生活感受1
成年人失眠的诊断标准：①失眠表现入睡困难，入睡时间超过30分钟；②睡眠质量睡眠质量下降，睡眠维持障碍，整夜觉醒次数≥2次、早醒、睡眠质量下降；③总睡眠时间总睡眠时间减少，通常少于6小时。大多数失眠患者，脾胃功能都比较差，肝火都比较旺，而脾胃是气血生化之源，脾胃功能弱了，肝火就比较旺了，相辅相成，生血的能力差了，就容易导致血不足以养心。为什么血不足以养心就会导致失眠?内经云：“心舍神”，就好比是咱们身体的司令，平时它在脑里办公，住在心里。我们过度思考，过度兴奋，血老往头上冲，导致神无法归心就容易失眠。而我们要做的就是要把充在头部的血降下来，才能治疗好失眠。
那怎样治疗失眠呢？看看以下几点或许有帮助。
1：先躺在床上，让四肢伸成个“大”字，全身彻底放松下来，包括肌肉和精神;
2：闭上眼睛，将意念集中于眉心间的印堂穴，在心里默念(即意念、想)“我的头沉了，完全放松了”，可以体会放松后的感觉，下同;
3：隔上几秒钟后，注意将意念转到右手，再默念“我的右手沉了，完全放松了”;
4：再让意念走到右脚上，默念“我的右脚沉了，完全放松了”;
5：接着将意念转到右侧，默念“我的左脚沉了，完全放松了”，再接着就是“我的左手沉了，完全放松了”;
6：转完一圈后，回到头部，重新开始。
小李带你游丽水
我经常也是一两点不睡，但不是因为加班，而是就是不想睡，也不敢睡。
我是在深圳上班，工资一般，朝九晚六，但是我觉得自己压力很大。
就是一直在学习充实自己，生怕落后，每天想辞职又不敢。吃不好也睡不好。
每天基本都是一两点睡觉，有时在凌晨三四点，有时半夜突然醒来就睡不着，有时自己就睡了一两个小时。
长期下来，我的黑眼圈很严重，而且脸上长了很多的痘痘，有时心脏会突然刺痛一下。
我每天都要求自己十二点以前睡觉，但是躺在床上又睡不着，所以心情不好，身体也不好。
因为疫情的原因，在家里隔离了一个多月，每天都是十一点前就睡觉了，脸上的痘痘少了不少，皮肤也白皙了。
只能说，睡好才是最重要的，熬夜真的有可能会猝死。
不吃鱼的猫
以前我们宿舍有个妹子，整天游戏打到后半夜，键盘鼠标以及她打游戏时和队员说话的声音让人简直无法入眠。我是一个生活比较规律的人，每天晚上十点半之前入睡，刚开始室友打游戏吵的我睡不着，碍于情面又不好意思直接说不让她宿舍玩游戏，所以一连好几个星期，我都是顶着黑眼圈上课。后来，我实在受不了了，就告诉她晚上小点声音，我需要休息，现在她看到我上床就主动关电脑，拿手机看游戏直播视频。所以还是要和她沟通，相互理解包含吧！
Zhu文正
我就是这个问题本题……我来分享一下我的生活，我目前是一位全职妈妈，孩子三岁还未上学。因为白天一边安排孩子，一边安排家里吃喝……所以白天都比较累和忙碌……孩子入睡十点钟，之后才是完全自己的时间，想过自己的生活……所以一般入睡都较晚。同时，因为一直不满足于做全职妈妈，对未来生活也有焦虑，怕从此失去自己，所以夜深人静也有很多时候是在为自己未来焦虑，睡不着。久而久之就形成一两点还不入睡的状态。
成长的波妞
因为生活的压力太大了，压力山大啊。
现在都是半夜睡不着，要不就是，睡了，俩三点就醒了，醒来再睡不着，好像现在的人都是这样，上有老下有小，负担重，成年人的世界真的没有容易着个字，也不能让父母孩子，跟着担心，所以只能咬着牙往前走，压力大的时候，也是自己默默的承受，其实仔细想想，似乎人生的每个阶段都不会轻松，十几岁为学业烦恼，二十几岁在工作和爱情中焦虑，30岁开始兼顾家庭，40岁上有老下有小，50岁孩子离家生活仍不轻松。
所以很多时候，不是不想睡，只是真的太多的责任，压力，都要我们自己扛，我们也有累的时候[流泪][流泪]
琪加油
有的时候我认床就会一两点钟睡不着。但是最近的话呢，因为受疫情的影响，自己在家里一个多月都没有出过门，已经失眠25天了。别说一两点了，有的时候彻夜都睡不着。唯一的原因就是想的太多，想上班，想回家，生活压力大！虽然说近期自己在做网络兼职，也赚了点钱，补贴家用，但还是特别的愁。希望疫情早点结束，希望国家恢复正常
做自己的小霸王
你为什么一，二点钟不睡？
一，二点钟不睡，大概有大两种情况。
第一种，是你已养成一，二点钟不睡的习惯了，爱熬夜，爱夜深人静时办事。
第二种，是你有心事，想事或突发出来的事，让你不能入睡。
这就是大多数人，一，二点钟不睡的原因。极个别人也有其它原因，在这里就不一一列举了。
王年平
通常情况下，失眠是由于睡觉时出现焦虑、紧张、不安等情绪而导致迟迟不能入睡的。失眠不可怕，可怕的是对于失眠所造成后果的焦虑、担心和恐惧，而且可能存在无法控制的胡思乱想，越控制越想，越想越控制，并形成了恶性循环。所以希望在睡觉时尽量放松自己的身心，平复自己的情绪，排除一切杂念和外在干扰，做自我放松和自我催眠训练，这样就能慢慢的让身体放松下来、让心情平静下来，然后就可以安然入睡了。如果你存在长期严重失眠的话，可以睡前临时服用一到两片镇静安眠药（例如佐匹克隆片或者思诺思等）来帮助入睡，但是最好不要长期大量服用。另外在睡前喝一杯热牛奶，用热水泡下脚也都有助于睡眠的。至于你做噩梦的情况，通常做梦是人的正常生理现象，只要有睡眠就会做梦的，而且无论做好梦还是噩梦都跟现实没有直接相关性的，另外做梦本身就是在睡眠，做梦不会影响睡眠的，所以在做梦方面是大可不必多虑的。
0孤月痕0
就比如说我吧，很喜欢晚睡。相比于白天更加喜欢黑夜。不是有一句，白天不懂夜的黑。
我感觉喜欢晚睡的人可能都是爱思考的人，夜晚是很适合思考的，白天就有点驳杂，很难能够安下心来。
安静的氛围，很适合冥想，做一些放松的事情，对于喜欢孤独喜欢独自思考的人来说，夜晚是很有魅力的。
这个还跟性格有关系，一般投向自己爱思考的人，更加享受一个人独处的时光，尤其是夜深人静的独处时光，还有一种就是对于这一天的留恋吧，希望这一天过得慢一点，因为睡醒就是第二天，所以要抓住这一天的尾巴。
星星之年
进来的心情混沌，搞不懂的问题太多。
原本不想搞懂，一切都在不言之中，人生难得糊度，后来不知道怎么了，好奇心害死人。
自己开始疑神疑鬼，对不知晓得，不确定的问题产生好奇！太多的为什么装满了我的心，人和人之间不是该坦诚相待吗？
于是，心乱了！整夜整夜睡不着，从小到大再难得事都没有这样过！
反问自己，这是怎么了！心痛的无法呼吸！疫情当前压力太大，亲人不能相见心中太多不安与思念！！
