平平安安9122152
在NBA中，一支好的球隊往往是在防守端做的足夠出色，球員也是一樣，擁有好的防守的球員往往更受教練與球隊喜愛，因此，入選最佳防守陣容就成為了眾多NBA球員相互爭奪的目標，
在競爭如此激烈的環境下，能夠多次入選最佳防守陣容就顯得更外困哪，然而在NBA歷史上確實有那麼一些球員常年保持著出色的防守，
今天就讓我們來盤點一下入選最佳防守陣容最多的五大球員。第五位：斯科蒂-皮蓬 10次
斯科蒂-皮蓬是NBA著名的防守大師，職業生涯總共10次入選最佳防守陣容，
提起公牛王朝，球迷們往往首先想到的是喬丹超強的得分能力，但是真正能夠讓那支公牛隊所向披靡的是球隊出色的防守，喬丹、皮蓬、羅德曼、格蘭特等人都為公牛隊的防守端做出了巨大貢獻，
進攻贏得勝利，防守贏得總冠軍，是對公牛隊的最好評價，也是對皮蓬默默付出帶來的回報。第四位：卡里姆-賈巴爾 11次
賈巴爾是NBA歷史上的總得分最多的球員，儘管賈巴爾不是那種被人們熟知的防守悍將，並且巔峰時期的賈巴爾在進攻端的實力太過於強大，
以至於人們往往會忘記他在防守端的貢獻，賈巴爾生涯共11次入選最佳防守陣容，高大的身材，出色的臂展是他防守的主要武器，這讓對手很難再他頭頂上得分。
足球賽事播報
1、位置的選擇：防守時，位置的選擇非常重要，正確、合理地佔據有利位置，會使防守主動。就一般情況來說，防守隊員應站在對手與球籃 之間的內側位置上，保持與對手有適當的距離和角度，以便能按要來行動。與對手的距離要根據對手與持球隊員的距離而定，一般來講離球近則近，離球遠則遠，以能控制對手為原則。
2、積極地移動：防守時，要隨時保持有利的防守位置，就必須有正確的準備姿勢，以保證及時地移動。由於對手不斷地向不同的方向移動，所以防守隊員的準備姿勢的站法也要隨著變換，一般在離球較近處防守時，經常採用面向人側向球的站法，不讓對手擺脫接球；在離球較遠處防守時，經常採用側向人面向球的站法，以便斷球或進行協防配合。不論哪種站法，都要積極運用撤步、滑步、交叉步、碎步和快跑等腳步移動跟住對手，堵截住其移動路線。為了及時起動，防守隊員應以短小的小步幅，不停地滑動，以便更快地移動阻撓對手，使他向不利的位置上轉移。
3、手臂的配合：在積極移動的同時，必須藉助手臂的動作，擴大防守面積。手臂要隨著移動配合著做伸出、揮擺、上舉等動作，以便更有效地阻撓對手接球和爭取斷球。
4. 要站在對手與球籃之間的有利位置上，既要揮舉兩臂陰封傳投，又要積極移動堵截運突，不要輕易前撲或上跳而失去重心
大大八
作為一個籃球愛好者，深知一個優秀的防守者對籃球對比賽的重要作用，NBA流傳的這樣一句話：好的進攻能讓隊伍獲得更多的球迷，而好的防守能讓隊伍獲得更多的總冠軍，我就來談一談籃球場上一名優秀的防守球員需要具備的能力。
1.防守的態度的專注力
防守者的態度的專注力是一個優秀的防守球員最基礎也是最重要的能力。
比如快船隊的貝弗利，本身沒有很強的身體天賦，但是以防守為首要任務的他在防守時的專注力無人能及，他總是能通過製造身體接觸和永不疲倦的跑動來糾纏對手的進攻核心，最大限度的讓對手在進攻時感覺到不舒服，並且極大的消耗對手的體能，對手的進攻效率自然大打折扣。
