程愛國
全國多地已啟動對確診患者、疑似患者、醫護人員等不同群體的緊急心理危機干預工作，心理援助成為抗擊疫情的重要防線。疫情下的“情緒霧霾”有哪些表徵？心理抗“疫”，市民應如何行動？專業人士又開出了哪些“良方”？來看新華社的報道。詳
（視頻時長1分2秒）
確診患者易生“心病”
“我怎麼還在發燒”“住在這裡會不會交叉感染”“我不想治療了”……隔離病房內，上海市精神衛生中心心境障礙診療專家陳俊，時常能聽到這些話。“有一名老年患者，很害怕自己和家人發生意外，有比較嚴重的焦慮。”在聽取醫療專家意見後，陳俊為患者開具了小劑量助眠藥物，並進行心理疏導。
“有的患者擔心治不好，覺得‘睡著了就醒不過來了’；有的患者煩躁時會扯掉氧氣面罩；還有少數患者會出現抑鬱、反應呆滯等較嚴重症狀。”陳俊表示，這些情緒都是疫情下的正常反應，經過對症藥物治療和心理疏導，改善效果普遍良好。
在不自知的情況下把病毒傳染給了家人，是許多患者最大的“心病”。據統計，浙大一院之江院區隔離病房內，不少患者都存在輕度抑鬱和焦慮症狀。“他們擔心自己，也擔心家人，既恐懼又內疚，病房裡抬眼可望的各種醫療設備、防護嚴密的醫護人員，也加劇了這種情緒。”該院精神衛生科教授許毅說。
醫護人員也是心理專家們觀察和照護的對象。上海市精神衛生中心梳理出醫護人員可能出現的心理問題，包括“長期過勞導致身心疲憊”“面對大量患者感到壓力、無助和恐懼”“對自己和家人患病的擔憂”等。
目前，上海公共衛生臨床中心已專門公佈了一個微信二維碼，供有需要的醫護職工單獨聯繫。浙江省衛健委也組建了針對醫護人員的心理專家團隊。“社會的關心和支持對醫務人員來說非常重要。比如，熱心市民送來的奶茶、水果等，就讓醫護人員感到特別欣慰。”陳俊說。
“情緒霧霾”需引起重視
上海市精神衛生中心黨委書記、主任醫師謝斌說，在地震等自然災害發生後，大家考慮的是團結，人與人之間的距離會被拉近。而傳染病卻不同，為了避免交叉感染，人們必須相互遠離。“這種特殊性會讓更多人陷入負面情緒。”
“寒假延長了也高興不起來，一直想看的書還是靜不下心去看，一直想做的事仍在找各種理由拖延。”類似的苦惱，同濟大學心理健康教育與諮詢中心副教授姚玉紅已經聽到多次。
在她看來，“不確定感”本身就是挑戰個體內心安全感的重要因素。眼下，開學時間的不確定導致部分學生無所適從，而長時間悶在家裡又引發出他們既往的“未完成”焦慮，讓心理上的“欠債”更加凸顯。
“一方面我會梳理相關信息，增加學生的掌控感；另一方面也提示他們通過規律作息、適當運動，把生活帶進正常的節奏。”姚玉紅說。
很多老人的飲食起居因為疫情也有了改變，比如不能健身了，不能參加鄰里活動了。上海靜安區石門二路街道社區衛生服務中心社區醫生蘇蓬說：“有的老人‘悶’久了，焦慮和煩躁，從電話裡、視頻裡，口氣、面部表情上都能聽出來、看出來。我會敦促他們在家中保持平日的健身習慣，不要因疫情而停止，這對心理健康也有幫助。”
一些原本容易焦慮的人，更可能在群體焦慮下走向“草木皆兵”。“從我們最近接到的數百個熱線電話看，確實有部分人恐慌感更為強烈，比如會時常感覺胸悶、發熱，每隔一兩個小時就量一次體溫，然後不斷地去醫院看病，要求醫生做檢查等。我們稱這種為焦慮情緒引起的軀體化反應。”浙江省心理衛生協會理事長趙國秋說。
不應忽視的還有廣大基層幹部。華東理工大學心理援助志願者鄭悅說，一名社區幹部曾打進電話，表示連續高強度的工作使自己備感壓力，已經失眠多日，但又必須繼續戰鬥。“希望多保障基層幹部有一定的休息時間。”
與焦慮“和解”，個人和社會應積極行動
華東師範大學應用心理學系副教授張麒認為，網絡時代同時存在“信息過載”和“信息窄化”現象，一個人如果只盯著疫情相關信息，對生活的其他方面不再關注，焦慮情緒就會持續放大，產生“想象中的恐懼”。“要掌握科學的信息，減少未知帶來的恐慌；也要把時間留給自己日常感興趣的東西，這是一種積極的自我‘心理防護’。”
