老朱197979653

免疫力是免疫系統的戰鬥力。它的能力也就體現在所有免疫細胞的狀態上。

可以把這些一個一個密佈在人體各個臟器內的免疫細胞想象成咱們生活中常見的軍人和警察。你從來沒有見過軍人和警察餓著肚子還特別能打仗的吧？他們首先是要吃飽，吃好才能打仗。

免疫細胞也是這樣。

所以增加免疫力的第一條就是要有良好的營養。不僅僅是單純的吃飽，吃飽和吃好還是有區別的。偏食一定會損害免疫系統。

所以，飲食品種儘量多樣化，越多越好。比如各種各樣的蔬菜水果。

其次，不要做損害免疫系統的事情。

這裡主要包括幾個方面：吃過多的燒烤，辛辣食物，油膩食物，睡眠不好，心情不好， 過度疲勞等等。

這些做法都會讓免疫系統也處於疲勞狀態，進而損害免疫力。比如過多的燒烤可以大大削弱血液內的抗氧化能力，進而損害免疫細胞的活動能力。

其三就是訓練。

相信很多人看到這裡會很驚訝，免疫細胞也可以訓練？它們是如何訓練的？

且慢慢聽我說。

人體內最大的免疫系統其實是位於胃腸道周圍的淋巴組織。人體全部的免疫細胞的70%都位於胃腸道系統周圍。這一特點可以用“重兵把守”來描述。

之所以這樣，是因為人體的每日飲食在不斷地把本不屬於人體的外來成分引入人體。這些外來成分除了人體必須的營養成分以外，還包括潛在的抗原，甚至細菌，病毒等等。營養成分進入大腸以後就會被原本密密麻麻擠在大腸內的細菌消化吸收利用，然後這些細菌再繁殖後代。

這些細菌可以幫助人體訓練免疫系統！

當然，這裡的原因就很複雜了。目前還沒有完全搞清楚，已經知道的原因包括產生短鏈脂肪酸提供酸性環境等等。有些草本植物成分，比如人參提取物所含的人參皂甙Rb1可以被腸道菌群代謝成活性更加強的成分而增加免疫力。目前已經觀察到了這個現象，還有待於進一步研究。

總結一下，增加免疫力的方法主要有三個：

（1）均衡營養，多吃蔬菜水果，五穀雜糧；

（2）避免熬夜，過度疲勞，不吃燒烤和油膩食物；

（3）改善腸道菌群平衡，可以增加免疫力。其實這個方面有賴於第一個和第二個的正確執行。

為腸之道

人體的免疫力是由生具來的，可以分為先天和後天，有的人先天免疫力強，身體就會強壯，有的人天生免疫力低，就會經常生病，後天的飲食起居和生活習慣，也是影響免疫力的主要方面，免疫力就是人體抵抗外邪和內傷的能力，也是人能恢復健康的本能，人體只有在陰陽平衡的狀態下，免疫力和抵抗力才會最高，身體中的陰陽平衡一旦失調，人體的免疫力就會降低，各種疾病也會隨之而來。

人體免疫力的強弱，關鍵就是看人的陽氣，陽氣充足、氣血旺盛、抗病能力就會增強，所以保護陽氣是增加免疫力的最好方法，人體中的陽氣只有在陰陽平衡的狀態下才會旺盛，陽生才會陰長，如果陰陽平衡失調就會產生陽盛陰衰，或者陰盛陽衰，陰陽的盛衰都會發生疾病，都會降低人體的免疫力，所以保持人體的陰陽平衡是提高免疫力的根本。

造成免疫力下降的原因有內因和外因，內因主要與心情長期抑鬱不舒、損傷陽氣、熬夜傷神、傷血，以及一些身體中的慢性消耗性疾病，都會損傷人體氣血，都會使身體中的陰陽平衡失調，飲食不節、暴飲暴食也會傷人陽氣，寒溼傷陽、暑熱傷陰，這些都會使人體的免疫力下降。