而一個反面例子就是現在火箭隊的當家球星哈登，本身具備一個頂級防守者天賦，身體力量都是頂尖的存在，時常頂防內線球員的時候，力量絲毫不落下風，屢屢讓對手失去最好的進攻位置。但是由於在防守端經常走神，用眼神來防守，導致對手輕鬆得分的事情不勝枚舉。
2.對場上球與進攻球員動作的預判能力
一個優秀的防守者需要有優秀的預判能力，對球的預判與對手人動作的預判能力。
首先，對籃板球的落點的預判能幫助防守者搶到更多的籃板球。大蟲羅德曼是這方面的佼佼者，他在身高完全處於劣勢的情況下總是能夠準確的提前移動到球的落點上輕鬆摘得籃板球。
其次，對對手運球和和傳球的預判能夠讓防守者完成更多的搶斷。萊納德就是這方面的搶斷專家，他經常能在對手運球的時候從他們手上點出籃球打一個漂亮的快攻，或者在對手即將傳球的時候提前移動到傳球路線上斷球打一個漂亮的反擊，或者是在對手持球不注意的情況下一把槍下籃球。
最後，就是對對手動作的預判。預判到對手行進的路線能夠讓你很好的完成協防。而預判對手的投籃動作能打出更多的蓋帽，穆大叔和霍華德都是這方面的頂尖專家。
3.出色的身體天賦，主要是移動能力與力量
這裡要說的就是一起打出過偉大表現的史上最強雙人組，科比和奧尼爾，兩人都算得上是優秀的防守者。
首先是科比，擁有頂尖的移動能力，不管對手如何變向，交叉步，轉身運球，都很難突破科比的防守，這些主要在於科比高人一等的橫向移動能力，能夠永遠把對手限制在自己身前。
其次是奧尼爾，擁有最恐怖力量的奧尼爾在防守對手的背打時，基本紋絲不動，沒人能在一對一的力量對決中贏過他，背打奧尼爾的結果大多都是以傳球和被蓋帽告終。
4.特殊的防守小技巧
防守時的一些特殊的小技巧通常能幫助很好的限制對手。
防守專家肖恩巴蒂爾就是這樣一位很聰明的防守者，在面對科比，皮爾斯，諾維茨基這種頂級的分手的時候，受限於自己運動能力的不足，開發出的遮眼防守，在對方要出手投籃的時候，用手遮住對方的眼睛，讓對手看不到籃筐，用這種方法降低對手的命中率，總能夠起到良好的效果。
加內特也是一位很聰明的防守者，經常使用類似太極拳中卸力的方式，在對手背打他來頂防時，總是出其不意的卸力，讓對手失去平衡而失誤，讓對手懊惱的交出球權。
5.小動作和垃圾話
小動作和垃圾話是很受人鄙視，也是我非常不提倡的一種方式，但是在比賽中卻非常好用。
勇士隊的追夢格林是現役球員中最深諳其道的球員，經常在比賽中在對手核心員身上使出一些小動作和垃圾話，目的只有一個，激怒對手，讓對手比賽狀態不佳，達到降低對手效率的目的。
當然，野球場中千萬不要使用這種方式，使用一些小動作噴垃圾話，唯一的結果就是導致一場群毆
槓精愛體育
想成為一名優秀的防守球員首先有良好的判斷力和防守意識，對有球，無球隊員的跑位，對高空球落點的判斷，對地面球的卡位，對進攻隊員傳射的封堵，判斷力至關重要。
其次要有良好的身體素質，柔韌性，協調性，速度耐力等方面要有出眾的表現。
很多人認為優秀的防守球員身高體壯就足夠了，其實不然，現代足球，進攻套路，手段多樣化，面對的進攻隊員特點各不相同，光有身高體重是完全不夠的。
意大利盛產優秀的防守隊員，比如巴雷西，馬爾蒂尼，卡納瓦羅，基耶利尼等等。都不是看身體來防守的，都是依靠良好的意識，預判，卡位，來破壞對手的進攻。在斷球后又能依靠良好的視野，細膩的腳法，第一時間發起反擊，這是一個做優秀防守球員必備的條件。
