近年來，猝死頻發，已經成為剝奪人類健康的一大“殺手”！
猝死，往往會在一瞬間發生，平時身體看上去很健康的人，會突然死亡。
生活中，猝死容易發生在一些特定的時刻，需高度警惕。
35歲的李某，婚後一個月，便收到公司外派任務，要出差2個月。
這對於新婚的李某夫婦來說，是相當殘酷的，然而，李某也是沒有辦法。
在李某出差期間，夫妻二人，只能通過視頻，來一解相思之苦，往往會聊到深夜。
好不容易，熬到了李某歸來的日子，妻子精心打扮了一番。
二人吃了燭光晚餐，喝了紅酒，李某已十分疲憊，可妻子卻不想放過他。
分別這麼久，怎能不做點什麼？看著美麗動人的妻子，李某也沒把持住。
兩個人乾柴烈火，再加上酒精的作用，時間較長，可還沒到結束，李某一把捂住胸口，還沒說點啥，便栽倒在了床上。
這可把李某妻子嚇到了，好一會，才想起來撥打120急救。
最終經過一個多小時的搶救，李某還是因突發心梗猝死，離開了人世。
醫生不禁嘆息，過度疲勞，再加上喝酒，此時辦事，容易誘發猝死。
人在酒精的作用下，心臟的跳動加快，血壓升高，血管的壓力增大，加速血栓的形成，如這時在發生高強度的運動，造成血管痙攣，雙重的刺激下，發生猝死的幾率提升2倍。
在臨床上，這樣的事件比比皆是，尤其是中老年人，本身的心臟，血管的功能下降，發生危險的幾率更大。
得知原因後，李某妻子跪地痛哭：“都怪我不控制，就該忍忍啊，留下我可怎麼辦啊......”。
提醒：猝死，有5個“高危時刻”，需高度警惕
1、性生活過程中
適當的性生活，對身心健康有益。
然而，不恰當的性生活，則有可能誘發猝死。
時間過長、過於激烈、酒後辦事，都不可取，容易突發中風或猝死。
2、過於疲勞時
近年來，經常看到某某因連續加班，過勞猝死。
身體長時間處在勞累狀態，腦力和體力時刻都在透支，當超過身體最高承受能力的時候，心臟突然停止跳動，導致猝死。
一定要注意勞逸結合。
3、飯後1~2小時
人在進餐後，血糖、血壓等會有所變化。
一些心血管疾病的人，血壓下降幅度較大，更容易出現血管瘀血、血流減慢的現象，進而誘發血栓等。
進餐要適量，不可暴飲暴食，尤其晚餐不要吃太飽，以免誘發疾病。
4、如廁排便時
如廁排便時，過於用力，或者起身過猛，也是增加猝死風險。
排便時，腹壁肌和隔肌會強烈收縮，這會導致腹壓升高，心肌耗氧量也會隨之增加，血壓也容易突然升高，容易發生心絞痛、心肌梗塞等，這都是猝死的直接原因。
5、久坐後
新研究顯示，每天坐6小時或以上將增加患病機會，且早死風險增加25％。
長期久坐，十分容易形成靜脈血栓，一旦脫落，導致肺栓塞，結果是致命的，可瞬間發生猝死的可能。
預防猝死，保護好心臟，做好以下幾點：
第一：保證良好的作息
儘量不熬夜，保證良好的作息，能讓身體得到更好的休息，可減少猝死的發生。
長期熬夜加班的人，會使睡眠不足，容易使血管處於緊縮狀態，時間久了，容引發心腦血管疾病的突發。
身體處於過度勞累狀態時，會使交感神經和副交感神經處於功能失調狀態，容易導致心律不齊，引發心源性猝死。
所以，最晚也要在12點之前睡覺，最好能保證每晚7-8個小時的睡眠。
第二：樂觀心態，少生氣
預防猝死，控制好情緒很重要，可預防血壓驟升。
平時生活中，保持樂觀的心態，遇事少生氣，不要激動，不管什麼事情，都平淡看待，能很好的保護自己的心臟。
俗話說“世事無常”，需要的是一種心態。
第三：補優質脂肪酸，保護心臟
優質脂肪酸是人體不能自身合成的，需從食物中獲取，如亞麻酸、油酸等。
其中，α-亞麻酸是現代人嚴重缺乏的營養素之一，補充α-亞麻酸，每天食用5毫升青秋蘇籽油或秋麻籽油即可。
其中，秋蘇籽油含α-亞麻酸含量較高，可達67%左右，而秋麻籽油含α-亞麻酸大約為55%左右。
現代研究發現，α-亞麻酸參與體內脂肪代謝和糖代謝，利於清除血液垃圾，增強血管彈性，預防心腦血管疾病的發生。
α-亞麻酸還能保護好血管內皮細胞，減少脂質沉澱及改善纖溶功能，減少擠滿膽固醇的血小板，防止阻塞血管的凝塊形成，從而達到防止動脈粥樣硬化的發生。
第四：戒菸酒
研究發現，吸菸的人發生心肌梗死的風險是正常人的3倍。
香菸中含有大量有害成分，如尼古丁、一氧化碳、焦油等，可促使血管發生痙攣、收縮，血壓升高；同時，會促使血管中“壞膽固醇”的增加，容易形成血栓，堵塞血管。
喝酒會導致血壓升高，危害心血管健康，還會加速心跳，增加心臟負擔。
長期飲酒還可導致心臟衰竭、心肌梗死等疾病。
保護好心臟，戒菸戒菸，最直接。
第五：少久坐、多運動
久坐，會降低血液流速，促使血液粘稠度增高，利於血栓的形成，尤其是下肢深靜脈血栓，從而會增加心梗、肺栓塞的發生。
適量的運動，利於提高身體新陳代謝，促進血液循環，還可提高心肺功能，保護好心臟。
最好選擇有氧運動，如慢跑、快走等，每週堅持運動5天，每天至少30分鐘，即每週運動時間達150分鐘。
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