02.29 減肥中，上身瘦了，下身一點沒瘦，怎麼辦？問答頭條網

2020-02-29 20:43:10 佚名

周言華

你好，關於減肥，我很是關注的，本人曾經也為了減肥苦惱過，痛苦過，那是一段心酸史啊，對於你說的上身瘦，下身沒瘦，我想發表一下自己的小觀點，希望能幫助到你，好像大部分人瘦，都是先瘦上身，因為長肉首先是長肚子😂😂瘦也是先瘦肚子，上身其實很容易瘦，下半身因為腿部力量在運動，都長成紮實的肌肉💪，所以不是太容易瘦，飲食要以清淡為主，不能太油膩，太豐盛，吃完飯，不能立馬躺下來，也不要一屁股坐凳子上不起來😜，吃完飯可以洗洗碗，拖拖地，給自己找點事做，讓自己處於一個正能量的狀態，一屁股坐下去，你就不想再起來，要多動，跳跳繩，原地抬高腿，扭扭屁股，下半身蹬，要把運動當成生活的習慣，不能今天咬牙堅持，明天暴飲暴食，要把運動當成一種習慣，瘦下來是指日可待，關鍵是過程可能有點漫長，但只要我們朝著我們的目標前進，努力👍👍👍，皇天不負有心人的，每個在努力堅持的人，都是最可愛，最漂亮的人，希望你能擁有美麗的身材，更能擁有健康的身體！

yu美人的幸福

我身高162目前體重56.5，運動了一個月了，每天基本上兩個小時的健身。這一個月給我最大的感受是，健身前體重是55.3健身後體重是56.5[捂臉][捂臉]。減肥是一個漫長的過程，並不可能立竿見影的出效果。雖然我體重增加了，但是我能感覺到我脖子上的肉少了，下巴尖了些。胳膊腿的沒看出來有什麼變化。

還是那句話，減肥不是一朝一夕的事，堅持堅持堅持，再堅持。一個漫長持久痛苦的過程，當你遇到平臺期的時候千萬彆氣餒，一定要咬著牙堅持下去。如果實在堅持不下去了，關注我，陪我一起打卡吧！我現在開始頭條打卡，就是讓條友們監督我！當然瘦身是有一定順序的，一般情況下，減肥瘦的順序是腹部臀部，臉部，腿部，都是有流程的，但減肥方法不同，瘦的部位和地方是不一樣的，我們在減肥的過程中要注意調節機體的脂肪，也不能完全把身體的脂肪都減掉，這對身體健康是非常不好的。在減肥過程中，很多人都不希望自己胸部的脂肪受到影響。所以，正確的減肥方法是很重要的，一定要根據自身的身體狀況來確定一套合理的減肥方案，這套合理的減肥方案，才能在安全有效的情況下來進行。

如果要減肥，應該根據身體的實際狀況來制定減肥方法，不用使用節食的方法來減肥。因為，節食不僅會對身體形成傷害，還容易導致很大的反彈現象，這是很多人都不想要的現象。所以，大家要認識到節食減肥的相關問題。

夢遊仙境的屁屁

這個很正常，減肥不是全身均勻瘦的，和個人體質、骨架有關係。

比如我自己，我一瘦就是瘦腰，然後是瘦大腿，最後是瘦手臂。我在體重降到2位數的時候才開始瘦手臂的。

你的情況只能說明你還沒有瘦到一定的程度，要繼續堅持。

平時可以做一些局部按摩，疏通經絡，加速血液循環。可以敲打膽經和靠牆豎腿。

熱愛瘦身的魚

（1）、應儘量少站立，也不要久坐不動，更不應該盤腿而坐。站立時要注意經常變換姿勢，坐著時最好每隔半個小時就站起來走動走動，活動一下腿腳，以促進靜脈血液迴流。

（2）、腿部的穴位按摩

現代醫學研究表明，對腿部穴位適當的刺激和按摩，能夠有效的促進腿部血液循環，加速腿部多餘脂肪的謝，幫助緩解腿部疲勞，有助於塑造緊緻腿型。

（3）、瑜伽瘦腿

做瑜伽運動，會讓身體整個都拉伸起來。瑜伽還可以打通身體內的經脈，減輕血管堵塞的情況，讓身體保持陰陽平衡。只要經常練習瑜伽，腿想不瘦都難。

燕小玖玖

減肥是一個整體消耗脂肪的過程，只有全身瘦了局部才能瘦下來。建議在減肥的過程中，保證食物種類豐富多樣，保障營養均衡，每天食物種類不少於12種，每週食物種類不少於25種，蔬菜類，水果類，肉蛋類粗糧雜糧類，堅果類以及每天1800毫升的飲水，一樣都不能少。而且每天儘可能的多做運動，每次不少於30分鐘，每週3~4次。