克拉公主
经常感冒的人可以吃以下食物能增强免疫力：
一、萝卜
白萝卜的营养价值是非常高的，含有丰富的维生素和微量元素，常吃可以增强免疫力，常吃还能增进食欲，帮组消化，止咳化痰，除燥生津的作用。尤其是在冬天吃的话效果是非常好的。如果是咽喉炎，扁桃体炎，声音嘶哑，失音，可以捣汁与姜汁同时喝。还可以与羊肉一起炖着吃，能够增强免疫力从而预防感冒。
二、大白菜
白菜中含有丰富B族维生素、维生素A、维生素C、铁、钾、磷，白菜中的微量元素锌的含量也是非常高的，经常食用具有养胃生津、除烦解渴、利尿通便、清热解毒。白菜也含有丰富的粗纤维，可以起到润肠的作用，促进排毒。白菜既有预防感冒及消除疲劳的功效，还能起到抗癌的作用。
三、菠菜
菠菜里含有的胡萝卜素可以转化成维生素A，对保护视力，提高免疫力有很好的作用。菠菜有丰富的铁以及维生素，铁是合成血红蛋白最重要的物质之一，多吃菠菜可以有效改善缺铁性贫血，使人脸色看上去没看那么苍白。需要注意的是吃菠菜的时候最好先用开水烫一下在做，因为菠菜中的草酸不易被人体消化吸收，过一遍水可以把草酸去掉。
四、鸡汤
鸡汤的营养价值是非常高的。鸡汤能缓解感冒以及改善人体免疫机能，这是因为鸡汤能够有效的抑制人体内的炎症以及粘液的过量产生，有助于减少鼻腔的堵塞和喉咙的疼痛感，咳嗽的次数也会相对的减少。多喝鸡汤对健康的人来说有助于提高自身免疫能力，将病毒拒之门外。
五、胡萝卜
大家都知道胡萝卜拥有大量的胡萝卜素，而当胡萝卜素进入我们的体内就会转化成维生素A，维生素A可以起到提高免疫力的效果，并且胡萝卜还具有预防上皮细胞癌变的效果，所以吃胡萝卜可以起到提高免疫力的效果。
六、姜
民间有生姜能治百病的说法，是因为姜中含有姜醇，姜烯，水芹烯，柠檬醛等油性的挥发油，喝姜茶可以暖胃驱寒，预防感冒，增强免疫力。
以上这些食物都是可以帮助提高人体的免疫力，所以生活中不妨多吃以上这些食物，对身体的健康是很有好处的。那么除了这些以外，您还可以加一些适当的锻炼，只有饮食和锻炼相结合，这样您的身体才会更加健康，希望以上的内容能够帮助到您。
心心儿
本人亲身体验的小偏方，推荐给大家，希望大家能够分享！在这以前，我的身体免疫力特别低，每年冬天只要别人感冒了我也会不知不觉的感冒，就像影子一样跟着我，每次感冒拖拖拉拉都是大半个月才好，不知怎么的85公斤体重的我抗病能力居然这么差劲，后来去年冬天因为得了一场面瘫，在治疗期间，大夫说让我每天早晨起来切一片姜片含在嘴里，能去风驱寒，后来我就照做了，每天含15分钟，一开始不太适应，总感觉辣辣的，后来居然含上了瘾，每天不含一块总觉得缺了点什么，就这样我坚持了半个月，面瘫这一块虽然没见着啥效果，但是我发现不会那么轻易地感冒了，后来我在网上百度，姜确实有去风驱寒的功效最重要的是抗感冒效果特别好，在以前每年我都会大大小小的感冒那都是家常便饭，不过今年一次感冒都没得过，有时候屋里热了我故意出着汗出去溜达一圈回来那都没事，这个小偏方是我发现的治疗感冒最好的一个方子，比吃啥药都好使，希望大家借鉴！
一米樱花过雨殇
经常感冒的话，这确实说明身体的免疫力比较一般。
想通过食补来解决免疫力的问题，说实在的比较困难，因为免疫力低的原因其中之一很有可能就是肠胃对营养物质的吸收不够好，导致了免疫系统不够强大。
我提供三个办法来解决这个问题（我自己免疫力曾经就很差，被我扭转过来了）
