宣言宣语心理咨询
洛伊元虾青素小冉
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必收藏：睡不好、睡不踏实、睡不够、失眠？错！原因是这样？
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一：睡眠的重要性
失眠症简称失眠，是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。
又称入睡和维持睡眠障碍(DlMS)，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，
从而引起人的疲劳感,不安、全身不适、无精打采,反应迟缓、头痛,记忆力不集中等症状，
它的最大影响是精神方面的，严重一点会导致精神分裂。常见导致失眠的原因主要有环境原因、个体因素、躯体原因、精神因素、情绪因素等。
失眠是一种让人很痛苦的疾病。
至今，人类一直是日出而作日入而息，正是在这一循环过程中，身体形成了一整套的生物钟。
不同时段，身体各器官的功能状态不同，不同时段，身体里各种激素及其他的一些物质的产生、分泌都有所不同。
而失眠打乱了这套生物钟的节律，会导致身体各个器官出现各种问题。
抠脚大汉王先生
。 整夜失眠。 失眠原因不详。 最近常常失眠，大概半夜两点半睡觉是标配。昨晚不知为何，整夜未眠。 凌晨三点半，从床上爬起来。盘算着应该把昨晚就想做的玉米排骨党参汤做好。 穿好衣服，开灯，走进厨房。 拿出排骨，改刀。拿出玉米，鸡翅根，鸡胸肉，鲜笋，金针菇，党参，洗净待用。 切好葱段，姜片。把排骨和鸡翅根用料酒腌上。 热水下锅，去血水。冷水下锅，煲汤。 先煮40分钟，先大火，再小火。然后把蔬菜放进去。 煲汤的时候煮了点健脾胃的汤药。顺便把昨晚没刷的盘子刷了（真是好懒啊...）。 然后把屋子打扫了一遍。把厨房收拾干净。 现在锅里正在蒸饭。我喜欢一次做一锅饭，稍微凉了以后分成四份，就是四顿饭。 想吃的时候从冷冻层里拿出一块，放在蒸锅里，很快就好。 厨房里在煲汤，咕嘟咕嘟，热气腾腾，房间里很暖和。 饭好了，可以喝汤了。 稍微吃一点就好。 天亮了。 晚安。
一直蝈蝈
送你一首李玖哲的《想太多》，想的多自然就睡不着，睡前2个小时不要玩手机，听听舒缓的音乐或者是樊登读书都可以，让自己慢慢的回到自己的主观，8点准备 10点睡觉应该问题不大
