不如无情
1、自信疗法。吸烟者要充分认识吸烟对自己及他人的危害，树立起戒烟的决心和信心，不要认为吸烟历史较长而戒不掉，有了“自信”这一强大的精神力量，一定会成功的。 2、厌恶疗法。例如采用快速抽烟法，患者会产生强烈的头晕、恶心、心跳过速等生理现象，再去呼吸新鲜空气，两者形成鲜明的对比进行取舍，也可以在吸烟时，想象那些令人作呕的事情。 3、系统戒烟法。要求吸烟成瘾的人一下子把烟戒掉，是比较困难的。因此应当采取逐步戒烟的方法。首先要制定一个戒烟计划。在戒烟过程中，要逐步减少每天吸烟的支数，逐步延长吸烟的间隔时间，如每天减少一支烟，一天减少一支烟，半天减少一支烟，这样不断地递减;一小时抽一支烟，两小时抽一支烟，半天抽一支烟，这样不断延长间隔时间，最终达到戒烟目的，这种广泛也是目前适用最为广泛普遍的。 4、控制环境。许多人吸烟往往同一定的生活、环境、情绪状态联系在一起，因此应设法避免这些因素的影响。例如，你在写作或思考问题时喜欢一支接一支抽烟，那就该有意识地在身边少放点烟，或放点瓜子糖果之类的点心来代替。美国总统里根就是用口香糖成功地将烟戒掉的，对于外来的吸烟刺激，也应尽量避免，对于自身，可以不随身带烟、打火机等。 5、家庭治疗。在整个戒烟过程中，家庭成员的作用绝对受益非浅。家庭成员应随时提醒戒烟者，吸烟的危害，让他了解烟雾缭绕的家庭居室环境的不舒适。还可以把戒烟省下来的钱攒起来买件有意义的物品的以作鼓励。 根据以上的分析我们知道，由于一些中年男性朋友的烟龄比较长，所以想要帮助他们戒烟并不是一件容易的事，需要从各个方面帮助他们，在戒烟的过程中，要用其他的食物来代替他们对烟的依赖，让他们从内心真正意识到吸烟对他们的身体造成的伤害，他们才能从心理彻底戒烟。
福田海之声
戒烟没有想象的那么难，主要还是要先有一个“我要戒烟”的想法，而后再想着怎么戒烟的事。我三十岁不到的年纪已经有十二年的吸烟史，现在已经成功戒烟将近一年的时间了。对于想要戒烟的人，我想给你们几个建议：
一、可以尝试着去看看英国的亚伦.卡尔写的《这书能让你戒烟》，我就是无意间看到这本书才生出戒烟的想法的。
二、在没有决定彻底戒烟之前，不要轻易尝试戒烟。因为在你没有完全做好思想准备的时候就开始戒烟的话，不要多久你就会为自己找到借口再吸一根的 ，比如应酬啊、压力大啊等等等。
三、不要生出循序渐进戒烟的想法，试图通过一步一步控制烟量来慢慢戒烟。这是完全行不通的，只有吸烟和不吸烟两种情况，抽一根也是抽，在你心情不好的时候或者任何一个你认为需要抽烟的时候，你的烟量一定会加大。
四、不要强制性戒烟，戒烟成功后又复吸的基本上都是强制戒烟的人。因为在他们心里没有真正认识到自己为什么戒烟，很多人甚至是认为戒烟会降低自己的生活品质等等，思想观念不扭转，复吸的可能性比较大。
五、戒烟之后要多找点有益身心健康的事情做，比如跑步、打球、写作等等等，只要你戒烟一个月，你就会明显感觉到戒烟带来的好处。
洞察2
首先你要给他讲讲抽烟都有哪些危害
第一、吸烟会引致多种脑部疾病，会减低循环脑部之氧气及血液，引致脑部血管出血及闭塞，而导致麻痹、智力衰退及中风。
中风的原因是吸烟导致脑部血管痉挛，使血液比较容易凝结。吸烟者得中风机率要比不抽烟的高出两倍。
第二、吸烟还可导致口腔癌和喉癌，因为香烟中的焦油及烟雾的热量会使唾液腺发炎，使人的味蕾受损，使嗅觉能力减弱。接下来，就很容易导致口腔癌。
第三、吸入香烟中的一氧化碳会降低血液吸收氧气的能力。香烟中含有尼古丁会使血压升高和心跳的加速，会引起冠状动脉梗塞，心脏局部缺血，促使动脉粥样化的累积，许多心脏疾病就是这样发生的。
第四、抽烟不仅对自己的危害较大，还会对身边的人，比如不吸烟的同事，或者妻子、孩子、老人等，他们闻你吐出来的二手烟雾要比你直接吸烟的危害性更大。所以自己戒烟的同时，也是为了周围人的健康安全着想，为了你和他人的健康请戒掉香烟！