第一，要持之以恒、想尽办法的来保证晚上的睡眠，最好是9点、10点就要上床，就算睡不着也躺着，即使你翻来覆去也得躺着，古人所说睡觉必须在11点前真的是金玉良言。
第二，要持之以恒的吃综合维生素，不要对安利、如新这种直销产品反感，它们只是销售模式让人讨厌，但是他们的营养品确实要比其他药房买到的好吸收得多，尤其是如新的综合维生素。这是我亲身体验，只要吃个半年，马上就会见到很好的效果。
第三，如果有条件的话，适当买一些虫草，我在西藏工作过一段时间，对虫草非常了解，真的是提高免疫力最好的东西。但要注意以下几条：
1、要尽量买生产地是那曲的虫草。
2、一定要在正规的商店购买，推荐同仁堂，虽然贵，但是保证是真的。
3、每年只要保证从冬至吃到春分就可以了。
4、千万记得：虫草的吃法一定是要在睡前生嚼入肚，不要拿来煲汤什么的（巨大的浪费）。
5、每天最多晚上睡前吃一根到两根。如果没这个条件的，保证一周两到三根也可以。
6、即使只吃一年，也可能收获奇效。
以上就是我的一些个人经验了，希望你早日健健康康！
那就这样吧
问：身体抵抗力差，易感冒，吃什么可以提高免疫力？
答：3样菜被称为“穷人的抗癌药”，冬天多吃点，提高免疫力的好帮手
癌症是很多人都不愿意去提及的一个话题，它会剥夺人的健康甚至生命，使人们失去大好的青春年华。癌症非常可怕，除了要从心理上战胜它以外，也要在日常生活中有意识的预防癌症。预防癌症从饮食入手很正确，3样菜被称为“穷人的抗癌药”，冬天多吃点，提高免疫力的好帮手
3样菜被称为“穷人的抗癌药”，冬天多吃点，提高免疫力的好帮手
1、元芦草——癌细胞克星
元芦草以根茎入药，别名又叫“元芦草根、元芦漆”为野生植物五加科植物的根。主产于云南藏族和文山州各县，文山县、砚山县、马关县、西畴县，具有败毒抗癌、消瘀止血的功效。李时珍曰∶彼人言其叶左三右四，故名元芦，盖恐不然。或云本名芦漆，谓其能合金疮， 如漆粘物也，此说近之。贵重之称也。
其中富含硒元素是人体需要的必不可少的营养素，它对人体来说是非常重要的元素之一，能增强人体的免疫功能，可以进入人体内各种毒素，而且能清除人体内的胆固醇，可以防止血脂凝成块，能在很大程度上提高人体的抗病能力，可以起到抗癌的作用，它能防癌抗癌。
对抗癌症食用方法：
材料：老母鸡1只，大枣5个，元芦草根5克，茵阳芝5克，佰茬枸杞10粒，盐、葱、姜、科酒适量。
制作方法：鸡杀好洗净后，把元芦草根连同其它药材一起放入砂锅，加上适量的盐、葱、姜、料酒。把鸡炖得皮烂肉熟即可。
抗癌汤自制方法：取元芦草3克，茵阳芝5克，佰茬枸杞8粒。将前三味食材用温水冲泡5分钟，直接饮用即可，可反复冲泡直至无色无味为止。（已经有多位癌症患者从中受益）
当肿瘤细胞在体内的肆虐，是通过在人体内建立一套血管系统，并吸收体内养分，来满足肿瘤细胞的快速生长，而此防癌汤能使肿瘤血管的信号途径中断，从而控制肿瘤的生长和转移达到防癌、抗癌的功效。
2、多吃大白菜
白菜对于促进造血机能的恢复、抗血管硬化和阻止糖类转变成脂肪、防止血清胆固醇沉淀等具有良好的功效。白菜汁中的维生素A，可以促进幼儿发育成长和预防夜盲症。
所含的碘，不但有助于防止弱视，还有助于增强人体内白细胞的杀菌力和抵抗重金属对机体的毒害。当牙龈感染引起牙周病时，饮用白菜和萝卜混合汁，不仅可以为人体供应大量的维生素C，还可以清洁口腔。
3、红薯叶
