僅一心wy
減肥千萬條，健康減肥第一條！
每天鍛鍊兩個小時，晚飯不吃，只吃早中兩餐，兩個月能否瘦10斤？真心一句，完全可以瘦下來。只是不知道你選擇運動的時間在什麼時候，如果下班後，即晚上去健身房鍛鍊，不吃晚飯，這樣瘦得很快，兩個月減20斤都不成問題，但這樣欠缺科學，因為運動會燃燒大量卡路里，晚飯沒補充養分，容易引起虛脫，眩暈於身體不利！這種情況，還是要吃晚飯的！
其次看你鍛鍊的劇烈程度，即運動量大小而定，如果輕微鍛鍊，以散步的方式，晚飯還是要吃一些東西，如水果餐，不吃葷菜，不吃米飯，也可以把體重減下來的！
總體來說，減肥也為了健康，如果人瘦了，失了健康得不償失！
祝萬事如意，健康瘦身！
大山深處的那朵雲
我親身經歷過，跟你來聊聊吧。每天鍛鍊是不能少的，早餐吃飽，儘量別吃帶油的早餐，午餐吃好，米麵不同食，別吃蛋糕奶油類，兩餐間隔不能吃東西，然後晚餐吃水果，記住是單一的水果，別好幾種一起吃，就吃一樣就行了，也可以吃黃瓜西紅柿，兩個月應該不只瘦十斤
筆硯文書
我覺得可以，但是這樣做不可取。我也是有點肥胖，產後130，現在102的樣子，一部分是哺乳瘦的，還有一部分是節食減肥，不知道樓主的年紀，應該越小越容易。減肥若是要堅持。，還是要選擇合適的減肥方法。不能急於求成。畢竟我們只是普通人。就每日三餐少吃一點。少吃含澱粉的食物。有意識的剋制自己的食量。並且還是要保證營養。一定強度的鍛鍊。瘦下來還是很容易的。我的同事還沒要兩個月，他就僅靠節食就瘦下來了。但屬於是真的很剋制的那種。重點是晚飯也是吃的哦，只是每頓吃的少一點。
曉桔兒
看你每天怎麼鍛鍊，早上中午怎麼吃飯，在疫情發生之前我也是這樣，早晨一定吃好，中午多吃點，但一定要少吃肉，尤其是肥肉一定不要吃，每天堅持跑5公里，一個月瘦了10斤。
減肥最好的秘訣是邁開腿，管住嘴，對自己狠一點。
自動自發402
- 我是怎麼從150斤瘦到118斤，我來告訴你 ，你的問題是否定的、首先你吃的兩頓和吃的什麼是關鍵、晚餐不是不吃就能瘦、是要吃好、吃少、怎麼搭配，減肥鐵定的規律七分吃三分練，吃進的熱量，要小於消耗的熱量才會瘦、蛋白質是減分最好的選擇，比如蛋，雞脯肉、蝦，魚等、碳水化物是肥胖的根源、但人體又很需要、怎辦呢！、那就用粗糧代替如，玉米，糙米、黎米、紅薯等，維生素多吃綠葉蔬菜、....三餐搭配，早餐燕麥（沒加工的）雞蛋、核桃個一、或兩個、
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潤玉07
兩個月瘦十斤其實並不是一件難事，但通過節食來減肥並不是一個明智的做法；
給你分享一下自身的看法，希望能夠幫到你。
減肥的時候，最重要的就是合理控制飲食+科學的、高強度的有氧訓練了，當然還有休息。
先說吃，控制飲食不是不吃，而是改變膳食結構。 1.要減少脂肪、碳水化合物、糖的攝入量，減少碳水化合物和糖的攝入量的目的是為了讓你的身體能夠利用脂肪供能，從而消耗脂肪，但是也要適量攝入，因為你的身體的正常工作還是缺不了它們的。
另外，每天脂肪、碳水化合物、糖的攝入量的50%要在訓練之後的一餐中攝入。
2.要提高蛋白質的攝入量。在你進行高強度訓練，身體對能源物質消耗過大時，此時的你由於脂肪、糖等攝入量很少，身體很有可能會消耗自身的肌肉來滿足自身的功能。所以要從外部攝入更多的蛋白質，以防止自身的肌肉蛋白被消耗，同時還可以增加飽腹感。
再說練
