很多人都会在生活中出现腰疼的情况，尤其是年纪比较大的中老年人，腰疼主要诱因常常是搬运重物、体重超重、久坐（比如坐长途车或者飞机），次要诱因是受凉。平时，上述症状久坐或家务劳动后加重，运动后反而轻松；受凉加重，保暖后减轻。打嚏喷或者刷牙就能诱发。严重时，一个月不敢下地。的确很难受，但往往被别人当成“装病”，别人看着你走路挺好，一干活就不灵了。
上述症状其实就是典型的肌肉筋膜炎（也叫肌肉劳损）。多表现为发病部位疼痛，酸痛不适，肌肉僵硬，正常活动不方便，感觉背后像东西压着一样很难受。早晨起床或天气变化或受凉后症状加重，活动后则疼痛减轻，常反复发作。这种疼痛并不是非常疼痛到不能正常活动，而是持续性的疼痛。所以一发作就躺下不能动了，需要持续四五天才能缓解，则可能是别的损伤，而不是筋膜炎。
筋膜炎的治疗有两种方式：一种是对症治疗，一种是对因治疗。
1对症治疗就是缓解疼痛。因为筋膜炎的特点是疼痛比较广泛，不是某一个点的疼痛。所以针对疼痛有以下治疗方式：第一是休息。第二可以适当冰敷减缓炎症。第三可口服一些止痛药。
早期的间盘突出（或者是膨出），仅仅在片子上发现，或者仅有轻微或间断的症状，治疗原则与腰肌筋膜炎（腰肌劳损）类似。
因为筋膜炎范围比较广，不提倡大家去打封闭治疗。有人爱用贴膏药的办法，有的效果还不错，但不是都有正向作用，部分膏药有很多副作用。
2对因治疗指从源头改变，缓病要缓治。腰部筋膜炎大部分是由于长期维持一个姿势，或者不正确的用力逐渐造成的。这种情况多注意自己的姿势，不要老弯着腰，多练习腰背的肌肉力量，然后经过一段时间的治疗和康复锻炼，多数的人可以明显缓解疼痛。
3如果治疗一段时间后仍然缓解不了，就一定要小心。因为这个病本来就很容易造成误诊，此时应该到专业医院科室，运动医学科，或者脊柱的骨科，找有经验足，做腰椎手术比较多的骨科大夫那里去看一看，做一些相应的检查，确定是不是这个病，然后再开始治疗。
常见的误区
1、希望保健商品、按摩等方法治病――殊不知，只能靠自己才能对抗“衰老和劳累”。请不要幻想“巧妙”的药物、疗法能够对抗、逆转“衰老和劳累”。推拿不可能让椎间盘复位，只能舒服。
2、平时不注意也不锻炼，疼痛时临时抱佛脚，结果越锻炼越疼痛――小燕飞在腰椎疼痛时不能做。如同小腿“抽筋”以后需要休息而非跑步。
3、继续窝在床上看书、看电视－－颈椎、腰椎没有得到休息，仅仅休息了四肢
4、玩电脑、打麻将、干家务不累，为什么还是“脖子疼”“腰酸胀”？原因是，上述活动是休息四肢，劳累脊柱。
1、 治病要治本，首先尽量要避免腰疼的发生，或者说要避免或者少做会引起腰痛的动作；只有去除了诱因，才能从根本上治疗腰疼，否则，医生恐怕只能变成神仙，才能给您把腰疼给治好了！
2、 平时要加强保护，也就是加强相关肌肉尤其是腰背肌肌肉力量练习，以增强腰部对外界负荷或者刺激的抵抗能力，这样也可以减少腰疼的发生。
3、 腰疼发生时一定要适当合理的休息，尤其是平卧或者俯卧，让损伤的组织得到足够的休息，疾病才能最快地康复。
4、 千万不要随便找经验不足的按摩师等进行力量较大的推拿按摩，容易出现疼痛加重甚至病情加重，造成严重后果。
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