写在前面
漫漫假期，父母家长相看两不厌？在校望放假，放假望开学。这不，假期一延长，苦了孩子，累了家长。漫漫长假何时是个头？
然而世事难料，疫情影响至今已一个月，开学依旧没有动静。延期开学的通知一遍又一遍，让学生在家如何是好？让家长在家如何是好？
有人说，不就一个月，暑假两个月怎么办？
但你别忘了，此次的一个月，那真是闭关的一个月啊！长期窝在家里，真正的假期综合症来了。
面对这些，我们该怎么办呢？下面，我们就从假期综合症来谈一谈，协助大家一起来讨论一下假期综合症的良方利药。
病症一：晚睡晚起难克制
假期一个最为典型的现象是，晚上很晚才睡，早上很晚才起床。尤其是早上晚起似乎是最享受的事情。然而，漫长的假期，如此睡法必然不好，更何况后期还需要进行网上上课。这种习惯就更麻烦了。
药方：
1、前期强制，家长强制干预，除特殊情况之外，规定时间上床睡觉，规定时间起床锻炼，看书。强制的执行办法，可以和孩子一起制定具体的时间，获得理解和尊重。家长去监督作用。
2、学生自己定好闹钟，到点自动执行，特殊情况，特殊对待，履行请假手续。养成良好的假期作息规律，尤其是疫情当前，更应该促进运动，规律行事！
3、相关的处罚措施，对违规行为碪情况进行处罚。比如，违规一次，罚写作文一篇。再比如，违规一次，做饭一顿。
通过这样的手段，慢慢地在父母的监督下，形成良好的习惯，也会让假期生活变得更加健康。
症状二：只吃不做，懒散
懒是假期综合症最典型的一个现象。什么事都不想做，什么事都不愿做，就那样，混混噩噩的过去了。
药方：
1、制定长期和短期计划，合理安排假期作息时间，在规定时间内完成规定动作。可以避免懒散现象的发生。
2、父母监督，劳逸结合。把学习和休闲综合结合，请父母一起监督自己的行为，从而，形成自律。
3、父母应该孩子做一些力所能及的事情，养成劳动的好习惯。劳动是一种美德，也是人的基本素养之一。
症状三：想吃就吃，要么不吃，要么狂吃
早上不起床，早餐自然免了，起床以后，零食狂吃。
药方：
1、安排合适的用餐时间，督促孩子及时用餐。在营养搭配上，清淡为主，荤素搭配。
2、饮食适量，不可太饱，亦不可不食。每顿饭都有每顿饭的功效，不能吃一顿就吃一顿。
3、零食少吃，应该强调零食对人身体的坏处。如果实在难以克制，那就不要放置零食在旁边，甚至不买零食放不下，那样就减少了诱惑，从来能够克制。
症状四：手机，电脑，一样不少，再加上电视，时间总嫌少
家里的生活非常自由，再加上闲事无事，于是抱着手机玩着电脑，看着电视，一天的时间，悄悄的就过去了。
药方：
1、练时间进行电脑手机操作，根据习惯规定，时间看电视，不得超出时间范畴。
2、制定充实的作息时间，只有时间被饱和利用，才能保障自己没有过多的空余时间去消耗，从来就不会有心理欲望，也就会克制自己看手机电脑看电视的行为。
3、不要看电视剧或玩游戏，不要看长篇小说，这些都是让人依赖于手机，电脑或者电视的重要原因，这些内容都会占用很长时间，从来让你爱不释手。
4、如果实在不行，给出有效理由，否则，家长拔网拔电。否则，进行合理处罚。
症状五：疫情期间闲不住，总想出门散散心
越让你坐越坐不住，疫情期间，因为病毒的原因，不可出门，然而，憋坏了大人，也急煞了孩子，总是想着出门溜达溜达。
药方：
1、闲时在室内进行适量运动，运动能让人的能量提升，也可以消耗人的能量。促进新陈代谢。有利于身体健康。
2、出门有风险，呆在家里是必须的。我们应该和孩子们说清楚病毒的严重性，也正好可以借此对孩子进行生命教育，要敬畏生命，不可轻视生命，在危险面前不可尝试，不可松懈。
3、可以在家里进行家庭休闲游戏，调节气氛，增加家庭活动内容，提升乐趣，从而更好地打发无聊时光。比如，进行下棋比赛，进行厨艺大比拼，进行简易家装赛……用多种多样的生活方式制造家庭乐趣。从而消除出去散心的想法。
症状六：网上学习静心难，专心听课更是惨
从延迟开学开始，从上而下的线上学习，让孩子并不是纯粹的玩乐，他们需要在家进行课程的学习与复习，以免耽搁的时间让学习无法弥补。然而，在家的学习情况并不乐观，缺失的环境，缺少的氛围，缺少了老师的监管，学习就是难。
药方：
1,、严格按照网上上课时间安排自己的假期生活。网上学习的时间比较固定，我们不可以轻易改正。所以严格执行是最好的。
2、家长在一起陪读陪听。家长总是担心孩子的学习，这个时候也正好没事，可以陪同孩子一起学习，放下你的手机和电视，和孩子一起，感受课堂的特殊魅力。也给孩子一种氛围与监督。让孩子精力更加集中。从而促进学习效果。
3、确因特殊原因而耽搁的课程应该使用回放功能进行弥补，不要出现放弃或少学的情况，一旦有了第一次，就可能出现第二第三次。那样就麻烦了。
4、边听边做笔记，充分调动自己的各种感官，从而促进学习的效率。
5、劳逸结合，尤其是要在课间时间放松自己的眼睛，做做眼保健操，在窗户边向远处眺望等多种方式并举，避免眼睛因为长时间的对着电子产品而造成近视。
多举措并行，调动人的各种器官的协调一致是提高专注力的最好的办法，在网上上课时也可以这样，效果会比单一的听效果要好得多。
结束语
疫情我们带来的是危机，我们作为普通人，做好自己的才是最好的。而在这种形势下，对于学生来说，是危也是机，只要我们有一颗健康的心，健康的心态，我们在疫情之下一定可以克服重重困难，实现最好的自己。
虽然我们可能会出现一些假期综合症，但是，这正是锻炼我们的时候，如果连这点问题和困难都克服不了，凭什么去打拼我们的人生。不是么？
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