梁宝明
很高兴能回答这个问题:
曾经我也有过这种状态，我想根据自己的经历来谈下感受和看法，那时的我不论做什么都做不好，满脑子全是
感情的事，做梦会吓醒我，没有人知道一个变了心的男人心会有多恨，不管孩子，不回家，家里所有的事情都是自己做，那时的我真的很无助，直到一天我和他和平分手，在某个不经意的瞬间，你会发现，分手也是种释怀，让我们先静下心来，什么也不想，看看新闻，看看电影，或者出去走走，慢慢调整自己的心态，忘记不愉快的事，慢慢会走出的，时间是最好的良药。
爱做美食的单身妈妈
你好，很高兴能回答这个问题。
曾经我也有过这种状态，所以我想根据自己的经历来谈谈感受和看法。
那时为情所困，进退两难。然后不论做什么都做不下去，脑子里全是感情的问题，就连做梦都是被自己说梦话惊醒，白天跟男朋友吵架，无休止的吵，一遍遍的重复一个问题，要答案，要道歉，吵到后来，我自己都分不清楚我到底是因为委屈还是在维护自己所谓的自尊。就这样浑浑噩噩过了将近半年，真的错失了好多机会同时也失去了很多本该珍惜的美好。
现在想来，真的是后悔当初的疯狂状态，可是后悔有什么用？时光不会倒流。如果可以重来，我一定不会再重复当时的状态。
所以，面对你现在的状态，我想说：
首先，要明确这件事情的重要程度。你要问自己，这件事情足以改变你今后的人生吗？如果失去这个人，你会崩溃吗？如果只是暂时的疼痛疯狂，一定要克制。不要为他人的愚蠢买单。
其次，转移自己的注意力，尽量让自己忙起来，远离那个让你困顿的人。有时候，暂时的分开会让彼此头脑清醒许多。
再次，跳出那个圈，当局者迷，多听听周围人的声音。让你身边的知情人分析一下你的真实状态。
最后，也是最重要的，是我经历过后认为最有效的办法。一定要暂时躲避这个人，最少用一个月的时间让自己感受到没有这个人的时候自己的真实状态，或许结果是，你再也不需要他，或许，你看清楚自己离不开这个人，所以开始选择原谅。
但是，如果分开一定要干净利落，不留余地。如果原谅，一定要百分之百的接纳，往事如烟。这样，对彼此都是解脱同时也是救赎。
欲说还休的征程
从我结婚到去年伤心最厉害的一次，就是我发现我老公给别的女人发红包聊天，那个时候我的心真的是就跟死了一样，心很痛很痛，隐隐的痛，那种隐隐的痛，整整的持续了有几个月？
就是每天过的生不如死
那个时候我发现了之后，其实我们最多也没有争吵，因为我感觉没必要争吵，我们就一直没有联系，他打电话我也不想跟她讲话，然后持续到将近半年，我都没有跟他打电话，我就自己慢慢的消化这件事情，时间长了，我自己想通了，其实我现在什么都不在乎了，大家都是这样，将就搭伙的过日子呗过日子呗！
程宝宝ge
因为感情的事情心很乱，精神疲惫。大多数人都经历过。我也不例外，一段动了心的感情，一但遇到糟糕的事情，进退两难时，那是真折磨人呢。別人劝说当时感觉是那么会事，过后心里还是过不去那个坎儿。正像別人所说的，劝皮儿劝不了瓤儿。只能靠自己慢慢的调节，靠时间慢慢的想通了想明白了，这块伤算是愈合了。只能这样调整。希望你快点走出感情的痛苦区。
心若无尘兮
[绿蔷薇浅解]:
这个世间最伤人的就是感情。相信大多数人都经历过那种痛入骨髓的感觉。一边想要放下，一边舍不得，一边恨，一边想，就像两个魔鬼在心里打架。如此反反复复，把自己折腾得精疲力尽，人不像人鬼不似鬼。明明已经下定决心要离开，却似乎总有一双手在往回拽，其实那双手有个名字叫"不甘心"！
不甘心自己对一段感情傾尽所有，却不得不中途退出，不甘心自己心爱的人转身去拥抱别人，不甘心曾经的美好转瞬成了过眼云烟…
但最终，现实就是你们在走了一段路后，有一个人在中途退了场。而你明知那个背影已不再属于你，你的心却还在苦苦相随。
我想说:这不是犯贱是什么？
恋爱是两个人的事，既然有一方决定离开，一定是彼此某些方面不适合，一定是经过深思熟虑的决定！只不过一个较为理智，一个还在痴迷。
放过吧，放过他，也是放过自己，给他一个重新选择的机会，也给自己一个重新开始的理由;放下吧，放下过往的恩恩怨怨，重新找回那个阳光的你自己！不要因为一个人，一段感情，把自己推进泥潭无力爬起，不要把自己一次次的失去，适时的回头，带着最后的尊严离开！