蛋蛋吗
很高兴能够回答您这个问题，其实戒烟不难的，拿我来说吧，我以前一天可以抽四包烟，后面我老婆叫我不要抽那么多，没有办法因为有顾客来要请烟给顾客所以有一点难诫[呲牙]后面没有办法就一天天慢慢少下来，我老婆给我准备了一些糖给我，说你想抽烟你就吃糖[呲牙]不过这一招效果还可以哦[呲牙][呲牙]第一个月一天就抽两包了，就这样逐渐少下来了，[耶][耶][耶]作为一个戒烟者他也要有意志力和信心才得，戒烟的时候会有很多口水的[可爱]糖的确是挺有效果的，这样可以减少到处吐口水[呲牙]他想抽烟你尽量的去转移一下他的注意力，希望这个能够帮助到你[可爱][可爱]
闽南老古
首先排除使用什么电子烟。切记。
以下内容个人所写，在进入正题之前，先告知3点：
1、你可以点着烟，一边吸，一边看。
2、本人烟龄20年，每天1包半，已戒烟2年。
3、这个经验是我结合《这本书能让你戒烟》以及个人戒烟经验所写
有句玩笑话都说，戒烟不难，我都戒了几十次了。其实这话真没毛病，烟瘾再大的，你强行让他一天不吸烟，他也绝对能做到，但是你告诉他，这辈子都不能吸烟了，他就会说做不到，为什么？我帮你分析：
1、恐惧，我想绝大多数吸烟者，都有过戒烟的经历，但是又绝大多数戒烟者，戒不掉烟，你能说他没有毅力吗？不是。没有恒心吗？不是。
是因为恐惧。
就像假如小张告诉你，如果你去了某个地方，那就只能一辈子都在那里做苦力，你还会去吗？肯定不会。因为你已经恐惧那个地方。
而戒烟第一道，也是唯一的一道关口，就是认识“烟瘾”，很多人下非常之大的决心戒烟，但是仔细想想，在戒烟之前，就跟生离死别似得，对自己说，再抽完这支，就开始戒烟，是不是跟离别似得，然后还会很“遗憾”以后再也不能抽了，实际上就是恐惧，以后不能抽烟了，恐惧没烟的日子怎么办，以后一辈子不抽烟怎么办？我还要戒烟吗？这就像是刚才我打的那个比方，恐惧去那个地方一辈子做苦力。没有幸福和快乐。
2、人为什么会恐惧？恐惧源于未知。
现代心理学家发现，人与动物之间最大的差别在于，人对不存在的东西会产生恐惧——他们自己也对这种现象感到奇怪，因为他们不知这种恐惧从何而来。探查这个问题是非常有意义的，它可以比我们探查一部作品更为有效地触及心灵的秘密通道。照英国神学家詹姆士·里德的说法“许多恐惧都是来自我们对我们生活于其中的世界的不理解，来自这个世界对我们的控制。”
简单点，就是字面意思，你对一件事物不了解、看不见的、摸不着的等一切未知的，就会产生恐惧身处黑夜、想象鬼怪等，你身在黑夜，看不见什么，也摸不到什么，就会害怕。你没见过鬼怪，也完全一点不“了解”也会害怕，都是因为对它们是未知的。
3、吸烟有什么好处
大家都可以回忆下，你抽的第一只、第一包烟是为了什么？是工作学习太累了没动力，还是开车需要提提神？可能绝大多数都不是，因为那时候你没有被任何瘾奴役。想做什么就做什么。
如果非得稍微分析下，“瘾”的形成，就简单来说，我们人身上有个器官，分泌各种激素，这些让你感到快乐，高兴，放松、兴奋，舒适、安宁等等。但是当你吸入尼古丁后，它就会破坏搞乱你的这个器官。你只要吸入尼古丁，才会分泌这些激素，你不吸，因为器官已经被尼古丁搞紊乱了，所以就不会分泌。
然后不论电视上的公益广告，还是其他任何形式宣传戒烟，常见的几个理由：
1、吸烟有害健康。这个最不能说服人，总所周知的事情，不需要任何人提醒，但是我们都是听说某某吸烟得了肺癌怎么怎么，自己又没得，而且那么多吸烟的都不害怕，我害怕什么，还有人吸烟活90多的，我能活90也够了。
2、吸烟浪费钱财。还是那个段子，同样身家收入的人，不吸烟的人就买宝马了？没有，这个理由真不成立。
3、为家人戒烟。我尽量不在孩子面前抽就完了嘛。我到外面去抽。
4、女人吸烟早变老。什么皮肤不好等等，不是有护肤品化妆品吗？
5、二手烟毒害别人，丧失公德。我不在公共场合抽就行了。
等等等等......
