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职业运动员的养伤以及保持状态是一个长期的科学过程，需要医疗团队进行详细的规划，以及运动员自己的配合。
下面，就拿欧洲五大联赛的养伤一般流程来说明看看。
首先，经过了外科手术在内的相应治疗之后，要先进行一段时间的静养。这段时间可长可短，要看伤病的严重程度和运动员自身的状态来定。在静养期间是不能做任何运动的，运动员最需要做的就是控制好饮食，不能因为养伤就放松自己随便乱吃。不然肥肉和体重涨起来容易，降下去需要的时间和精力就多了。
其次，静养之后医疗团队会开始监控他的身体数据，然后与体能教练合作进行力量传导等功能性数据的测试，然后开始伤害的修复过程。在这个过程中，需要进行最简单的训练，或者说是复健。比如伤的是腿，那么开始借助拐杖行走，到逐渐摆脱拐杖独立行走多远这样的，和医院里面一般的恢复没有太大的区别。
然后，等到身体没有了疼痛的感觉，数据测量的结果也可以满足基本运动的需要，就会开始力量和速度训练了。这也是伤后训练最关键的时期，这一阶段的训练包括了健身房的力量练习、训练场上的折返跑等等，暂时不怎么会加入有球的训练。
接着，进行了一段时间的力量与速度无球练习之后，开始参与球队的有球训练，但仍然要注意不能太过劳累或者做大幅度的动作。
最后，等到队医开出了能够进行高强度比赛的证明，教练才会安排球员登场，并且一般都会从替补开始慢慢恢复。
反正，关键是养好并且按照队医的计划不要松懈，切忌急功近利，也切忌暴饮暴食。
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的确，伤病对于职业球员来说，太常见了。
至于如何在伤病期间保持状态，首先得看这个运动员是独立个人，还是从属于某个球队。
如果是独立个人，那只能是每天自己合理分配时间，在身体允许的情况下保持锻炼，控制饮食，切勿发胖。如果只是轻伤，那可以每天自己持球慢慢练习，保持球感。如果是重伤，那就只能是等好了再说了。但心气儿切不可丢，要自律。
如果从属于俱乐部，那就好办了，毕竟球员是俱乐部的资产，如果球员不幸受伤，俱乐部会制定出完整的康复方案和锻炼计划，定期检查身体状况，安排人员和你一对一训练保持状态。有的球员伤愈复出之后，状态甚至比之前还要好。
比如广州恒大前锋阿兰，在2015年时受伤，经过大半年的养伤，2016年复出时便发挥惊艳，而且现在2年过去了，再也没有受过伤，基本没缺席过比赛。
总而言之，不管是个人还是俱乐部球员，在养伤期间都要保持自律，才有可能保持良好的状态。
