白鴨飛
目前疫情期間，
我們一定要合理飲食，
增強身體抵抗力，
提高身體素質，
一定要多喝水，
每天不低於1500毫升的攝水量，
保證睡眠別少於每晝夜七小時。
大家防護疫情的同時，
也要適當的運動，
如跳、跑、太極拳等室內活動。
要儘量買新鮮蔬、水果，
要比原來多食用一些為好，
要適當吃一些魚、肉、蛋、奶、豆類食物，
比平時加量食用，
以增強身體免疫力。
心態要保持沉著冷靜，
除戴口罩、勤洗手、少出門外，
要注意個人衛生，
外出回家要記著晾曬外套。
家裡的餐具、碗筷，
要煮沸消毒或使用消毒櫃。
生熟製作食物要分開，
比如菜板和刀具應分放並保持清潔，
盛放生熟食品的碗盆不能混用，
做飯菜要洗好手，
別讓孩子吃生冷食物，
特別是肉蛋奶類一定要徹底煮熟後食用。
一位愛電影的職工
疫情期間，鍾南山院士提出，讓我們都在家自行隔離，能不出去就不要出去。那麼我們飲食上和生活上有什麼需要注意呢？
疫情期間，怎麼吃才能有效增強免疫力呢？
1.多吃蔬菜和水果，可以補充維生素，提高免疫力。如菠菜，白菜，韭菜，西蘭花，橙子，香蕉，葡萄，蘋果🍎等。
2.適當增加蛋白類食物，包括魚、瘦肉、雞蛋、牛奶、豆類和堅果。
3.清淡飲食，少吃辛辣的食物，如辣椒，串串，漢堡之類的東西，多喝水，少喝酒，少喝濃茶和咖啡等。
4.適當娛樂和運動，一家人在家裡可以打打牌，看看電視，小姐姐可以在家自行練一下瑜伽，鍛鍊下身體等。
5.不要熬夜，保持規律作息及充足睡眠，每天保證睡眠時間不少於8小時。
守護使者
健康飲食。
現在的日子，人們天天當節日過。特別是在過年期間。天天不出門大魚大肉。暴飲暴食和飲食的不規律。所以合理飲食變得極為重要。打工回來的年輕人都喜歡睡懶覺。一覺醒來，十點11點。一天三餐，她只吃兩餐。這樣的行為是不可取的。最合理的三餐。就是早餐吃好，中午吃飽，晚上吃少。
飲食以清淡為主。減少油類食物的攝入。選用較清淡的低脂肪食物。炒菜儘量用花生油，大豆油。多吃一點菌類。黑木耳。銀耳。蘑菇。香菇類的食品。多吃一些高纖維素就是青菜類的東西。，高礦物質的食物。多吃一點水果。
衛生飲食。每天從外購入的青菜類肉類。必須徹底清洗乾淨。青菜最好用米湯浸泡過。對於那些野生動物就不要碰了。害人害己。肉類最好徹底煮熟再吃。
做好個人衛生。每天吃飯之前要有洗手的習慣。人的一雙手，每天做這個做那個，玩電腦拿錢。都會容易染上細菌。病毒寄生蟲或者其他。吃東西之前最好是肥皂洗淨雙手，才能減少病從口入的可能。
合理搭配，
武漢加油
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梁新覺
疫情期間提升免疫力最重要，要是生病了你就後悔去吧
每天攝入高蛋白類食物，包括魚、肉、蛋、奶、豆類和堅果，在平時的基礎上加量；不吃野生動物。
- 每天吃新鮮蔬菜和水果，在平時的基礎上加量。
- 適量多飲水，每天不少於 1500ml。
- 食物種類、來源及色彩豐富多樣，每天不少於20種食物；不要偏食，葷素搭配。
- 保證充足營養，在平時飲食的基礎上加量，既要吃飽、又要吃好。
- 規律作息及充足睡眠，每天保證睡眠時間不少於7小時
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。純粹吐槽
疫情期間，如何合理飲食？
科學合理的營養飲食，可以有效改善營養狀況，增強抵抗力，有助於新皇冠肺炎的預防和治療。疫情下，我們該如何通過飲食來預防新冠肺炎呢？
一般人群
食物多樣，穀類為主
每日膳食應以谷薯類為主，蔬菜水果、畜禽、魚蛋奶類、大豆堅果等，注意選擇全穀類、雜豆類和薯類。
多吃蔬果、奶類、富硒植物