我想问的是，吸烟这个多坏处，吸烟有没有好处？为什么没人提这个问题呢？
“吸烟没有什么好处”
你读懂它了吗？
当你读懂它以后，你就发现这几个字振聋发聩！
4、看清本质，不要恐惧，戒烟你没有失去任何东西
-吸烟不是享受（违反你的经验？）
-吸烟不给你任何帮助（还是不明白？）
-除了尼古丁依赖，吸烟什么都不是！
1）、吸烟没有任何用处！所以如果你停止吸烟，根本并没有放弃任何东西。根本别恐惧失去了什么，什么都没失去。
2）、吸烟并不能给我们带来任何快感、放松、舒适、安宁、自信！
3）、那些快乐、放松、舒适、安宁、自信的感觉，是我们本来就应该有的正常感觉，强加给我们的那些关于吸烟的美好传说都是尼古丁在蛊惑你，欺骗你的思想！
4）、正是尼古丁剥夺了吸烟者的感觉，你不吸，就感觉不到快感、放松、舒适、这些，但是不吸烟者，从来都不缺少这些，这些感觉是我们自己的！
5）、吸烟的唯一（负）作用是暂时缓解尼古丁对我们身体的控制，暂时找回自我，并且短暂时间后加深我们对尼古丁的依赖。
凡是在戒烟过程中仍然怀念吸烟的“享受”的人，都不可能真正戒烟。对于他们来说，越是戒下去，吸烟的“享受”就越珍惜越宝贵越至高无上，直到有一天，到了这个程度，为了这么重要的享受，健康算什么？爱人算什么？美貌算什么？二手烟算什么？于是前功尽弃，重新沦为奴隶。
吸烟的本质就是上瘾。所谓“享受”就是用吸烟的方式暂停烟瘾的折磨。没有烟瘾，就没有“享受”，没有烟瘾，也不需要这种“享受”。
还记得最开始我举的那个例子吗？小张告诉你，那个地方你去了，就会失去亲人、朋友、快乐，幸福，一辈子做苦力。然而你相信了，因为你不了解小张，你还一直觉得小张是好人，是他保护了你的家人，给了你快乐和幸福。现在呢？你知道小张说谎了吗？你身边不认识小张的人，就不快乐幸福了吗？ 快乐幸福，放松安宁，都不是小张给你的，是小张从你手里抢走，逼你不准离开他。
小张是谁？就是尼古丁！
记住，快乐，放松的心情本来就是我们自己的，只是尼古丁剥夺走了。
cuteabc
戒烟方法很多，不是一朝一夕能够成功，要采取综合的治疗。综合方法，包括消除紧张情绪。工作场所放无糖的口香糖、水果、果汁、矿泉水，工作之余期间的休息，室外运动运动，几分钟就可以。戒烟之后体重可能会明显增加，可能会增加5-8磅。吸烟的人戒烟之后会降低人体新陈代谢的基本速度，会吃更多的食物来代替吸烟，所以吸烟的人戒烟后短期之内体重可能会增加几斤。所以我们可以通过增加身体的运动量来对付体重。吃的零食最好是无脂肪食物，多喝水，使胃里面不要空。加强本身的戒烟意识，首先，患者要明确目标，要改变工作的态度和习惯，这样就会主动想到戒烟的决心。要明确目标，要改变工作状态，寻找替代办法。戒烟后主要的任务就是在受到引诱的情况下，找到吸烟的替代办法，做技巧游戏，使两只手不要闲着，通过刷牙使口腔内产生不想吸烟的味道，或者通过令人兴奋的谈话转移注意力。喝咖啡，可以把喝咖啡形成习惯。好朋友进行打赌，通过戒烟打赌的经验，能够争取到朋友和同事的支持。少参加聚会，做户外活动，包括游泳、踢球、蒸汽浴等等。
射阳拍拍
