注册营养师Lily
我认为老年人自身免疫力差，应该宅家防疫情，以吃素食为主，要喝热水，多吃菊花和金银花茶水，练一下八段锦太极拳是最好的防疫情办法！
张全民
疫情之下，老年人要想提高身体的免疫力，除了保持豁达的心态之外，一是适当运动，二是注意保健：
适当运动：晨练（如在庭院做体操，跑步，打太极拳等）、快步走动30分钟以上、做一些轻体力活等。
注意保健：合理的科学的生活起居，吃提高身体免疫力的食物--食疗：
1、香蕉：香蕉是一种很平常的水果，任何人都是可以进食的。香蕉里面有种叫做生物碱的东西，具有亢奋和增强信心的功效。同时香蕉里面的色氨酸和维生素能够协助脑部产生更多的血清素，从而有效增强免疫力。
2、深水鱼：相信很多人对此都有些疑问，而实际上相关实验证实，鱼油里面的脂肪酸能够抵抗忧郁，从而加强抵抗力。
3、菠菜：菠菜属于常见的绿色蔬菜之一，大部分人都喜欢进食。对女性朋友来讲，进食菠菜益处多多。菠菜里面除了铁元素之外，还有叶酸。叶酸能够有效预防精神疾病，像是抑郁症等等，从而达到加强免疫力的作用。
4、葡萄柚：葡萄柚不但味道诱人，而且还具有提神醒脑的功效。葡萄柚里面的维生素C含量高，不但能够加强免疫力，而且还可以抗住压力，同时其还是产生多巴胺的重要成分。
5、大蒜：相关数据统计显示，进食大蒜之后，大家的疲惫感就会有所缓解，心态也会变得平和，从而使得免疫力得到有效的提升。
6、低脂牛奶：有经前综合征的女性朋友进食低脂牛奶之后，大部分人的病情有所缓解，这足以证明低脂牛奶能够有效提高免疫力。
7、蜂胶：蜂胶可以帮助大家提升抵抗各种细菌病毒的能力，让身体免疫系统达到平衡，属于免疫增强剂之一。
8、蘑菇：吃蘑菇能够有效促进白血球的出现以及活力，大大提升它们的防范功能，从而达到提高免疫力的作用。大家若是想要提高身体的抗病能力，不妨每天吃上一些蘑菇吧。
以上这些食物都有着提高身体免疫力的功效，不管大家有没有生病都是可以进食的。想要身体棒，就要及时提高身体免疫力。而要是已经生病了，这时候光靠吃这些食物是没有多大用处的，而是需要尽快去医院进行相应的治疗，不然身体会越来越糟糕的。
探索者Kcarl
AI，拜托！这类问题，以后别邀请了！我专注于财经呀！
疫情之下，老年人应该怎么提高免疫力？
笔者认为，细水长流，水滴石穿！建议天天来看我的文章。我们研究院与一很牛的医院有合作项目。那院长每天都有养生启示，我天天转载了。例如昨天：
《新兴金融人养生，曾院长每日谈（2020.02.28）》
2月28日健康建议
1）84消毒液有一定的刺激性与腐蚀性，必须稀释以后才能使用。一般稀释浓度为1：500和1：200，浸泡时间为10到30分钟。被消毒物品应该全部浸没在水中，消毒以后应该用清水冲洗干净后才能使用。不要把84消毒液与其他洗涤剂或消毒液混合使用，因为这样会加大空气中氯气的浓度而引起氯气中毒。
2）新冠肺炎的患者如治愈出院，仍需隔离医学观察14天，隔离期满还要到医院检查；同时，患者身体抵抗力还未恢复至正常水平，所以最好尽量在家里，减少外出，房间应通风，勤洗手，定期做好双手和物品的消毒，必须出门时要佩戴口罩，少去人口密集的场所。
中国千顺
老年人应该少食多餐，多食植物蛋白类食物，如：黄豆豆浆，钙奶食品；新鲜水果，蔬菜类补充维生素，如：香蕉，萍果，猕猴桃；食用含微量元素及矿物质的食物，如铁，锌，碘等等......
以上这些食物有利于老年人的免疫功能提高，加强体育锻炼和增加身体健康是每天坚持的必须具备！也是有效可行的提高免疫系统功能的好办法......