浙大一院精神衛生科副主任胡少華說，特殊時期人們更要學著與焦慮、恐慌等情緒“和解”。他建議，一要保持充足睡眠；二要保證適當運動；三要合理安排一天時間，不要只專注於某一件事，還可趁著這段時間，回顧生活和工作，做好下一步的規劃。
此外，謝斌等人認為，在做好防控的前提下有序復工復產，讓社會慢慢恢復到正常運轉狀態，有助於提升整個社會的免疫力，社會生活正常以後，對個人心理也會產生保護作用。
做好心理抗“疫”，必須進一步豐富公眾的紓解渠道。專家建議，可通過政府購買服務等方式，鼓勵更多專業心理諮詢機構和公益人士參與，綜合運用網課、在線聊天、製作新媒體產品等手段，將更多優質心理援助課程和服務送至更多群眾，促進“出入相友，守望相助”社會氛圍的形成。
青枕104945250
很高興回答你的問題
害怕嗎？怎麼能不怕，正如有人說的2003年的非典我不怕，因為我還是個孩子，今年的肺炎我害怕了，因為我是一個媽媽。
記得疫情剛開始的時候，新聞報道的不是很多，刷視頻只是偶爾能刷到，後來一天比一天多，一天比一天嚴重，每天我時時刻刻提醒孩子爸爸，不要帶孩子去人多的地方，給孩子勤洗手，直到正月初二正式封村開始，心裡又恐慌，又欣慰，恐慌是因為知道疫情的嚴重性肯定超過了我們的想象，欣慰是因為大家終於都重視起來了。
讓我最崩潰的是，大年初一的時候，我老公下午去朋友家聚，喝了酒回來，晚上就說自己有點難受，嘮叨了幾句，就趕緊讓他把藥喝上，為了防止傳染，晚上讓他去另一個房間睡覺，連續幾天都沒好轉，就讓他去診所看了下，重新配的藥，每天早上第一句話我就問他好點沒，他都說好多了，差不多有十天的樣子才好全。
相信大家都跟我一樣，每天拿著手機不停地刷新，希望能聽到好消息，說疫情控制住了，有藥了，一會有好消息，一會又有更壞的消息，每天精神都崩的很緊，又不敢表現出來，因為我是孩子的媽媽。
最最讓人慶幸的是，我們僅僅有兩例，不敢高興，害怕一覺起來數字突然多了。
後來，有專家說，讓大家不要恐慌，不要不停地刷消息，我才讓自己放鬆下來，剛好有人給我推薦了今日頭條，我就開始玩，也就沒那麼緊張了。
現在的情況越來越好，相信疫情很快就得到了控制，我們相信國家。
以上是我的回答。
我是碩碩吖，關注我，歡迎大家互相學習。
碩碩吖
要是問我03年的非典害怕不？我肯定說不害怕，因為我那只是個孩子，對待疫情根本就沒有什麼概念！而今年的肺炎我除了害怕更多的是擔心，因為我現在是上有老下有小！
疫情剛開始的時候，這方面的信息不多，也沒有太放在心上！後來的數字一天比一天多，心裡開始沉重起來，直到武漢封城，感覺到事情的嚴重性！
在家每天給孩子洗手、消毒、不出門，只要有空就去關注下疫情的數字變化，心裡默默祈禱數字不要再加，期盼在外奮戰的每一位醫護人員平安歸來！
苗丹撩影視
疫情開始時，我是緊張的，許多年輕人可能都是緊張的，因為網絡的發達能接觸到第一消息能認識到病情的嚴重，上一輩的父母輩為了家裡開始瘋狂搶購。相反，小縣城的老人和農村裡的都不是很在意，口罩基本也不帶。
疫情嚴重時，年輕人也慢慢平靜下來了，畢竟早已經躲在家裡了。這時候通過政府對鄉村道路、人員密集場所的管控、宣傳，老一輩的、村子裡的也都開始意識到疫情的危險，也都自覺或被勸導的帶上了口罩，布的也好、棉的也罷。
現在這麼長時間了，我基本也麻木了，不會再每天早中晚刷疫情的消息了，畢竟生活還得繼續，街上的商店也都陸續開門營業，只是口罩消毒措施還是不能分開的。老人們卻漸漸厭煩了這樣開始慢慢脫下了口罩
辣條味唐僧肉
剛開始我刷到時候，害怕小孩免疫力低下容易感染，我很害怕，後面看小孩不容易感染，我的心就一下子鬆了一口氣，跟著後面小孩最小的幾個月都感染了，我就又緊張了，我們一家人在家，不出去，就在家，跟政府走，響應國家政策