从中医的角度来看，红薯叶味甘而性平，具有补脾益气、宽肠通便、生津止渴等作用。而从现代营养学的角度来看，它集红薯和蔬菜的营养于一身，经常食用，具有很好的养生功效。
保护血管红薯叶中富含黄酮类抗氧化物质，可以保护血管，预防中风;其中含有的叶绿素，也被誉为“血管清道夫”，可以“净化血液”，帮助排毒;叶片中含有的黏蛋白含量也很高，有助于促进新陈代谢，保护血管弹性。
亳州养生缘商贸
中国科普作家协会会员吴一波来回答您的问题。
简单来说，感冒即上呼吸道感染，是包括鼻腔、咽部或喉部急性炎症的总称。感冒一年四季均可发生，多发于冬春季节以及换季时。
感冒可分为普通感冒和流行性感冒两种类型，均可造成严重的社会和经济负担，并可产生严重的并发症诸如支气管炎、肺内感染、中耳炎、心肌炎等，甚至威胁到患者的生命。因此，对于感冒的防治，具有着很重要的意义。特别是对于经常感冒的易感人群，更要对此引以重视，切勿掉以轻心。
普通感冒的临床表现主要有以下几个症状，包括出现咽干、咽痒、打喷嚏、鼻塞咳嗽、流眼泪、头痛等症状，血常规检查一般会显示白细胞（WBC）总数正常或降低，淋巴细胞比例升高，病原学检查可见病毒核酸检测阳性，病毒抗原检测阳性，病毒特异性抗体IgG恢复期比急性期≥4倍升高，病毒分离培养呈现阳性结果等。要与流行性感冒（流感）、过敏性鼻炎、萎缩性鼻炎、血管舒缩性鼻炎等症状相似的疾病加以区分。
感冒的病因多与机体免疫力降低相关，当机体免疫力降低时，不足以抵御各种致病原的“攻击”，就会发生感冒。因此，增强身体的免疫力十分必要。
如果您喜欢的话，请点击右上关注，更多健康知识和您分享！
那么，我们如何来增强机体的免疫力呢？增强免疫力可以通过多种方法，比如饮食调理，合理饮食；适当锻炼，增强体魄；生活规律，劳逸结合；必要时可以补充一些增强免疫力的药物或保健品等等。其中，饮食调理，主要建议大家补充大量的维生素，譬如蔬菜水果中富含维生素C；胡萝卜等食物富含维生素A；小麦胚芽、肉类、花生、大豆、黑米、动物肝脏、胚芽米、牛奶、鱼类、蛋黄、菠菜、香菇、酵母、奶酪等食物可以补充维生素B族；鱼虾类、动物肝脏、蛋黄、奶油、奶酪、樱桃、番石榴、彩椒、草莓、柿子、橘子、芥蓝菜花、猕猴桃等食物可以有效补充维生素D。常食这些食物，坚持食用，可以起到体内维生素补给的作用，对维持机体稳态，增强机体免疫力有着很重要的意义。
除此之外，为增强机体的免疫力，也可以适当摄入一些保健品，譬如鱼肝油（补充维生素D的不错选择）、维生素C含片、锌硒宝片（补充锌、硒）、钙片（补充钙元素）、硫酸亚铁口服液（补充铁元素）等等，以达到补充体内所需元素和维生素的目的，使机体内营养均衡，起到增强免疫力的作用。
另外，适当运动以及保证睡眠时间和质量也是十分有必要的增强免疫力措施。尽量做到不熬夜、多运动、保持良好心情、保持良好作息规律，久而久之就会使机体免疫力增强，从而更好地抵御各种疾病的发生。
问题回答 山东大学 徐明辉 审核 吴一波
吴一波
抵抗力下降，是很容易感冒的，因此提高身体免疫力是很有必要的，补充以下五种元素，能帮助提高免疫力：
1、蛋白质；想要很好的提高免疫力，抗体必不可少，蛋白质是形成抗体的基础，缺乏蛋白质直接影响抗体合成。含蛋白质丰富的食物很多，牛奶、鸡蛋、瘦肉、大豆等都是优质蛋白质的良好来源。除此之外，还可选择在日常饮食中加入蛋白粉，例如汤臣倍健的蛋白粉等等，冲泡式的蛋白粉吃起来方便，非常适合日常忙碌，无暇顾及饮食的上班族。