论励志成功之道
这次新冠疫情给人民群众生活和工作带来了很大的影响，长辈们也在说他们这一生中也没有碰到过这样的事。
这次疫情，国家和人民的财产遭受重大损失，一些患者甚至失去了生命。通过有关信息可以看到一些年龄偏大的患者，由于自身免疫力差加之有其他疾病，病亡率相对来说高一些。
那我们老年人如何来提高自身免疫力呢？实际上这次疫情发生后，广播电台、电视台等媒体机构也做了广泛动员和宣传，所在的村(社区)也下发了许多资料。通过相关资料，老年人提高自身免疫力(实际上也适合任何人)可归纳以下几个方面:
(1)每天坚持锻炼，适量运动，调整自身的机体状态；
(2)保持良好的生活习惯，早睡早起，做到起居规律，居住环境要整洁卫生；
(3)保持乐观豁朗的心态；心态好，人的精神面貌好，免疫力自然会提高。
(4)膳食合理，营养均衡。尽量多吃些蔬菜补充维生素，多喝牛奶，多吃些鱼肉补充蛋白质。
(5)考虑到此次新冠病毒的特性，我们老年人一定要相信科学，尽量不要三五成群，尽量不要到人员密集的场所，出门一定要戴好口罩避免感染。
严冬渐去，暖春已来。最近几天，疫情得到了很好的控制，呈现向好趋势，但我们不能有丝毫松懈，群防群控，我们一定能战胜这次疫情。
周一文
这次疫情的发生，对老年人来说，一但感染，抵抗力差，这就说明老年人的各个器官，处在一个衰竭的阶段，不像年轻时那么有活力，所以要增加免疫力，凡事要看的开，保持良好的心态，吃饭时也要粗粮细粮搭配着吃，合理饮食，室内过段时间敞开窗户通通风，换新鲜的空气，在室内走走路，做做饭也是一种锻炼，不要晚睡熬夜，不吸烟喝酒，晚上喝点小米粥具有营养也宜于睡觉，第二天睡到自然醒，没事在屋里看看电视娱乐片小品相声，大笑的时候，不但心情舒畅，这样自己的五脏六肺也得到了锻炼，免疫力也得到了加强，这是我的看法，也不知道你怎样看的呢。
快乐许洪春
老人提高免疫力：
第一注意饮食。搭配要合理，肉蛋奶要均衡，蔬菜水果要经常吃。不暴食暴饮，少吃多餐，不吃太油腻的食物，保持健康的状态。
第二，加强锻炼。受疫情影响，可能活动范围有限，如果能出去的话，可以在小范围内散散步，晒晒太阳，活动筋骨，提升免疫力。
第三，心情愉悦。要关注老人精神方面的需求。有人说：老人像孩子，返老还童。是有一定道理的。有的老人是非常敏感的，所以不要对老人说重话，表达意见的时候要注意方式方法。有时间，可以陪老人聊过去的峥嵘岁月，也可以陪老人下下棋、打打牌等，也可以听听音乐，选几个老人爱看的电视节目，让老人每天都开开心心，心情愉悦，增强免疫力。
第四，按时吃药。有的老人会有其他基础病症，要按时给老人吃药。没有病的老人，根据医院的检查，医生的嘱咐，适当补充一些微量元素，常见的有补钙。老年人钙流逝较快，骨骼不是很健壮。补钙要适量，要因人而异。
希望以上回答能解决问题。所有内容仅供参考。谢谢。
Bruce
第一、需要进一步调整饮食，多吃含维生素C的蔬菜水果类食品；第二、需要注意个人卫生习惯，不少老年人老旧的卫生习惯需要下决心改，否则，最容易受到细菌、病毒浸染；第三、可以适当吃点增强免疫力的保健品，虽然一些保健品不提倡出，但特殊时期，必要的可以增强免疫力的诸如西洋参、黄芪类的保健品还是可以适当补充一些。
淮眼
预防新型冠状病毒感染，少出门是最好的措施。老年人尤其应减少外出，避免去人员密集的公共场所，如商场、车站、公共浴池、棋牌室等。宅在家的老年人，需做好以下防护：
1 洗手洗够30秒
新型冠状病毒可通过接触传播，如果没有注意使双手沾上病毒，揉眼睛时就可能造成感染，所以勤洗手绝不是一句空话。
从外面回家后、做菜前、吃饭前、如厕后，尤其要注意洗手。在流动水下用肥皂或洗手液揉搓30秒左右，把手掌、手背、手指缝都洗一洗。
2 每天通风至少2次
室外的空气经过“稀释”和流动，几乎不能把病毒带进室内。
建议每日打开门窗通风2~3次，每次30分钟左右。天气好的时候，可以晒晒被子、衣服，紫外线是天然的消毒剂。
3 备好常用药
家中常备体温计和常用药，患有慢性病的老年人，要遵医嘱按时服药，不可盲目停药。
记住所在辖区发热门诊的地址和电话，如有需求及时联络。
疫情当前，老年人应避免往医院跑，以免引起交叉感染。然而老年人一旦跌倒，很容易引发骨折或脑出血，这时往往不得不去医院。
建议老年人在家少穿拖鞋，锻炼时，身边要有家属看护，防跌倒极为重要。
5 室温舒适，注意保暖
冬季心脑急症、呼吸道疾病高发，老年人应注意保暖，避免感冒，室内温度过低易诱发血管痉挛，必要时可以开空调取暖。