多選深色的水果和蔬菜，而不是果汁代替新鮮水果;吃各種各樣的牛奶及其製品，特別是酸奶;經常吃豆製品，另外多補充富硒食物，對免疫改善有很好的作用，也可以直接補充海藻植物硒。
適量食用魚、禽、蛋及瘦肉
少吃肥肉，燻臘肉。杜絕食用野生動物。
少鹽少油，控糖限酒
少吃含鹽量高和油炸食品，多喝喝白開水和茶，成人每日7-8杯;少喝含糖飲料。
保持健康體重
不要暴飲暴食，減少久坐時間，每小時起來活動一下。
珍惜食物，按需備餐
選擇新鮮，安全的食物，生熟食品分開製備。
普通型或康復期患者
能量要充足
每天攝入谷薯類食品250-400克，包括大米、麵粉、雜糧等。
保證蛋白質
攝入優質蛋白質類食物（每天150-200克）:，如瘦肉、魚、蝦、蛋、大豆等，儘量
每天要保證雞蛋，300克牛奶和奶製品。
攝入必需脂肪酸
通過多種烹調植物油，特別是單不飽和脂肪酸，增加必需脂肪酸的攝入。
多吃新鮮蔬菜和水果
每天超過500克的蔬菜，水果200-350克，每天多選深色的水果和蔬菜。
保證飲水量
每日1500-2000毫升，多次少量，主要飲用開水或淡茶；飯前飯後湯，魚湯，雞湯等也可。
飲食宜清淡
少食辛辣刺激性食物。堅決杜絕野生動物的消費。
重症型患者
1.少量多餐，6-7次，每天有利於吞嚥和消化流質食物，雞蛋，大豆及其製品，牛奶及其製品，果汁，蔬菜汁，大米等糧食為基礎的。
2.在病情逐漸緩解的過程中，攝入半流質狀態，易咀嚼和消化食物，隨著病情的好轉逐漸過渡到普通飲食。
3.如果食物不符合營養要求，在醫生或臨床營養師的指導下，正確使用腸內營養製劑。
4.對於經口不能正常進食的危重病人，可放置鼻胃管，注入營養液。
5.病人的營養方案，應根據身體，出入量的整體情況而定製。
L翔雲Ove
注意營養均衡！
肉類，蔬菜，水果等搭配比例2；6；2，另外多飲水。
從具體個人實際情況出發，條件允許下，新鮮蔬菜水果，魚類等，有利增強體質，也有利提高免疫力。
蔬菜類，西蘭花，紫甘蘭，蒜，多品種，水果 ，以蘋果，橙子，聖女果為主，芒果少吃，清肝多吃，溼熱水果不吃。
總的來說，清淡為主，營養均衡為宜。
調身+調心，放鬆心情。
琦雨綿綿
關鍵原則：少碰家禽，勤點洗手
1、多用流動的水、肥皂或洗手液洗手。
2、不要去海鮮市場、活家禽市場或農場
3、不要接觸野生動物、禽鳥或其糞便。
4、不要生吃奶類、蛋類和肉類，必須徹底煮熟，不要吃野味。
大家族聚餐的時候，呼吸道疾病的傳染風險會大大增加。
使用公筷，注意開窗通風，不抽菸、少喝酒，出門路上戴口罩，飯前洗手，外出回家後及時洗手，並將外套放在通風處等事項，值得被關注。
減主食
如果有各種粗糧饅頭、雜糧飯，甚至是蒸五穀雜糧拼盤，無疑健康很多，可以優先選擇。或者這一頓不吃碳水也是可以的。
多蔬菜
多點蔬菜，包括用豆類代替一部分動物蛋白，值得推薦。
大多數的湯可能都不會太清淡，注意適量。另外喝的時候可以考慮把浮油去掉。
減少酒的攝入，「飲酒可預防新型冠狀病毒」的謠言已被擊破，而解酒藥減少酒精對身體危害的幫助有限。酒後記得多喝白水，不要喝甜飲料，容易升高尿酸。
巧用油
較建議用橄欖油，其中的單不飽和脂肪酸含量很高，用來替代各種飽和脂肪攝入是有利於人體健康的。單從這個角度來說，山茶油或者是菜籽油也是備選項。
從食品安全角度，菜品如果在室溫下放置四個小時以上，細菌會大量繁殖，食品安全風險會大大增加。
健康生活方式倡導者
不吃大棚反季節菜，不吃飼料葷菜，好吧，你不是土豪和特供，你做不到
A_小鋼炮_的炮
首先要乾淨衛生，新鮮食材最好吃的清淡一點，有利於消化，保護好自己，千萬不敢生病。
飛姐在線
疫情期間，我們應該增加個人營養，降低和改善疫病預防，多吃含高蛋白食，多吃蔬菜和水果，多喝水。
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