衡山派莫大
你好，很開心可以為您解答
想要達到減脂效果呢，需要明白原理，當身體所需的熱量出現熱量差後，對於身體反應是這樣的
當身體的糖原消耗完後，脂肪會積極供能，
身體就會像還信用卡一樣，每天一點一點的消耗，
所以我們第一件事情應該是計算好我們一天的熱量需求，保證每天都有熱量缺口
建議你可以嘗試下“碳水循環”這個飲食計劃，他比較常規的低碳飲食更加的好堅持下去
訓練呢，建議以大肌群胸背腿為主，手臂肩膀為輔
一週儘可能4-6次訓練，配合有氧，有氧建議就做跑步機爬坡，
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你好，很開心可以為您解答
想要達到減脂效果呢，需要明白原理，當身體所需的熱量出現熱量差後，對於身體反應是這樣的
當身體的糖原消耗完後，脂肪會積極供能，
身體就會像還信用卡一樣，每天一點一點的消耗，
所以我們第一件事情應該是計算好我們一天的熱量需求，保證每天都有熱量缺口
建議你可以嘗試下“碳水循環”這個飲食計劃，他比較常規的低碳飲食更加的好堅持下去
訓練呢，建議以大肌群胸背腿為主，手臂肩膀為輔
一週儘可能4-6次訓練，配合有氧，有氧建議就做跑步機爬坡，