這些優的素質是通過刻苦訓練得來的，不是一朝一夕能夠做到的。
自由飛翔18945
素質：
1： 把握機會能力。足球是11人的運動，當隊友為你製造出破門機會後，不能白白浪費。至於最後成功與否都應該奮力爭取。
2： 門前嗅覺。別人都說這是天生的，但是我感覺這點也是可以培養和訓練的。在比賽中多積累經驗，才能對球的落點，線路做出正確的判斷。
3： 無球跑動。這也是對比賽經驗有很高要求的一點。在無球狀態下作為一名前鋒就應該主動尋找有利位置，或者是為帶球隊員引開對方的防守。因為防守通常都是人盯人的戰術。
能掌握以上的3點就可以成為一個出色的機會型前鋒。
再有幾點：
1：身體素質過硬。擁有以上的特點再加上強壯的身體，優秀的搶點和卡位以及跳躍能力就可以成為一個強力的站樁式中鋒。例如：範尼，特雷澤蓋等等。這些優秀的前鋒都是能夠很好的做到這幾點。
2：速度。如果說身體素質不容易提高，那速度的提高的難度相對就比較簡單。這不僅僅是前鋒，對任何一個位置（除門將外）都必備的素質。
3：帶球能力。我感覺這點需要鍛鍊，同樣需要很好的球感。（我一般都踢中場，帶球的能力就是上不去。如果有時候狀態好的話還可以）
具體怎麼樣跑位有點複雜，不好細細的講。你可以多看些球賽，注意那些職業球員的跑位方法。
想要擺脫防守的時候可以用急停，加速的方法。還可以利用假動作，以及卡位來擺脫。讓防守隊員做出錯誤的欲判。
姍姍老師愛生活
對足球來說一名優秀的防守球員要具備一下幾點：體力充沛，訓練刻苦，預判準確，身體強壯，防守穩健，意志頑強！
以預判見長，靠意識踢球的卡納瓦羅;可以在重要的時刻攻城拔塞，拯救球隊於失敗邊緣的拉莫斯；以攻代守，以遠射，任意球為核武器的卡洛斯！當然目前利物浦後防線擎天一柱，不可逾越的定海神針-範戴克，也是新一代優秀防守球員的傑出代表！
羅納爾多2011
我認為應具備以下幾方面能力和素質：
1.比較出眾的身體天賦
這是基礎，拿籃球運動來說，較為出色的防守球員臂展一般比較長，四肢勻稱，身體素質好，能跑能跳，體力充沛。例如：萊昂納德、阿里扎等球員。
2.歷經淬鍊的防守經驗
身體素質是基礎，那麼防守的經驗和技巧便是防守體系的“四梁八柱“，在比賽的什麼時刻需要採取怎樣的防守方法，對待不同的球員採取各異的防守方法，對待主客場裁判的判罰尺度來增加或者避免不必要的犯規等等。這些需要一場場的比賽來磨練來增加經驗，一次次的訓練來增加技巧。
3.富有激情的防守態度
身體素質是基礎，防守經驗和技巧是“四梁八柱“，那麼防守態度便是決定防守球員最高點的極限。只有積極防守，任勞任怨，迎難而上，願意付出自己的體能，投入到防守之中，才會成為真正優秀的防守球員。有一句名言說得好：態度決定成敗。有積極、富含激情的防守，能大大改變隊友心態，從而提升球隊的士氣，以防守贏得比賽。例如球員：貝弗利、塔克等。這種球員是隊友最愛的，也是對手最煩的。
一個優秀的防守球員是偉大的，致敬。
AmkeyiiiH
籃球項目中防守比進攻更難，因為規則決定了這是一個攻方有利的運動。一般人受限於身體條件，防守很難做到全能，比如速度快的一般個子矮，身體強壯的很難做到靈活，這就是杜蘭特詹姆斯之流的超巨們的可怕之處，他們的的身體條件完全是超越普通人的存在，其稀有程度不亞於華爾街那些頂級大腦們。
