中医曹一
没什么好纠结的，早起喝温开水是最好选择。
早上为什么需要即使喝水？
血液粘稠度的调节
早起喝水是很好的习惯，我们的细胞代谢每分每秒都需求水分供应，而且呼吸、皮肤汗液挥发还会带走一部分水分，我们经历一晚上的睡眠后伤胃喝一滴水，早起身体必然是处于缺水的状态，我们不仅会感到口渴，而且因为缺水，血液粘稠度升高，血液运输氧气、养分的能力下降，我们的身体很难打起精神来。如果这时候及时补充水分的话，能够降低血液粘稠度，让我们更快恢复一天的精神。对于有高血脂、高血压的患者来说，血液粘稠度较高可能会加重病情，还更有可能诱发血栓等问题，早起最好及时补水。
对肠胃有轻微刺激
早起喝一杯水能够轻微刺激肠胃，好像给肠胃提醒：该准备开始一天的工作了。肠胃也更容易打起精神，开始蠕动，如果有早起排便习惯的朋友，早起喝一杯水还有助预防便秘的发生，让肠胃蠕动，产生更强的便意。一些早上胃口不佳的朋友也可尝试这样的方式，没准能提高食欲，改善胃口不良的情况。
那么早起应该喝什么水？
其实不必太过纠结这个问题，我们只要选择离子浓度较低，清淡的水都是可以的，比如白开水，淡蜂蜜水、淡茶、淡柠檬水、淡菜汤等等都是不错的，但一些离子浓度高，口味中的水我们最好就避免饮用，例如可乐等甜饮、浓茶、浓汤、果汁饮料、盐水，因为离子浓度较高，它们反倒会更加增加细胞、血管外的渗透压浓度，压迫细胞失水，让我们觉得更口渴，达不到我们希望的效果。另外，一些朋友问淡盐水有没有必要喝，其实没必要喝淡盐水，我们每日需要控制盐分摄入6g以内其实就很不容易了，而且也不需要盐水提供的那些钠离子。蜂蜜水我个人还是推荐的，蜂蜜糖分尤其丰富，能为我们快速补充体力，让身体更快恢复精神，蜂蜜黏稠，还能附着在粘膜上，保护胃肠避免受到剧烈刺激。淡蜂蜜、淡柠檬、淡茶这些也是可以的，但冲泡起来还要花一定时间，所以最节省时间，简单暴力效果又好的其实就是喝白开水。
还应该注意什么？
还应当注意水温的问题，我们需要的温热的水，不是冰凉的，也不是滚烫的，水温在20~40℃是最适合人体的温度，过凉的水对粘膜刺激较强烈，可造成胃肠不适，还可腹泻绞痛；过烫同样也是不行的，可能灼伤口腔、食道粘膜，长久如此甚至可导致舌癌、食道癌。喝水不用过多，200~250ml就可以了， 喝的过多可能会影响食欲，造成腹胀。
只有营养师知道
蜂蜜水，我坚持过3年，每天早起喝一杯，好肯定是好的，但怎么好法，我没去纠结过，反正那几年我不便秘，不拉肚子，每天早起排便，很顺畅，也没有别人说的喝蜂蜜水长胖的情况。喝温水，也是常年坚持，挺好的。这么多年，排便很规律，很顺畅。至于说什么对皮肤好不好的，我也不晓得，因为本身也有运动的习惯，整个人挺精神的。
远望山水
经过一夜的睡眠，人体会从呼吸、皮肤、尿液中消耗大量水分，处于缺水状态。因此，清晨第一杯水就显得尤为重要，不仅能有效补水，还可以调节肠胃、清扫体内环境。别看早起喝水是件小事，未必每个人都知道怎么喝才健康 ①白开水是最佳选择；②最不推荐淡盐水，特别是高血压、心脑血管疾病患者更不能喝。早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐水会使血压更高；③蜂蜜水适合便秘人群，不能空腹喝；④空腹喝柠檬水可能会增加胃酸过多人群的胃部不适。 一般人每天所需水量约1200~1500毫升。一般来说，一天能排尿4、5次；如果肾功能正常，高血压患者就算每日摄取水份略多于己身所需也不会有什么大碍，只是要记得别一次喝太多水，且最好别喝纯水，可以喝淡茶，减慢细胞吸收水份的速度。 总体来说，白开水没有热量，不仅能有效补充体内水分，还能让血液迅速得到稀释，促进血液循环，让人更快地清醒过来，是绝大多数人的最佳选择。
淡盐水能减缓水分的释放速度，让水分渗入血液、消化系统，而不是很快的被代谢出体外；盐（即氯化钠），是一种离子化合物，与水的结合性很强；所以在进入血液时，融合了很多水分子，补水性很强。 而且人体一天摄入的食盐量应控制在6克以内，喝盐水容易导致盐超标。
蜂蜜水中含有一定的糖分，不是4以单纯水的形式存在。饮用后，蜂蜜中的果糖要经过人体代谢转化为葡萄糖，才能被人体所吸收利用，这样失去了清晨第一杯水排毒的意义。 对于便秘的人群来说，清晨一杯蜂蜜水能够起到润滑肠道、促进排便的作用。但是经常空腹喝蜂蜜水容易使体内酸性增加，造成胃酸过多。 至于喝多少并没有固定的范围，只要把握适量原则，口渴就多喝点，不渴就少喝点，200ml—300ml就好~起床过后就要去吃饭，喝半杯润润喉咙，嘴巴不干就可以。水分代谢有问题，水肿就可以不喝啦。
筱筱潘
1.我觉得把早上起来喝一杯温开水最好，反正我每天都如此.