2、维生素C；维C能减少外界对人体细胞内平衡的干扰，促进抗体形成，维持正常免疫力。含维C最丰富的食物包括有西兰花、大白菜、西红柿、楂、猕猴桃、木瓜、草莓等等。
3、维生素A；缺乏维A容易导致呼吸道黏膜上皮细胞萎缩，导致病菌侵入体内。带有橙黄色和深绿色的蔬果，如胡萝卜、南瓜、西兰花、菠菜等提供的β胡萝卜素都可在人体内转化为维A。
4、铁；缺铁会导致免疫细胞数量减少，进而影响抗体产生，导致免疫反应缺陷。可多吃动物肝脏、动物血、猪瘦肉、牛肉、羊肉来补铁。
5、锌；锌元素对人体的免疫系统的发育有着不可忽视的作用；而含锌丰富的食物主要有两大类：海产贝类和菌菇类
还可注意以下三种方式来提高免疫力
一、保持良好的心态；人体生物钟的正常运转是健康的保证。不良情绪会影响正常的生物钟，而生物钟一旦发生“错点”，便是亚健康的开始。所以需要我们善待压力，学会适度减压，以保证健康、良好的心境。
二、经常锻炼；繁忙的工作、快节奏的都市生活，使现代人锻炼身体的时间越来越少。研究显示，加强自我运动，可以有效提高人体对疾病的抵抗能力。
三、少抽烟少喝酒；医学表明，经常吸烟会使得人体的抵抗能力也跟着下降；嗜酒、醉酒、酗酒会削减人体免疫功能，必须严格限制，少量饮酒更有益健康。
以上是提高免疫力的一些方法，码字不易，觉得有道理的，给个赞了~
爱科学755
增强人体免疫力是避免感冒的有效措施，即使偶尔难以逃脱感冒的侵袭，强大的免疫能力也可以缩短病程、缓解感冒症状；而增强免疫能力的方式有三种，一是丰富的营养供给，二是合理的运动锻炼，三是药物的应用；
营养方面主要考虑蛋白质、维生素C和微量元素锌，其中，蛋白质是构成人体基本结构和功能的主要物质，所以，摄入足量的蛋白质不仅可以有效增强体质，还可以促进免疫系统中抗体成分的合成；
维生素C的抗氧化作用可以维持机体各组织器官的活力，加速免疫细胞的分裂增殖，进而达到提高机体免疫能力的目的；
至于元素锌，则可以有效增强吞噬细胞活性，并促进机体损伤修复，这对于抵抗感冒有着相当重要的作用；
所以，但凡富含蛋白质、维生素C及微量元素锌的食物都有着提高机体免疫能力的作用，比如鸡蛋牛奶、水果蔬菜、鱼鲜虾蟹等等！
另外，运动也是增强体质的最佳方式之一，而强壮的体魄可以有效避免感冒等感染性疾病的侵袭，所以，想要健康、不易患病，合理的运动是必不可少的；
关于药物的应用，一般来说，我们不太推荐一般性的保健品，因为它们当中的大多数成分都是由咱们的日常饮食中提取出来的，比如复合维生素等，本来简简单单就能获取的营养，何必花费太多呢？倒是不如购买一些具有确切疗效的中草药食用，比如黄芪、人参、灵芝等，当然，这类药物少不了辩证施用！
综合内科张医生
经常感冒的人，有可能是身体比较瘦弱，抵抗力比较低下。那么对于这类人群来说，吃点什么东西可以帮助增强自身体质，增强免疫力呢？
如果是属于体型偏瘦，营养不足的人，我们应该先把营养补上去。毕竟只有身体最基本的营养满足了，才能有一个健康的体质。肉蛋奶都是我们最需要的蛋白质的来源，如果你平时不怎么吃，那么最好适当增加一些摄入量。
如果并不算营养不足，那么体内维生素或者微量元素缺乏，也可能会导致免疫力下降容易感冒。我们可以通过多吃一些新鲜的蔬菜和水果，来增加维生素C的摄入量。同时也可以适当吃一些海产品，来补充微量元素锌。
