撰文初衷：又一位讀者留言：“我因為在學校被人欺負，現在決定開始健身，請問健身能不能提高我的打架能力？”又是典型的小學暴力，而後被害人立志變強，達到有能力報復與自保的能力。這種因為從小被欺負而變強的例子我們見多了，一般都出現在歐美肌肉男身上，但是到後來你會發現，他們真的變成肌肉男後，你就不會把目標放在打架或者報復上了。
健身的目的，從來就不是為了讓打架能力變強，而是增強自己的內心，強壯自己的身體，去保護該保護的東西。就像中國武學上說，學武不是為了打架，而是對自己的一種修行。但是有問還是必答，增肌能夠增強打架能力嗎？
普通的打架，力量是基礎，其次技巧、敏捷性、自重、協調性、耐力等也是非常重要的因素。通過健身增肌毫無疑問的能夠增加力量、自重以及耐力，相對於自身水平來講，打架能力的確可以提高很多，至於能不能贏，也需要看你的對手是什麼水平。但是有時候心態也很重要，話說一膽二力三功夫，因為健身並不能克服有些弱點。
首先不得不承認的是，肌肉男的威懾力就比一般人強，那麼話說回來，如果這位同學有朝一日練成肌肉男，就能夠在身體看似比他弱小的面前所向披靡了嗎？這當然是很片面的。但是雖然該同學的力量基礎會變大很多，抗打能力也會變強，但是肌肉再發達也怕武器；另外一方面則是鬥不過較為有實戰經驗的格鬥手，因為格鬥手除了肌肉肥大的程度落後一些，其它任何一項都不一定會輸給他，除非兩者的體重與力量係數差距真的很大。
至於增肌訓練中哪些動作能夠很好的提高打架能力，那麼首推複合動作，因為複合動作相比孤立動作，更能提高肌肉之間的協調能力，從而也就能夠更好的輸出力量。而增肌訓練中，太過偏向於“目標肌肉發力”這個概念往往是讓自己失去肌肉間協調能力的罪魁禍首，所以說到底，增肌訓練與格鬥訓練的目的完全不在一個層面上，表現形式當然也不同。
就拿三大項：深蹲、硬拉、臥推來舉例，因為這三項無論在哪項運動中，多少都會涉及，畢竟是訓練力量基礎。深蹲能夠更好的加強下盤的穩定性以及下肢爆發力；硬拉能夠更好的加強核心穩定性以及後鏈肌群的力量發揮；臥推可以很好的提高上肢力量。這三項在實戰中都是相輔相成的，所以你要通過增肌訓練來提高打架能力，這三項必不可少！另外腹肌的強壯程度也很重要。
但最後還是得說一句，在現在這個社會，任何一項能夠增加武力值的項目，都不該是你打架的本錢，而是強身健體、充實自我、保護弱小的本錢。如果練肌肉或者學武是為了打架、欺負人，那麼你就是在玷汙這些項目！
“我們只生產乾貨，健身來不得半點馬虎！”
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