戒烟方法很多，不是一朝一夕能够成功，要采取综合的治疗。综合方法，包括消除紧张情绪。工作场所放无糖的口香糖、水果、果汁、矿泉水，工作之余期间的休息，室外运动运动，几分钟就可以。戒烟之后体重可能会明显增加，可能会增加5-8磅。吸烟的人戒烟之后会降低人体新陈代谢的基本速度，会吃更多的食物来代替吸烟，所以吸烟的人戒烟后短期之内体重可能会增加几斤。所以我们可以通过增加身体的运动量来对付体重。吃的零食最好是无脂肪食物，多喝水，使胃里面不要空。加强本身的戒烟意识，首先，患者要明确目标，要改变工作的态度和习惯，这样就会主动想到戒烟的决心。要明确目标，要改变工作状态，寻找替代办法。戒烟后主要的任务就是在受到引诱的情况下，找到吸烟的替代办法，做技巧游戏，使两只手不要闲着，通过刷牙使口腔内产生不想吸烟的味道，或者通过令人兴奋的谈话转移注意力。喝咖啡，可以把喝咖啡形成习惯。好朋友进行打赌，通过戒烟打赌的经验，能够争取到朋友和同事的支持。少参加聚会，做户外活动，包括游泳、踢球、蒸汽浴等等。
用户3702753943889127
要助人戒烟，助人戒烟者要有警觉，知道助人戒烟的工作是意义重大的，是理所当然的，是理当介入的，是对吸烟者戒烟有很大的帮助的。助人戒烟者也要有动力，除了具备警觉和基本认识，还要有足够的动力，可将助人戒烟变为行动，努力实施。助人戒烟者更要了解助人戒烟的方法。烟民吸烟的处境是如何的艰难和身不由己，助人戒烟是一件大好事，也是一件难度极高的大好事。最后助人戒烟者还得掌握助人戒烟的方法，有准备，有策略，有手段，有进度的协助烟民戒烟成功。
由于中国社会吸烟风气很大，烟民到处可见，烟害到处弥漫，而吸烟有害、控烟有理的认识和宣传都不普遍，甚至有的烟民是闻所未闻，非吸烟者很难想到助人戒烟，在加上中国成年烟民的男性占大多数，他们多在社会上居于主导地位，受其二手烟危害的儿童和孕妇随处可见，不知道如何彻底解决烟害，那样就人人遭殃了。
于是，中国政府便既有必要，又有责任，要采取多种手段去广泛宣传吸烟有害，害在何处，戒烟必要，如何着手，控烟必行，如何行动，等等。任何宣传都需要资金，原因有三，一是政府向烟草产品增加税收，将税金的一部分用于控烟宣传。二是政府以行政指令，要求制定各种新闻宣传媒体，制作控烟的公益广告。三是规定和引导工商企业界，要在经营利润中提出一定比例用于公益事业中，这自然也可用于推动控烟的公益活动。
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我老公抽烟了三十五年，我用四种方法帮助老公戒烟了：1、先做思想工作，就是洗脑，收集书上网上有关吸烟危害给他看。2、拉他做个体检抽个肺癌五项，长期抽烟的人一般肺小细胞腺癌的值偏高，把报告给他看，告诉他如果不戒烟的话，这个值会越来越高，直接会得肺癌。3、把他的戒指的行为告诉他的亲朋好友，越多越好，让大家共同鼓励监督他。4、口服戒烟药，坚持一到二个月，就成功了。
lisa02110211
你好很高兴回答你的这个问题，怎么帮助身边人戒烟？
