你身边是不是也有一两个那种怎么吃都不会变胖的人，这类人不管走到哪里都是让人羡慕的对象，谁不想拥有一个怎么吃都吃不胖的身材呢？尤其是对于女性来说，喜欢吃各种美食又不爱运动，所以拥有这样的一个身材是梦寐以求的事情。

很多人以为减肥只是少吃和多动，但事实上，良好的新陈代谢对瘦身也是很重要的！易瘦体质也是可以依靠平时锻炼来达到的，那么我们怎么样才能养成易瘦体质呢？接下来就一起来和小编学习一下吧。

1、少食多餐，增加进餐次数

这听上去或许是有一些矛盾，但实际上，每天5～6次的少食多餐和一日3顿的大餐相比，其新陈代谢率为24比7，而且这样做可以防止你在长时间饥饿后的过度进食。每餐的间隔时间不要超过4小时，要确保餐餐食物均包含蛋白质以提高新陈代谢率。

2、一天维持7~9小时睡眠量

有研究指出睡眠不足最容易变胖，因为身体无法产生足够的酵素去消耗能量，再加上清醒的时间变多，也会吃进更多的东西，久而久之身体变会累积过多的能量而发胖，因此如果要减肥不仅要动的多，也要睡的够才行！

3、每天睡前热水泡脚

在睡前泡脚，身体会觉得非常放松，疲劳感一扫而空，大脑的血液开始流向双脚，困意就会出现，泡完脚后，很快整个人就可以睡着，对提升睡眠质量非常有帮助，还会促进新陈代谢，所以每天睡前泡脚的好习惯是养成易瘦体质的一大有力措施。

4、睡前喝杯常温水

睡前喝太多水容易导致第二天水肿，可以适当饮用一杯常温水，能够促进体液循环，预防基础代谢下降，形成易瘦体质，用冬瓜荷叶茶代替白开水也是不错的选择。

【1】冬瓜里富含多种有利于人体的元素，含钾盐是比较多的，还含有大量的纤维，可以加快大肠的蠕动，帮助人体排出多种的毒素；

【2】荷叶同样有着去除水肿利尿作用，两者结合起来，不仅可以利尿消肿，还可以消除解渴，清热化痰。两者同时具有去除油腻之效，所以起到的减肥美容效果是很好的。

冬瓜荷叶茶里含有大量纤维，可以促使大肠蠕动，有助排便从而可以清除毒素。荷叶茶比一般高纤食物更有利便的效果，直接解决了便秘的烦恼，因此隆起的小腹就会慢慢地变得平坦。

荷叶茶到底怎么喝才减肥？

一般来说睡前1~2个小时内喝一杯荷叶茶减肥效果比较好，它能够很好的被肠胃吸收。

温馨提示：一直羡慕那些易瘦体质的人群，其实想要易瘦体质并不难，只要每天养成以上这几个好的习惯，就可以有效帮助身体不再发胖，使身材可以一直保持在健康的状态。