人的一生，需要我们做的事情很多，感情不是唯一的主题。何况，走出这一段沼泽，前面就是葱郁的丛林，难道你还担心找不到你的那棵大树？
收拾起破碎的心情，还自己一份久违的清凉，去做生命中有意义的事情吧！
希望可以帮助到你。
绿蔷薇感悟人生
在中医学养生上有：怒伤肝、喜伤心、思伤脾、恐伤肾。
所以说稳定、积极的情绪有利于我们身体各器官的正常运转活动，增强身体的抵抗能力。而愤怒狂喜，大悲大乐，各种情绪不稳定会引起生理的紊乱，身体疲惫不堪，内在免疫系统的障碍和各种疾病。
那正在经历又该如何调整:
1.转移注意力
比如看一部高质量的电影。约见好朋友，吃点甜品类下午茶，甜食短时期内会对调整心情有作用。但不要过量对身体就不好了。
适当发泄发泄的对象、地点、场合和方法要适当，避免伤害别人
2.改变外在形象
换一个时尚的新发型，尝试下平日里一直想尝试的穿衣风格。外在的新改变往往最能直接影响你的心情重新自信起来。
3.让自己动起来，自己创造心境
运动，瑜伽，或去到安静的湖边，公园，平缓躁动焦虑的心。理清心很乱的点，认清问题，找到方向重新调整改变。往往这一步对每个人都是很难的。要不然都可以自救了根本不需要寻求外界了。但至少片刻的安宁还是可以寻得的。
4.音乐疗法
让音乐舒缓自己的心情，静思，想通透豁达。建议节奏轻松舒缓的轻音乐。
5.曼陀罗绘画疗法
“曼陀罗”一词，梵语Mandala，原本是佛教修行的密法，佛陀觉悟境地，宇宙万物居住世界的缩图。
在后来，心理学家荣格把曼陀罗联想为自我和整体个性的核心，发现绘画曼陀罗，具有暗示其潜能和独特性的力量，将曼陀罗绘画转化发展成艺术性治疗的理论和方法。
本人亲身体验了曼陀罗绘画的神奇疗愈作用。
当时是参加了一个心理学相关培训。导师让我们所有人围成了一个圈坐在地上的软沙发上，发了一盒彩铅，给了我们每人一张印有曼陀罗花的纸，配合一首舒缓的背景轻音乐(不太记得那首音乐的名字了)，让我们按自己的想法给它都涂色。起初也没太投入，随着颜色怎么搭配好，往哪个方向画比较美观，渐渐的进入了其中状态....
整张涂完后，导师让我们每个人写上一句绘画过程中最想对自己说的一句话或一件事。写完后一个接一个的分享这句话和这件事。
第一个分享的人哭了。第二个哭了....到我也....那种神奇的情绪记忆很清晰。
走出房间后感觉心情莫名轻松了很多。感觉在这段曼陀罗绘画的过程中完成了给自己的对话，和自我释怀。明白了原来那么多外人看来坚强冷静的面孔下都有着不与人说，不被理解的各种痛心的过往，烦忧的当下，焦虑的未来....
所以每一种经历都是一种成长。心因历经磨难而愈加坚强。在不断的自我调整后重新前进。
晨曦微露暖阳
想发火就发火，想生气就生气。想哭就哭，想闹就闹，想跟信任的人说就说。就是不要使用暴力哈。发泄完了，你就会慢慢的静下来了。不劝你什么都不做的时候让自己努力安静，越压抑后面的爆发力会越强。
生气会伤肝的，伤心抑郁会伤心脾的。最后会让自己身体垮掉，等自己想明白从感情中走出来时，发现自己身体会很累了。生气是会变丑的，尤其是脸。自己都验证过了
那么就多出去走走，静静的一个人待会，放下手机。喝喝茶。养生的那种。有助于缓解心情。
没有什么解不开的结，暂时解不开不解，时间久了就会发现不想解了。
平面设计师meizi日常
能这么的折磨你的心情，能让你这么的精神疲惫，说明对方不爱你啊！如果爱你的话，应该对你好都来不及，就算他再生气也不舍得对你说一句伤人心的话，那些一不高兴就翻脸辱骂你口无遮拦的数落你，你想想，他都不在意你不爱你，你又何必为了他生气难过呢？
橙秋天
有事情就去解决，心情的话，我觉得不用刻意去调整，时间会帮你。大家有没有发现，一个人不管遇到多么糟糕的事情，今天很生气，明天就没有那么气了，再过几天，再回头想一想又没有第二天那么气了。时间会证明很多事情，也会治愈很多问题，时间长了也就淡然释怀了！在我心情不好的时候，我是听不进别人劝的，只能靠自己想通想明白。
雪悦达文
个人观点
1.和他好好沟通，如果你们是三观不同的人，沟通不了那就放手吧，不要杀敌一千自损八百，好聚好散
2.如果还爱对方，不想放弃那就先分开冷静一段时间，让时间证明这段感情值不值得自己付出
3.感情的事最忌讳急于求成，凡事慢慢来，值得就坚持，不值得就放手