但需要提醒的是，虽然新型冠状病毒在56℃下30分钟即可灭活，但人体是恒温的，目前没有证据显示，开空调、泡热水澡可将病毒“热”死。
饮食篇
合理膳食是改善老人营养状况、增强抵抗力的重要环节。老年人在饮食方面可适当做以下侧重：
1 肉类做熟，使用公筷
★处理食物时生熟分开，鸡鸭鱼肉、海鲜、蛋类等，充分做熟再吃。
★不接触和食用野生动物，不去未经消毒处理的菜市场，不在无保护措施下接触活禽。
★家庭用餐，实行分餐制或使用公勺、公筷。
★烟酒对预防传染病没有任何好处，应禁烟酒，避免辛辣刺激食物。
2 适当增加有助增强抵抗力的食物
大豆及制品、蘑菇、枸杞、黄芪等食物中，含有黄酮、甜菜碱等抗氧化物质，瘦牛、羊肉等富含蛋白质、左旋肉碱，都有助于增强抵抗力。
多吃新鲜蔬菜和水果，每天超过5种，最好500克以上，其中一半为深色蔬果类。
3 补充优质蛋白
老年人抵抗力比较弱，是病毒侵犯的主要人群，在饮食中要注意增加优质蛋白，如牛奶、鸡蛋每天都应保证有。如果食欲不好，还应吃一些乳清蛋白粉。
4 少食多餐，不可过饱
老年人宅在家里，缺少运动，吃得过饱，容易诱发心脑血管疾病。
建议少食多餐，不要一顿吃饱，尤其是晚上不可过饱，食欲不好或活动受限的老人要特别注意。
5 多饮水，保证大便通畅
疫情期间，老年人运动减少，胃肠蠕动减慢，大便容易干燥。若用力排便，易引发心血管事件。
★充分饮水、吃点粗粮、多吃水果、增加活动量等，都有助保证大便通畅。
★每天饮水应在1500～2000毫升，多次少量；可以饮温开水或淡茶水。饭前饭后菜汤、鱼汤、鸡汤等也是不错选择。
出行篇
疫情期间，年轻人可以通过网络进行社交、消遣，而老年人爱走动，容易坐不住。如果老人一定要出门，要注意5个细节。
1 出门戴口罩
外出建议佩戴医用外科口罩或N95口罩。如果口罩不够用，中国疾控中心副主任冯子健表示，普通大众的口罩不必用一次换一次，可根据清洁程度延长使用时间。
★口罩戴上后，不要频繁用手触摸；
★摘口罩时，应通过耳挂，尽量少接触口罩的污染面；
★保存口罩，应先将接触口鼻的一面朝里折好，再放进清洁的自封袋，而不是放在兜里、口袋里。
2 外出避免用手揉眼
★在室外时，尽量避免用手接触口鼻眼，少接触公共物品；
★减少与人近距离接触，尽量与人相距1米以上打招呼；
★打喷嚏或咳嗽时，用手肘遮住口鼻。
3 避免乘坐公共交通
老年人大多比较节俭，出门不愿意打车，但在这个节骨眼上，出行最好避免乘坐公共交通，建议步行或者由家人开车接送。
4 回家后做四件事
回家后，及时洗手洗脸；把脱下的外套放在通风的窗口；用酒精棉片擦拭手机；带回的物品用清水清洗处理，或用酒精喷洒消毒。
生病护理篇
老年人在冬天容易生病，心脑急症、关节疼痛、感冒等大小病症容易找上门。如果老人有身体不适，应视情况是否需要去医院，并做好护理。
疫情期间，小病痛不宜往大医院跑。老年人如果出现不适，容易怀疑自己是否感染，出现焦虑。
建议与社区医院建立联系，可以先线上问诊，或在家人陪同下到社区医院，既能降低感染风险，又可以减轻医疗资源压力。
2 有感冒迹象，先观察再决定
如果老人有感冒迹象，不建议直接去发热门诊，可以先在家观察，以免增加感染风险。但如果有发热、咳嗽、咽痛等全身不适，应及时就医。
去医院前，家属及老人一定要戴好口罩。在医院里要“管住手”，避免用手摸口罩外侧，避免揉眼睛，避免频繁触摸公共物品，注意勤洗手。
4 放松心情，避免焦虑
疫情是有时间限度的，经过一定时段就会过去，老年人要正确看待疫情，保持心情舒畅，避免焦虑、紧张，可以多听听音乐、跟家人聊聊天。
面对疫情，老年人往往是脆弱的，需要做好充分的防护。对待家里的老人，请多一分耐心，多一分包容；老年人也应主动从正规渠道学习防控知识，管好自己的生命健康，也是一种了不起的技能。
未来智慧
疫情的特殊时期，中老年人的健康更为重要，而提高自身免疫力又是健康的前题保证，本人总结如下几点供中老年人朋友参考，希望能给大家一些帮助：1，要有一颗老玩童的心态，学会自愚自乐，淡漠世事，回归坦然。2,每天在家原地踏步，轻跳，做一些自身能及的运动，早晚一小时，微汗即可，生命在于运动。3,每天早起喝一杯温开水400毫升，清洗肠胃，补充水份，稀释血液。4，每天睡前半小时喝一杯牛奶，补补钙，改善睡眠质量。5，平常多喝温开水，饮食荤素搭配适当。6，注意保暖，特别是腰，腿关节部位的保护，养成午休（半小时）习惯。有条件的可以有针对性的吃一些保健品，补充身体微元素。7，养成自律的好习惯，对烟酒要有自控能力，生活起居有规律，不熬夜，可以看看书，下下棋，钓钓鱼，种种菜。
