高尿酸，是體內嘌呤代謝出現紊亂，導致尿酸水平過高所致。若體內尿酸值超過420μmol/L就屬於高尿酸，在醫學上稱之為"第四高"。數據統計顯示，我國患有高尿酸患者已有1.2億人次，其中，約10%的患者會出現痛風。
尿酸長期過高，不但會誘發痛風，還會導致其他併發症。尿酸在體內達到一定濃度後，會析出結晶，沉積於關節處，導致痛風性關節炎，誘發痛風石，關節變形。此外，過多的尿酸，會通過腎臟代謝，損害腎臟健康，誘發腎結石，或者是腎絞痛的出現。此外，尿酸長期過高，還會刺激血管壁，導致動脈粥樣硬化的出現，加重心腦血管疾病的風險。
高尿酸"幫兇"找到了，謹記"少碰3物，摒棄3習"，尿酸穩如山
"少碰3物"
1、酒飲
酒會導致體內的尿酸增加。同時，還會生成乳酸，抑制尿酸的代謝。此外，啤酒中含有的維生素B1會催化體內的嘌呤生成尿酸。
建議：無論是啤酒、白酒、紅酒，只要含有酒精，均遠離。
2、動物內臟
豬腰、雞肝、牛肚等均屬於動物內臟，含有大量的重金屬。並且，動物內臟屬於高嘌呤食物，經常吃，會導致體內尿酸增高，誘發較為嚴重的併發症。
對於許多人來說，認為吃豬腰可以補腎"以形補形"。其實，非也，臨床醫學上並沒有此類說法，切勿迷信。
3、濃湯
如：豬骨湯、牛骨湯等高湯。此類高湯上面均漂有一層乳白色的湯汁，是油脂乳化形成。其中油脂的含量很高，經常吃，會導致油脂在體內代謝異常。從而影響到體內尿酸的排洩。
此外，嘌呤易溶於水，食物中的嘌呤進入到湯中，會使湯內的嘌呤含量升高，使尿酸升高，損害腎臟健康。
摒棄3習：
1、久坐
經常久坐，會導致體內水鈉滯留，誘發水腫，從而影響到血液循環，降低尿酸的排洩以及代謝。研究發現，每天久坐8小時，患上痛風的概率會上升30%。因此，對於高尿酸患者來說，平時應積極的運動。
最佳選擇——有氧運動，如：慢跑、廣播操、快走等項目，比較適合痛風患上。但，劇烈的運動，如：快跑、足球、籃球等，皆不宜。
2、熬夜
熬夜，會導致身體內分泌失調。從而，就會影響到體內嘌呤物質的代謝。最終，會導致體內的尿酸無法及時排出，導致尿酸在體內堆積。此外，睡眠不足，還會導致腎臟受損，影響到尿酸的排洩。
因此，預防痛風，一定要注意休息，切不可在熬夜。
3、憋尿
憋尿，會導致尿液滯留在體內，從而對腎臟功能造成一定的影響。若此時尿酸過高，不及時排出，就會導致尿酸析出結晶，以尿酸鹽的形式沉積於腎臟，誘發腎臟病變，增加慢性腎衰的風險。
因此，對於高尿酸患者來說，一定不要憋尿，養成及時排尿的習慣。
高尿酸者，日常做好4件事：
1、遠離飲料
飲料口味多變，喝起來比較甜。但對於高尿酸患者來說，應遠離飲料。飲料中含有大量的果糖，在人體代謝的時候，會產生尿酸，使得血液中的尿酸濃度增加，從而誘發急性痛風的發作。喝飲料，還會抑制尿酸的排洩，因此，尿酸高一定要遠離飲料。
2、多飲水
水是生命之源，喝水時，加入一些促進尿酸排洩的小植物，可達到一定的降尿酸效果。
如：念露菊，富含膽鹼、菊甙、類黃酮，是降尿酸必需的物質。
研究表明，每天3-5朵念露菊泡水，可抑制嘌呤向尿酸轉化，減少尿酸結晶析出，同時利尿消腫，加速尿酸代謝，從而達到控制尿酸，降低痛風、腎衰等併發症發病率的作用。尿酸高的人，早晚2杯，效果更佳。
3、切莫暴飲暴食
暴飲暴食，最直接的後果就是肥胖。研究發現，多數代謝類疾病均與肥胖脫不開干係，如：高血壓、高血脂、高血糖、高尿酸等。因為肥胖會抑制體內尿酸的排洩，增加痛風的風險。
因此，對於高尿酸患者來說，平時應管住嘴，邁開腿，減少高熱量食物的攝入，應多做有氧運動，合理的減輕體重。
4、定期檢查，莫忽視
對於高尿酸患者來說，平時不會有很明顯的症狀表現。因此，定期檢查勢在必行，特別是50歲後的中老年人群。一旦發現尿酸值超過520 μmol / L，就需要進行對應的降尿酸治療。若還伴有糖尿病、慢性腎病，或心血管疾病時，只要尿酸值超過420μmol/L，即便是無任何症狀，也應及時治療。
因此，對於高尿酸患者來說，定期檢查，尤為重要。
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