷头条，看看新闻看看文章，不一会头条就会推荐出来很多你感兴趣的内容，头条的大数据真是很厉害，你喜欢的他都记得住。这样不知不觉就会忘记了难受这回事。
2、有时候会打开家里的音响，打开全名K歌，来几首音乐🎶，唱着唱着也可以淡忘忧伤。
3.加班加班加班，让自己充实起来，这样就没有空闲时间去想难受这件事。
4.都说动作可以带动情绪，这是真的，强迫自己动起来，疫情期间就在家里做几个小运动，跟着下载的广播体操做个三两遍，也很快就会不那么忧伤。
5、现在还不能串门，难受了就上网看看笑话，听听笑话，也会被逗笑了。
其实，我现在也很忧伤，心里难受，所以我又来头条了，这里我学会了种蒜种草莓🍓，这里学会了做菜，看了很多新闻，很多故事。已经都很透彻了。
因为人不能同时既高兴又伤心，这样的表情做不来的，我们只需要填满开心的表情，那么忧伤就被排解出来了。所以我们才需要充实自己填充正能量，我们想不开心都难了。
大海就在眼前
如今社会心里不难受的人很少了，得学会释放自己的情绪和压力，尤其疫情期间人家都呆在家不能工作，小家庭各种事情也都找上了门，那叫一个烦呢[捂脸]我心情不好的时候就喜欢吃，就想一个人默默的呆着，可是后来发现这样不行，一个人呆着就容易想的极端，最后呢我就找好友闺蜜倾诉，这样说出去之后呢就感觉好多了，不妨你也试试！如果找不到合适的倾诉人，你也可以找我，陌生人更适合倒垃圾[可爱]