提高免疫力的方法很多，主要有一下幾個方面， 一是：補氣昇陽，主要是補脾胃之氣，脾胃功能好了，氣血自然會充足，抵抗力就會增強，可以吃些易消化、易吸收的食物，經常吃生薑、蔥、大棗等，也可以用中藥調理，如黃芪、白朮、茯苓、大棗、山藥，也可以用四君子湯補氣昇陽，經常吃黃芪、人參、枸杞、黨參等，都有補氣昇陽作用。

二是：溫陽化氣，補益腎精，可以吃生薑、黑芝麻、枸杞子等，也可以用中藥調理，如升麻、柴胡、肉桂、巴戟天、補骨脂、熟地等，少吃油膩和生冷的食物。

三是：動能昇陽，步行是最好的運動，也可以跳舞或者練太極等，多運動就能提高免疫力，另外經常曬太陽，也是一個很好的昇陽方法，萬物生長靠太陽，曬太陽就可以直接增加人體的陽氣，從而提高人體的免疫力。

中醫雜症

免疫力下降就要補免疫力呀，食補和調整身體機能同步進行。

1、藥補不如食補

提高身體免疫力，藥補不如食補，你需要做到以下幾點的食補

（1）補充蛋白質，豆製品是很好的植物優質蛋白來源，所以每天來上一杯豆漿或者來上一些豆乾是不錯的選擇，還有魚、肉、蛋、奶都是優質蛋白的來源不可少，肉或者魚蝦每天選擇一種保證50克（女性手掌心大小）這樣的量基本上可以滿足身體對蛋白質的需求，女性和想要減肥的人群尤其重要，優質蛋白是提高免疫力的關鍵，它是幫助機體產生免疫力的關鍵。

（2）適量蔬果補充多種維生素，每天水果大約200克，可以在加餐的時候吃，保證維生素的攝入，綠色蔬菜是B族維生素的來源一定不能少，所以要注意補充每天建議吃到500克，而且均衡到午飯和晚飯就是兩盤菜，能量低不長胖，卻是身體參與提高免疫力不可缺少的營養素。

2、調整身體機能

有些經常熬夜的人群身體的免疫力就弱，身體是需要休息和調整的，正常建議每天十一點或者十一點睡眠，儘量不要在凌晨一點或者兩點睡覺，這樣過可以幫助身體免疫力的恢復，所以還是要儘量注意一下。

適當運動也是提高身體免疫力的關鍵，不妨在中午午休和晚上的時候進行快步走或者慢跑，每次需要後背微微出汗，這樣的運動強度每週三次，對於提高免疫力非常有幫助。

蟬噪林玉靜

“免疫力”這個說法大家都是知道的，但是到底什麼是免疫力，就沒人說的清了。其實，免疫力＝器官功能（先天或者後天鍛鍊）+飲食營養（或者營養素）+基礎代謝率（肌脂比和氣血循環）+睡眠休養狀況+精神壓力（主要是腎上腺激素）。

免疫主要是與以下幾方面有關：

第一、你的免疫器官（先天或者後天鍛鍊），所以早產兒吃虧，因為器官都沒發育好；

第二、你的循環能力；人家心臟泵一次血全身運作一次；你心臟要泵三次，才能全身運轉一次；人家140斤，肌肉佔25%，你都是肥肉、肌肉才佔10%；人家手腳都是暖和，你手腳都是涼的，號稱菇涼。

第三、你的營養基礎，比如缺VC、缺VA、SIGA蛋白的人容易感冒。

第四、睡眠休養狀況－－人體11點－2點，開始分泌生長激素、褪黑素、以促進細胞更新換代、你剛好是天天玩遊戲熬夜、吃夜宵。

第五、精神壓力（主要是腎上腺激素）－－想得到的太多、壓力大導致不斷分泌腎上腺激素，而腎上腺素最大的副作用就是抑制免疫力。

其實，人體健康是個整體，不是單靠某個產品或者方法，而是飲食、運動、心理、睡眠－－四大健康基石，四大健康基石動搖－－器官受損功能下降－－器質性疾病，基本上大部分疾病都可以用這個公式來解釋，營養是疾病治療的物質基礎，不是單靠藥物來治療疾病。