随着人们养生意识的提高，吸烟对人体的伤害越来越被人们重视。尤其是身边有吸烟的人，看到每天都会咳嗽，并且咳嗽的时候还带出来很多痰，每天看到在烟瘾发作的时候，烟民那迫不及待的拿烟动作，总是想要上前去劝一劝。另外，如果家里有孕妇，有老人，有孩子，更是特别想劝他戒烟，二手烟的伤害绝对一点都不比他本人吸烟伤害小。那么我们作为他的朋友、家人、同事，应该如何劝他戒烟呢？
第一点，让吸烟者明白戒烟和他的生活息息相关。例如他现在的身体情况，已经不允许他再继续吸烟下去了。结合吸烟者本人的身体情况，或者患病经历以及现在所处的患病状态告诉吸烟者，现在戒烟已经是迫在眉睫的一件事情了。如果不戒烟，那么病情会更加严重，而且针对患者所患的病症，要进行详细的分析，让患者了解这种病症如果不及时得到控制的后果。也就是说不只是要让吸烟者了解到吸烟的危害，更加要了解到目前所患疾病的危害，树立足够的危机意识。另外，如果吸烟者的家里如果有孩子或者孕妇，也要明确的让吸烟者了解到吸烟对于孩子的伤害，对于孩子身体上以及心理上的影响，要让吸烟者充分了解到孩子的性格的形成和家长的习惯息息相关，孩子很可能为了模仿大人的动作而染上烟瘾。孩子可能会在烟雾缭绕的影响下智力会受损，学习成绩比不上同班同学等等。通过一系列和吸烟有关的知识点说明，让吸烟者明白戒烟的必要性。
第二点，要让吸烟者明确的知道吸烟对于身体的伤害，对于和自己有关的人事物的负面影响。吸烟者的家人可以通过分析香烟的成分让吸烟者了解到吸烟的危害，例如尼古丁对身体的伤害，可以让吸烟者染上严重的烟瘾，例如焦油是一种可以致癌的有害物质。如果吸烟者有想法通过其他形式的烟草来代替卷烟，那么也要明确的告知，即使是无烟的烟草，即使是雪茄，即使是烟斗都不能降低这些物质带来的伤害。如果不摆明态度戒烟，尼古丁以及香烟中的其他物质都会逐渐对身体造成伤害，而且伤害会随着吸烟的时间增长而逐渐增大。
第三点，在了解戒烟的必要性以及继续吸烟的危害之后，就要让他明白戒烟的好处。可以分为长期的好处以及短期的好处。这个好处最好是和吸烟者息息相关的，可以明显感受到的好处。例如戒烟之后，可以明显的感觉到身体健康了，食欲增加了，身上再也没有令人作呕的体味了，而且节省下来的烟钱积攒起来也是一笔不下的收入，可以做自己想做的事。而且戒烟后，整个人的状态都会不一样，会比现在更加的有自信。而且戒烟之后，家里、车里、办公室里以及自己经常穿的衣服上也会有清新的气味，呼吸也会更加的顺畅。而且也不用担心吸烟会对孩子造成影响，会为孩子树立一个很好的榜样，帮助孩子树立健康的人格，拥有足够的意志力。
第四点，在吸烟者充分了解到以上情况之后，就要告诉吸烟者要想戒烟，也是要付出努力的，并且告诉吸烟者在戒烟的过程中会遇到哪些挫折以及困难，并且只要吸烟者按照正确的方法就可以克服。因为很多人已经成功了，同时也将这些症状产生之后，正确的处理方法告诉吸烟者，让吸烟者有充足的心理准备，增加戒烟成功的几率。
如果吸烟者在戒烟的过程中，戒烟的意志力逐渐减弱，那么就要重复以上四点，进行适当的干预，尤其是尝试过戒烟但是失败的人，要让他们明白只有多次尝试，才能彻底戒烟成功。
希望本次回答能对你有所帮助！！