高強度的有氧訓練是指每次訓練持續30分鐘以上不間斷，每週進行3-4次，並配合足夠的休息。（ps:30分鐘是指純運動時間，不包括熱身拉伸等耗時）。
有氧訓練最好是在進食之前進行，此時身體內的糖含量比較低，訓練達到一定時間以後，糖原被消耗之後，就是脂肪燃燒時刻了✨✨✨。但這也是有限度的，如果訓練過量，不但有可能造成休克，還不利於恢復，增加傷病風險。
希望能幫到你，祝你擁有一個完美的身材🌹🌹🌹
愛大大樣啦啦
謝謝提問！感恩有機會和大家一起分享！
一，要看你的時間，是否允許每天能堅持鍛鍊兩小時。
二，早餐中餐正常吃，晚餐不吃，一個月下來，肯定能瘦下來，至於能瘦多少？能否瘦10斤？這個要根據個人的體質和體能來決定。
我本人就是一個案例。
我堅持每天只吃早餐和中餐，不吃晚餐，已經將近7個月了。
自我感覺非常好，身體上一些小病小痛，也不知不覺消失了，不治自愈，體重也一直保持穩定，身心清爽，走路輕盈。
不過，在這裡，我想提醒如果想要減肥，不吃晚餐的朋友，一定要注意，早餐吃好，中餐一定要吃飽。否則，到晚上肚子會餓，還是得吃[捂臉]我就有過類似的經歷，有幾次，中餐吃的不是很飽，到晚上肚子就餓了，還是吃了晚飯[笑哭]。
另外，我是步入50歲年齡的人了，我不吃晚餐，不是為了減肥，是為了讓自己身體更健康，不給家人添麻煩。
逐步的調整自己的飲食習慣和生活習慣，不大吃大喝，不熬夜，不參加無用的群聚，不大喜大怒，簡單生活，儘量保持平和平靜良好的心態，這樣於己於家人於大家都好。
以上純屬個人之見，不知能否幫到您？感恩您的關注！謝謝[玫瑰]
當下極樂
每天保證一個小時的鍛鍊，每頓飯都主要以蛋白質為主（避免減下來皮膚鬆弛），蛋白質飽腹感強，不容易感到餓，堅決不吃甜食和高脂肪高熱量的東西，晚飯也可以吃，主要是不要暴飲暴食，每頓飯保證七分飽。中間餓了可以吃蛋白棒或者香蕉🍌，堅持一個月你就會看到效果了，我當時六個月減了60斤，所以我相信只要有毅力，有信心，管住嘴，邁開腿，就一定沒問題。對了，我當時請了私教，每天一小時課程……
第二名
減肥跟季節，年齡也是息息相關的！
中醫認為秋天就應貼秋膘，身體需要抵禦寒冷，好過冬，保護身體不受寒邪！所以減肥需要在夏季最好，夏季熱，人喝水次數增多，加速了體內的新陳代謝，晚飯建議可以吃點綠葉蔬菜沙拉類，早起先空腹喝一杯白開水，加速腸道蠕動，有利於排除腸道垃圾，早餐可以適當補充雞蛋白，不吃蛋黃，肉類可以吃點雞脯肉！不要豬肉！搭配綠葉蔬菜！每天鍛鍊兩小時最好是微微出汗，有燃燒脂肪的感覺為好！祝你成功！[奮鬥]
晴vsp
你好，我是豔兒，很高興回答你的問題。
每天鍛鍊兩個小時，取決於你怎麼鍛鍊，做什麼樣的運動，有這種毅力，兩個月肯定能瘦十斤，但是我個人認為晚飯不吃的話不可取。
我個人每天鍛鍊一個小時，最多不超一個半小時，有氧加力量，這裡推薦一個軟件《薄荷健康》，很不錯，跟著教練一步一步訓練，大多數人都認為有氧減肥，力量訓練會讓自己變的很壯，其實錯了，如果你的肌肉率上升新陳代謝就會越來越大。
會減肥的人多數也會吃，一天三頓飯注意營養搭配，主副食的搭配，多吃粗糧，少糖少鹽少油，晚飯不可不吃，可提前吃，儘量保持睡前四個小時不吃東西。
減肥初期不要給自己定的目標太大，可以先定個一斤二斤這樣的小目標，比較容易實現，實現後成功的心裡會堅定自己努力的方向。也不要在意體重的變化，不要覺得不掉秤就放棄了，當脂肪轉換成肌肉，體重不變，那形體一定發生了改變。瘦不一定好看，形體勻稱最美。
這是我平時吃的，你參考一下[微笑]