阿露生活日記
疫情面前，由於我處在上海，上海的疫情還是相對來說比較好的，所以沒有什麼太恐懼心理。但我還是按照國家標準，在家裡窩著，幾乎不出門，除非出門買點菜。希望這場疫情早點過去，全國人民可以像從前一樣安居樂業，國泰民安。
雙重大內高手
我是在1月21號第一次關注這個疫情，當時全國確診病例報道的數據只有200多例，看完這個報道以後由於不瞭解，第一反應還是很怕、然後我通過電話微信告訴家人，叮囑他們不要到處亂跑特別人多的地方不要去，出門一定要戴好口罩；
通過持續一兩天的關注新型冠狀病毒新聞之後，看到鍾南山院士在鏡頭上的講話，給我有了全新的認識和防護措施，我開始慢慢的對自己和家人更加嚴格起來，響應國家的號召呆在家裡不出門，不出門就是給國家做貢獻。同時希望早日疫情，武漢加油！中國加油！
小梁聊電影
答案當然是肯定的，說不害怕也只是說說。
1.作為普通未感染者，真正面對一系列增長的病患者數據的時候，心裡也是七上八下的。
我記得這一個月來我們去超市6次，我家就在離超市200米的地方，買了大量的米，面，肉，蔬菜，水果，零食，糖果，麵條，方便麵，還有一些紙巾風日用品。每次我都揹著特大的登山旅行包去的，然後我手裡還各提一個大大的方便袋，都塞滿了食物。每次我花了有800多元以上。
我以為就只有我心裡很恐慌，通過把家裡的冰箱，桌子塞滿食物來減輕我心裡那種無法釋放的負面情緒，沒想到其他人都是購物車滿滿的，堆成了高高的山頂，還一手推一個，如果按照和我買的東西的體積相比，最起碼有個2000-3000元。
2.作為病患者來說，他們天天面臨喉嚨痛，呼吸困難，嗓子被痰堵住，就好像有人掐著脖子那樣難受。嚴重的時候甚至大小便失禁，不能坐起來自己吃東西。
每個人都有羞辱感，如果不是萬不得已，誰也不想讓別人來清理自己的屎尿，這是很隱私的事情。而且看著別人那麼負責的照顧自己，心裡會有愧疚感，想著如果自己好好的，不用別人照顧該有多好。
另外也不是所有的病患者家屬都在身邊，這樣難過的日子裡，很容易感到孤單，也很想輕生，覺得活著既難受還要麻煩別人。
3.作為病患者的家屬來說，隨時擔心病患者的安危，因為不在身邊，不能親自照顧他們，心裡不知道他們到底是恢復好了還是加重了，時刻擔心，始終懸著一顆心。
如果得知他們好了，也就放心了。也有不幸遇難的，他們會傷心欲絕，如果自己也感染了，再聽到這樣的傷心事，更加重了自己的病情，不利於快速恢復健康。很多病逝者的親屬們聽到這樣的難過事，自己也嚴重的話有可能就過不去這個坎，也跟著離去了。
4.作為醫護人員來說，他們面對瞭如此短時間一下子集聚起來的病患者，也有心裡負擔。他們擔心自己不能全部豆救治好。也對突然而至的事件產生巨大的影響。
他們的心也時刻懸著，但是面對病患者需要關愛的眼神，他們鼓起勇氣面對一切困難，積極安慰病患者，即使他們自己都覺得有可能某個患者會過不了這關，但是他們還會時刻都為患者加油，打氣，激勵他們好好的活下去，渡過難關。
每當艱難治好一個患者的時候，他們很開心覺得自己再苦再累都值得，但是當有一個患者因為太嚴重而病逝的時候，他們心裡會產生挫敗感。很自責，也覺得自己很無能。儘管我們都知道這不是他們的錯。
但是在這場與時間賽跑的搶治過程中，每個人心裡都會受到傷害，或多或少的受到影響，甚至有人會很嚴重。需要心理醫生或者是家人多關愛，安慰來慢慢調整過來。
但是我們還是了不起的，我們這麼多人一起慢慢戰勝了困難，慢慢從每天極速上升到每天增長為零，這裡面有各行各業的朋友一起努力的成果。感恩祖國的人民，致敬每一個奮鬥的英雄們。中國必勝，加油！
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2019年12月12日，新型冠狀病毒第一例患者被疾控中心發現，2020年1月10號疾控中心通過檢測確診並且提取到。2020年1月12號，國際衛生組織將該病毒命名為新型冠狀病毒。