维生素C和微量元素锌的缺乏，都会造成自身免疫力下降，容易感冒。这两种东西我们可以通过食物进行补充，新鲜的水果，比如橘子，橙子，柚子里面都含有丰富的维生素c，海产品生蚝，扇贝等几年所含有的锌元素也很丰富。
另外，想要增强自身免疫力，光靠吃点东西是不行的，还要注意加强锻炼。运动可以增强我们身体的心肺功能，提升机体免疫力，所以，吃好了的同时，别窝在家里，出门运动一下吧！
妇产科女司机飒姐
感冒，实在是太普遍了，估计95%人都患过感冒，今年2月，我就中招了，得了流行性感冒，前后病了3周，感觉非常糟糕，发热，全身无力，根本不想工作，只想睡觉，感觉是生无可恋……
经常感冒，确实是免疫力低下的一种表现，那么日常生活中又该如何提升免疫力呢？
1、睡眠：充足的睡眠能促进体内的免疫细胞生长，对增强免疫力必不可缺。所以，平时患病的人，最是建议他多休息就是这个道理。
2、运动：适量的运动，能提高抵抗力，增强对抗疾病的能力。
3、补充足够的蛋白质：蛋白质是人体免疫系统重要组成部分，足够的蛋白，机体才能建立有效的防御屏障。
高蛋白物质有牛奶，鸡蛋，鸡肉，鱼肉，特别是酸奶，含有益生菌成分，利于建立防御屏障。平时大病后的病人，总是建议多喝鸡汤鱼肉什么的，道理就在于此。
4、补充足够的维生素C：维生素C具有抗氧化功效，对抵御疾病作用非凡。高维生素C食物有猕猴桃、柠檬，大蒜、洋葱也具有非常好的抗氧化作用。
5、补充微量元素：特别是锌、镁、硒等，对免疫系统至关重要，特别是锌，能增强细胞的吞噬能力，加速创伤组织愈合，提高消化功能、免疫功能。牡蛎等海鲜含锌量高，可以多吃。
6、灵芝：灵芝是个有灵通神效的宝贝，民间传说有起死回生、长生不老之功效的传说。虽有夸大之意，但灵芝确实是个好药，可多喝灵芝汤，也可以买灵芝孢子粉泡服。
7、人参：人参是另一个被神化的药物，但人参确实有增强免疫力功效，多喝参汤，大有裨益。
以上药物仅供参考，具体用量还需要专科医生指导。增强免疫力，更多的是建议从生活、饮食和锻炼方面调理，贵在坚持。
★若本回答有帮助，请点赞支持！胃肠肝胆外科曾医生
身体的免疫力可以抵抗外界病原微生物的入侵，如果免疫力较差，就会容易出现各种细菌或者病毒感染，尤其容易出现感冒症状，想要提升免疫力，主要包括生活方式控制以及药物治疗两方面。
1、在生活方式上提高免疫力，主要通过锻炼强身以及膳食补充为主。在锻炼上，一般建议患者根据自身的活动量，力所能及的进行体育锻炼，同时以室外运动为主，增加晒太阳的时间。在饮食上主要是以清淡以及营养丰富容易消化的食物为主，可以在中医的指导下少量添加枸杞，人参等具有滋补强身效果的中成药进行食疗，但避免这类中药使用过度。
2、在治疗上，首先需要针对导致免疫力低下的原发病进行治疗。如果患者是由于糖尿病等慢性疾病所导致的免疫能力的降低，则需要进行规范的降糖治疗，在身体全身状态比较平稳的情况下，免疫能力才容易提升。在直接提升免疫力的药物方面，如果患者不存在明显的过敏症状，可以在医生指导下使用胸腺肽或者脾多肽之类的生物提取活性物质进行治疗。
需要注意，关于提升自己的免疫能力，锻炼以及针对原发病的治疗最为重要，至于食物疗法以及药物疗法则属于辅助性治疗，如果原发病没有解除，吃再多的药物也无济于事。
从事内科及呼吸科临床工作30年，对呼吸系统疾病的诊疗有较深造诣，尤其是肺炎，呼吸道异物，反复呼吸道感染等。