所以，對於免疫力下降，需要合理飲食和鍛鍊、不要養成熬夜的習慣。還有一條就是需要配合一定的營養補充，比如VC、VA、SIGA蛋白，不要排斥營養，而是合理運用。

豐收營養師

免疫力低下在中醫裡講是正氣不足。《黃帝內經》裡記載：“正氣內存，邪不可幹”。正氣不足了，外邪很容易入侵，以至於在一段時間內反覆發生感冒，扁桃體炎，支氣管炎，肺炎等呼吸系統疾病。

免疫力是機體抵抗外來侵襲，維護體內環境穩定性的能力。

中醫認為導致這個能力出現問題有兩種原因：1，腎氣不足2，脾胃失養。而它們直接可引發肺氣不足，表現為容易反覆感冒，而且還很難治癒。

中醫觀點，脾胃為氣血生化之源，人體的正氣主要由脾胃產生，調理脾胃是提升正氣的關鍵，增加了正氣，免疫力自然就提高了。

西醫認為人體的免疫力多取決於先天，而且環境的影響也很大，像飲食，睡眠，運動，壓力等等。其中飲食的影響力是決定性的。

如果腸道菌群與腸道黏膜免疫系統很發達的話，食物裡的成份能夠幫助刺激腸道的免疫系統，增強免疫力。如果缺乏某些重要的營養素，就會嚴重影響人體免疫系統的功能。

所以西醫的觀點是，調整腸道功能，增加睡眠，增強食慾，增加微量元素和維生素的吸收，從而提高免疫力。

反覆用藥可使人體免疫力紊亂，對疾病的抵抗能力降低。要適當參加戶外活動和體育鍛練，增強體質，能有效提高免疫力。

高級小兒推拿師梁靖梅

你好！

免疫力是人體自身的防禦以及與各種病菌進行抗爭的能力，但現在的年輕人很少注意到這點，直到生病時才意識到提高免疫力是多麼的重要。

現在人的生活方式:

加班

熬夜

飲食不規律

缺乏運動
免疫力自然就會下降。那麼日常生活中我們應該如何有效提高免疫力呢？

水是有源的，樹是有根的！免疫低下肯定是有原因的！那麼我們要從根本上解決免疫低下，那麼阿健給你提出中醫養生理念——三調養，四合理！

正氣、陰陽、臟腑的調養

正氣（免疫力）

陰陽：組成人體及自然界整體相對立的兩個方面，陰陽失調是導致疾病的根本。平陰陽，是健康的關鍵；

臟腑：人體內臟的總稱。調臟腑，以保證臟腑功能正常發揮，是健康的基礎。

飲食、起居、運動、情志的合理。

飲食：結構合理，定時適量，溫熱適宜；

起居：科學睡眠，勞逸結合，生活規律；

運動：積極運動，因人而異，持之以恆；

情志：平和心態，良好情趣，遠離陋習。

希望能幫到你！😉😉😉😉

功夫阿健

人的免疫力下降，在現代幾乎就是不可避免的。因為人根本不知道免疫力為什麼下降，自然也就不可阻止。

免疫系統在西醫是個新的系統，新發現的，當然也就是不沒有了解完全的。

中醫不叫免疫力，但中醫的各種虛，氣虛陰虛陽虛，實際上也就有一部分西醫免疫力的概念。

人隨著年齡的增加，免疫力下降了。實際上人的各種虛，一般也是與年齡有關的。不過西醫的免疫力為什麼下降是不清楚的，但中醫的說法就是身體的陰陽五行失衡了。不足為虛，太多為實。人體虛實交加，只是表現在了某個某個局部。多半是基於自身體質之虛而表現出來。

西醫提高免疫力，基本上是一句空話，因為沒有醫療手段予以糾正。

中醫理論裡，陰陽五行可以檢查身體的失衡，也可以通過中醫藥治療或者食療予以調節。虛的不足則加強，實的多了就減少。身體機能平衡了，免疫力自然也就上升了。

中醫的虛，有氣虛血虛，也有腎虛脾虛肺虛等等。那虛補那吧！

踏雪無痕5141815

我們生活的地方其實都是一個紛繁複雜的環境，有的地方有災害，有的地方有戰爭，有的地方有痛苦！但是不論你身處何地，我們都生活在一個充滿細菌和病毒的環境，那我們為什麼沒有生病呢？除了環境當中致病菌和致病病毒的種類不足或者數量不夠之外，最重要的就是我們人體有免疫力，強大的免疫力可以幫我們抵禦很多細菌和病毒的入侵！

