你何苦把自己整得这么惨？
犯贱是一种自我挫败、与自我为敌的表现
“犯贱”， 词典上的解释是“轻意招惹，自取其辱”。
犯贱自虐、自我挫败的行为具有程度不同、基调不同的特性。粗略的可以分为轻度和重度的两类：
轻微的“犯贱“，在日常生活中随处可见，以至于不易觉察。可以表现为：
1.不断在人际关系中制造麻烦。
2.在涉及选择时，总选择最差选项；面对重大事件上，总无意识的犯错，以避免成功。
3.长期处于较低的生活水平，自尊低下，不敢追求更舒适的生活、更放松的感觉。比如在地铁上，时常看到有些民工，宁可坐在地上，也不坐在空着的座位上。类似周星驰主演的电影《济公》中的朱大昌，伸手要济公嘴巴里，已经咀嚼一番但还没有咽下去的饭。
4.工作、生活多方面的、形式上的受虐。比如吃过辣的火锅以至于口腔溃疡、承担过重的工作任务以至于头发掉光、不断透支信用卡囤积买了不穿的衣服以至于自谦“剁手党“、等等。
这些“犯贱“的行为中，自然有部分外部的原因，甚至有外界的压迫、苛求。但是至少从感受层面上，人是有得选择、可以选择，不以自我伤害来面对这些糟糕现状的
而上述这些还算轻的，严重的“犯贱、自虐”心理倾向，可以走向自我挫败（自虐）型人格障碍，其在生活的各个方面，表现出持续的适应不良、给自身和周围的人造成极大的痛苦、混乱。具体表现如下：
1）反复的躯体方面的自我伤害。
2）糟糕情绪的“见诸行动“。即用行动层面的过度宣泄，来调节内心的痛苦，或制造持续的身体疼痛。
3）否认不当选择、造成身心危害的亲密关系。这类问题在长期家暴的家庭极易出现。
4）危险的性行为、吸毒、飚车、酒驾等等。
轻微的犯贱可以自己留着解闷、自我探索，严重的犯贱需要长期、稳定的治疗
如果是轻微的“作”，还能适应基本的工作、生活要求，要减少犯贱、自我挫败的心态可以：
一是，要觉察自我的攻击性，觉察是否压抑了太多的攻击性而无从排解，逐渐害怕触碰自己无法管理的愤怒、烧灼感十足的敌意，以至于无意识地转向自身、挑衅身边的人来惩罚自己，诱惑现实环境来惩罚自己。
二是，观察潜在的关系层面，是否把自己的独立，拥有自己的生活主张和追求，无意识地与攻击父母、抛弃父母的价值观念建立了联结，为了回避抛弃父母的内疚感，而有意无意地挫败自己，使无能的自己尽可能留在父母的身边、留在他们定义的世界里。
三是，反思自己和社会的联结方式。是否自己无意识中，把沾染一点儿时下充斥的、各种变态的风潮（购物狂、浑身打环儿、过度减肥、囤积商品、不断考证书等），等同于保持了时尚、保持了和社会的与时俱进，以此防御落后于时代的焦虑感、防御保持真实自我的孤立感，防御平凡无奇、泯然众人的自我消弭感。
四是，可以多做些雪中送炭、有利众生的事，以实现内心的平衡，处理部分内疚感。以帮助他人的方式，来代谢内心的内疚、遗憾等负面感觉的防御，称为“利他”，俗称，“大家好，才是真的好”，这是种高级的防御方式。因为用合法收入捐款、做法布施、投入公益事业，是把自己富裕出来的金钱、知识、体力和精力，勇于支持需要帮助的人，这样你虽然“丢掉”了一些钱、花费了一些时间精力，过程也不轻松，但是自己内心平衡了，也有利于众生的安乐，社会也更容易接受这样的“犯贱”，转而称为“慈善”、“公益”、“功德无量”、“分享你的经验”，顺带还可以攒一些人品、积一些阴德。
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