2.蜂蜜含有丰富营养物质，有维生素，植物蛋白，葡萄糖，多种微量元素，长喝可以提高机体免疫力，抗病能力，还有美容养颜的功效。习惯性便秘的人，早上喝比较好，润肠通便。经常失眠的人，睡觉前喝比较好，有助于缓解疲劳，促进睡眠。但蜂蜜水含糖量太高，糖尿病患者不宜喝，长喝还可能患糖尿病的风险。
3.淡盐水虽说早上起来空腹喝一杯，有起到润肠通便的作用，淡盐水也不宜长喝。淡盐水最多的自然是“钠”，如果体内钠超标，像高血压，骨质疏松，胃癌，肠癌，脑血拴等疾病和钠摄入过多拖不了干系。所以尽量不要喝淡盐水，平时运动过后可以喝点，可以快速补充人体水分，帮助维持体内渗透压的平衡；早上可以用淡盐水淑口，但不要咽下去，这可以起到杀菌消炎，清新口气，保护口腔。
所以早上起来喝杯温开水最好，简简单单，适应任何人群…
小湖心
早晨起床最好先喝一点温开水。一年之计在于春，一日之计在于晨，每天早上起床喝一杯温开水有利于身体健康。
一:人在晚上休息的时候身体的部分器官也在运作，所以第二天起来需要补水，白天一天活力满满。
二:人的身体大部分是水做的，不只是女孩哦，都需要补水，当然，女孩子更需要补水。
三:每天早上喝温开水前最好是先刷牙，口腔干干净净再喝水，清洁又卫生。
其实人不只是在早晨需要喝水，整天都需要，最好是喝几杯水，有利于促进新陈代谢，从而保持身体健康。我以前不爱喝水，后来慢慢改掉这个坏习惯了。
山城敏敏
你好，很高兴能遇到你的这个问题，因为之前我也纠结过，早晨起床到底喝什么水，喝什么水对身体好，其实早晨喝淡盐水比较好。
因为“朝朝盐水，晚晚蜜汤”。说的意思是：每天早起空腹喝淡盐水，每天晚上睡前喝蜂蜜水。因为早上起来喝淡盐水可以稀释一觉起来很粘稠的血液，而且有少许消炎作用，润肠胃通大便，但是如果不是因为出很多汗的话，不需要在水里加太多盐；其实只要喝一杯温开水就足以达到效果了；晚上睡前可以喝一杯蜂蜜水，有助于美容养颜，并补充各种微量元素。其实每天保证体内的水分足够就可以了，做个健康美丽的水女人，😜个个都是水灵灵的美女，哈哈😄，希望你能喜欢我的回答，谢谢😜
yu美人的幸福
温白开水。虽然有人说早晨要蜂蜜水，淡盐水，柠檬水等各种各样的，但还是建议喝纯净的饮用水，因为纯净的饮用水让人体最没有负担的。我们在睡觉的时候身体机能还是会运转代谢，消耗了水分，人体处于缺水状态，而纯净的饮用水是没有任何热量能够直接被人体吸收的一种水，能够迅速补充水分，稀释血液，促进血液循环。喝适量的水能够帮助肾脏及肝脏的解毒，还可帮助清洁胃肠道，一般来说200-300ml就足够了
Mary0608
很高兴回答您的问题，蜂蜜水、淡盐水、温开水早晨起床应该喝哪个？
1.如果平时大便比较干，早晨起床可以喝杯蜂蜜水，蜂蜜水可通便。
2.对于血压偏低的人来说早上适合喝杯淡盐水，可以防止血压过低引起晕厥。
3.早上温开水可以促进人体新陈代谢，提高人体免疫力，大部分人都是可以早上喝杯白开水的。
嘟嘟妹爱你
我们普通人早上就喝温开水比较好，通宿便！有些人早上喝淡盐水，蜂蜜水最好晚上喝，俗话说：早吃咸，晚吃甜！晚上喝蜂蜜水有助于睡眠，还有美容养颜的功效。还是因人而异，反正我早上比较喜欢喝温开水！白天没事也多喝白开水
睿多萌
我有一个不成熟的观点
首先早上起来喝半杯温开水，把食道啊，胃啊肠道打开。
然后等5分钟再喝半杯淡盐开水，可以把昨天晚上的一些不干净的东西啊，或者身体里的一些东西啊，稍稍的清理一下。
最后出门前喝半杯蜂蜜水，这样你上班就可以，像抹了蜜一样，嘴巴甜甜的，就觉得甜的东西可以令人心情愉悦，保持一天都有个好心情。