什麼是免疫力？

免疫力是人體自身的防禦機制，是人體識別和消滅外來侵入的任何異物（病毒、細菌、各致病因子等），處理衰老、損傷、死亡、變性的自身細胞，以及識別和處理體內突變細胞和病毒感染細胞的能力，是人體識別和排除“異己”的生理反應。

免疫力為什麼會下降呢？

既然免疫力對人體這麼重要，人體在任何時候都會調用體內相關的機制，將免疫力保持在最佳狀態，但是也會因為各種各樣的原因導致人體免疫力的下降，常見的有以下原因：

1.身體罹患疾病

一旦我們的身體罹患疾病，就會導致免疫力下降，比如最常聽說的艾滋病就是攻擊人體的免疫系統，導致人體的免疫力不斷下降，甚至最後免疫力喪失，免疫防線崩潰，直至喪命！

2.心理因素

3.過於勞累

現代人因為工作壓力和生活壓力的增大，加班加點工作已經是一種常態，加上生活方式的多樣化，很多人熱衷熬夜，所以很多人經常睡眠不足和過度勞累！而睡眠不足或過度勞累，跟心理緊張一樣加重植物性神經的負擔，而且也會給內分泌系統及免疫系統帶來不良影響，從而造成免疫力下降。

4.生活消極，缺乏正能量

生活中很多過於消極，缺乏正能量！遇事不能往積極的方向考慮，要麼由於自卑，要麼由於家庭和社會因素的影響，生活中總是過於悲觀，而消極悲觀的心態或者過於消極悲觀的性格其實會造成免疫力的降低，所以保持心情舒暢很關鍵。

5.飲食不合理

其次，飲食不潔、食品不安全等也會造成人體免疫力的下降，如果我們居住的地區飲用水和土壤受汙染，重金屬含量或者其他致病因素超標，時間久了，患病因素就會增加，免疫力就會下降！另外，食品安全問題也是危害我們人體免疫力的一大關鍵因素！

免疫力下降怎麼辦？

免疫力對我們人體非常重要，一旦發現自身免疫力下降，我們就要及時處理，讓免疫力恢復到最佳的狀態，以便應對複雜的社會環境！具體措施如下：

1.去除致病因素

2.遠離致病因素

如果居住的環境汙染嚴重或者致病菌毒肆虐，且汙染因素和致病因素在短期內無法改善的話，那麼我們就要儘快的遠離這些充滿致病因素的環境！避免身體因為各種致病因素的攻擊而導致人體免疫力的下降，甚至罹患疾病！

3.注意營養

對於免疫力下降的人群，生活中更要注意營養，多吃一些維生素、蛋白質、膳食纖維含量高食物，注意膳食結構的均衡，避免暴飲暴食和不潔、不健康的飲食！多吃水果，多吃蔬菜，但一定要保持在合理的狀態，同時要諮詢專業的醫生或者營養師，搞自己清楚為什麼免疫力下降，該吃哪些食物以便儘快的恢復免疫力？

4.注意休息和鍛鍊

5.服用提升免疫力的藥物

如果身體沒有罹患疾病，僅僅是因為亞健康狀態、心理因素、勞累等因素導致的免疫力下降，可以在醫生的叮囑下，在配合飲食和鍛鍊的情況下，服用相關提升免疫力的藥物，以便讓身體的免疫力恢復到健康狀態！
總之，免疫力對我們人體非常重要，免疫力下降要引起我們的足夠重視，不要自己擅作主張，一定要在專業醫生的指導下合理飲食、保持鍛鍊、及時用藥！儘快的將免疫力恢復到人體的健康狀態！