就普通人而言，在沒辦法大幅度提高身體素質的情況下，精神層面的東西往往是成為好的防守者的基礎，首先你要有防守的意願，把防守當做快樂，飢渴的去奔跑去滑步去對抗甚至去思考，否則一切技術都是海市蜃樓。
第二，經驗＋思考。防守是經驗的積累，這點赤木對櫻木說的沒錯，進攻可以短期內迅速提高，但是防守很難。你需要大量基於經驗積累的提前預判，有時候這種預判能力也可能是一種隱藏的天賦。
預判單個球員的進攻選擇，預判對方團隊的進攻策略，預判傳球路線，預判籃板球的位置等等。這都是動腦子的事情，如果不動腦子，那麼打一萬場球的經驗積累也不能轉化為實際的防守效果。
第三，基本技術，比如單單一個滑步，就包括腳尖指向，身體起伏的控制，距離的保持，手的位置，腳步的調整等等，細節很多，網上有視頻教程。
第四，團隊合作。一個人很難真的完全防死另一個水平差不多的對手。這時候就需要做出取捨。是賭一個可能造成自己失位搶斷或者蓋帽，還是把對手誘導進我們的包夾陷阱。遇到隊友失位是積極輪轉補防（有可能自己成背景帝），還是罵句街回身發球。以及聯防下如何保證防守陣型不亂，讓對手以不擅長的方式出手，等等……這都是團隊層面的防守，有的時候可能會喪失一些精彩數據，但是對方命中率卻降低了，你能否基於團隊需要做出取捨。
以上，就是我的回答，謝謝
更多精彩，隨後而來！
文仔侃球
一、身體條件
就拿足球和籃球來說，只要是一個優秀的防守者，身體素質絕對是上乘的，因為你要面對的不僅僅是一個優秀的進攻球員，你需要面對的是不同類型的進攻球員，因此你需要集速度，體能，身板於一身，才能面對不同類型的進攻球員時都遊刃有餘。
二、態度
在球場上態度決定一切，尤其是那種五五開的球，誰的態度積極，誰就能獲得球權，一名優秀的防守者基本上就是球場上那個最愛“耍嘴皮子”的人，他不僅對對手咆哮，甚至會對隊友、裁判、球迷咆哮，我覺得優秀的防守者絕對是球場上最積極的那個人。
三、技巧
在足球、籃球的野球場上，一般技術最粗糙的人會被安排到防守位置，但是真正的職業比賽中，防守球員不是糙漢，也許他踢不出來貝式弧線，也不會胳膊肘傳球，但他會用自己的方式技巧，讓你也踢不出來貝式弧線，會用各種身體接觸和永不疲倦的跑動來糾纏你，最大限度的限制你的進攻。
四、預判能力
都說進攻才是最好的防守，但大部分人對這個認識有點侷限，一個真正優秀的防守者，不是說能進多少球，但一定在閱讀進攻上有自己獨到的見識。在己方進攻的時候，他知道如何跑位來撕扯對方的防守；在對方進攻的時候，他又必須讀懂對方的戰術，及時的預判下一次的傳球位置。
最後，一個優秀的防守者才是該球隊的靈魂人物。
養雞的窩在沙漠中
一名優秀的防守球員在當今聯盟可謂是炙手可熱的香餑餑。自科溫頓加盟火箭以來，近5場場均送出3.6個蓋帽，共計送出21個蓋帽，這段期間蓋帽數聯盟第二！
科溫頓在德安東尼的“新死亡五小”體系下打的如魚得水，小個陣容的火箭把速度、轉換，拉開空間的突破和3分球做到了極致。科溫頓火箭首秀對陣湖人高效發揮並逆轉取勝湖人，9投5中，3分球7中4，得到14分8籃板4助攻2搶斷2蓋帽，效率值高達+16，不僅是火箭隊的第一，還是全場第一。
這就是當今聯盟一名優秀的3d防守球員，具備從一號位防到五號位，既能貢獻穩定的外線輸出，還能在內外線轉換防守，以及把握時機送出蓋帽和搶斷的能力！[贊]