由於恰逢春節大返鄉，從武漢開始的疫情通過返鄉開始大面積感染全國大部分城市。至此，新型冠狀病毒開始由湖北武漢至全國開始爆發。
個人覺得新冠病毒早期，因為沒有引起人們具體的重視，才導致中後期病毒的大比例爆發，甚至日排查量突破1萬人口大關。
但是真正引起人們恐慌的信號，應該是來源於過年前夕武漢全面封城！如果事態不嚴重，封場這樣的大舉動是不會進行的，這招也實屬無奈！
不過隨著全國各界人士的積極配合和我國醫療團隊的積極突破，尤其是鍾南山院士的帶領下，首例新冠病毒在短短的10多天就被攻克治癒出院，這個消息非常振奮守護在一線的醫護人員和全國人民的心！從那一刻開始，人們的恐慌心理也逐漸開始下降！
直至今天，全國上下對待新冠病毒的積極樂觀心態已經徹底打破臨界線，我們都將相信，這一關我們必將渡過！
通過新冠病毒我還是希望人們能產生敬畏自然之心！如同澳洲持續多月的大火，我們敬畏自然其實是在救贖我們自己而不是救贖自然。
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疫情面前，好像只有我一個人在害怕
一場人間遊戲
簡書作者
0.2202020-02-03 21:52
武漢封城真的是讓我意想不到，我承認，看到報道的那一刻，我才意識到了問題的嚴重性。要是前兩天有人跟我說武漢要封城，我估計會端起一盆冷水潑它一臉，阻止它的誇大其詞。現在事實擺在眼前，被潑的應該是我。
此時，已有500萬的人口離開武漢，這500萬人中有近8千人流入了我所在的市裡，而且，這8千人的其中兩個，就在我們這裡，更糟糕的是，前兩天我們還和其中一個在同一張桌子上吃飯，這讓我心驚膽戰！不過，我沒有太多心驚膽戰的空閒，我現在急需說服我的父母，今年春節不要走親戚。
“有什麼要緊，那是湖北，這裡又沒有，我還不信病毒能跑到這裡來”，當我去跟他們闡述事情嚴重性的時候，他們十分淡定。對於他們的不重視，我感到很氣餒，如果礙於情面走親戚，一旦有人感染，後果不堪設想！
外面下著雨，天陰沉沉的，我小跑著去到離我家不遠的外婆家，想著先勸他們今年不要跑親戚，但是他們也都說我大驚小怪，並不在意，說是不跑親戚怎麼像話。
在雨中穿行著，我感到無比的受挫。但是轉念一想，要讓他們接受那些看似遙遠的恐懼本就不是件容易的事情，如果一次不行，那就多說幾次，跟他們耐心地講，好好地講。但同時，我又感到十分的不滿與憤怒，網上看到河南那邊積極響應，嚴格控制疫情。而同樣作為臨近湖北的這裡，此時此刻竟然如此地風平浪靜，感受不到一絲絲緊張的氣氛，大家還是該串門的串門，該辦酒宴的辦酒宴，該打牌的打牌。我很憤怒，也很無助。
不過，現在並不是去埋怨誰的時候，當務之急，還是要想辦法說服家裡的人。
此時已是大年初一，網上的各種言論滿天飛，在真實的報道之中，也摻雜著各種各樣的謠言，什麼感染人數超十萬，醫院感染而死的屍體沒人管……這些真真假假的消息引起了廣泛的社會恐慌，沒有人知道真實的情況是什麼樣的。我們這邊的辦事處至今也沒有任何的通知和報道，也沒有任何的措施，各家之間，依舊你來我往。
恰逢此時，我們這裡有個小孩出現疑似症狀，聽說是去了從武漢返鄉的那家玩耍，回來後就開始發燒。加上各種消息說臨近地區有確診病例，一時間，大家炸開了鍋，開始著急起來。趁此機會，我再次去勸說我的父母以及其他熟悉的人，在家庭的群裡發佈最新的消息，到處去找縣政府的公告，此時我也顧不上這些消息的真假了，只希望這次疫情能夠引起家裡人的重視，讓他們取消今年走親戚的想法。
經過不斷地做思想工作，加上近來的各種真真假假的壞消息，家人終於答應不再出門，也打了電話跟各個親戚一一通知，大家都表示諒解，國難當前，不必計較暫時的得失。