小醫生

免疫力下降，抵抗力差與生活飲食有很大關係，飲食不規律，睡眠不足，經常熬夜都可以引起身體的免疫力降低。

平時飲食不規律，睡眠不足經常熬夜都可以引起身體免疫力下降，養成良好的生活作息習慣，平時還要通過飲食調理，多吃一些含有維生素及礦物質的食物菇類食物如蘑菇、木耳等，也可以增強免疫力。

增強體育鍛煉，增加戶外運動，日常可每天堅持半小時的有氧運動，可適當打打藍球、慢跑、散步、跳舞等，堅持一段時間後，身體的免疫力就會增強。

保持樂觀的情緒，情緒低落，整天鬱鬱寡歡的人容易生病，免疫力也會跟著下降，所以保持樂觀的心情也可以提高免疫力。

平時還可以服用一些補中益氣，溫養脾胃的中藥如人參、黃芪、當歸等，也可以增強人體免疫力。

apple醫生

很高興回答這個問題🌹。什麼是免疫力低下？免疫力下降會有哪些症狀表現？

🌹免疫力是人體自身的防禦機制,是人體識別和消滅外來侵入的任何異物（病毒,細菌等）；處理衰老,損傷,死亡,變性的自身細胞以及識別和處理體內突變細胞和病毒感染細胞的能力。免疫力低下是由於各種原因使免疫系統不能正常發揮保護作用,在此情況下,極易招致細菌,病毒,真菌等感染,因此免疫力低下最直接的表現就是容易生病。因經常患病,加重了機體的消耗,所以一般有體質虛弱,營養不良,精神萎糜,疲乏無力,食慾降低,睡眠障礙等表現,生病,打針吃藥便成了家常便飯。每次生病都要很長時間才能恢復,而且常常反覆發作。

🌹由於身體免疫力低下所導致症狀的發生，提出幾點建議：1⃣️適當鍛鍊身體,勞逸結合,增強體質。2⃣️平衡心理,調節情緒,切勿操勞過度。3⃣️加強營養,均衡飲食,適當補充蛋白質高的食物。4⃣️可以適當使用中藥材或者具有中藥材的動物器官進行合理滋補增強體質,提高免疫力。5⃣️創建良好的生活環境,家庭和睦。6⃣️瞭解自身狀況的變化,提早預防疾病的發生等。

除了日常生活作息和飲食，睡眠規律之外，還應注意調理滋補。怎麼滋補呢？

隨著生活水平的不斷提高，人們的生活質量越來越好。越來越多的朋友，注意養生滋補調理。這是好的趨勢。長此以往，各種病也隨你越來越遠。生活自然幸福。

常用的滋補並且效果也非常好的中藥材有鹿茸，鹿鞭，人參，枸杞，靈芝，海馬，鎖陽，肉蓯蓉，五味子，淫羊藿，冬蟲夏草等。怎麼吃呢？

常用的吃法有：鹿茸搭配鹿鞭，人參，枸杞泡酒。鹿鞭湯，鹿茸片泡水，煲湯，人參枸杞酒，鹿茸粉，鹿茸血酒，鹿尾巴燉湯等。滋補效果非常不錯。簡單列舉鹿茸功效，提供參考，詳細瞭解可以關注我，私聊我🌹

🌹鹿茸片（泡酒、煲湯、燉）：鹿茸是良好的全身強壯藥，具有較好的滋補和治療作用。

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🌹可以補益氣血，溫腎壯陽，強心復脈，化瘀生肌，強筋壯骨，固崩止帶，強身抗老，長期服用增強抵抗力、提高免疫力，針對腎虛、頭暈、耳聾、目暗、陽痿、滑精、宮冷不孕、羸瘦、神疲、畏寒、腰脊冷痛、筋骨痿軟、崩漏帶下、陰疽不斂及久病虛損等有不錯的效果。可以用鹿茸片，一週3-4次，每次1-2克，泡酒，煲湯，泡水，幹嚼都可以。人體免疫系統是非常重要的，如果免疫系統收到破壞，各種身體狀況導致病症發生，長期處於萎靡不振狀態，心情自然也不會好，如果有就及時調理。

關鍵字: 免疫 細胞 健康