每天走路30分钟以上，让你远离几大疾病困扰

研究发现，坚持运动的人群平均寿命比缺乏运动的人长11岁

走路是让你拦截一些疾病的最好办法，多走路，健走能让你身体变化，减轻疾病的困扰，摆脱吃药的痛苦。

因为走路能有效打通全身的脉络，活动筋骨，预防一些疾病。每天步行30分钟-1小时，你能赶走6种疾病！

1、赶走老年痴呆

坚持每周步行十公里，也就是每天1.5公里大概是30分钟，能延缓人脑的萎缩、防止老年痴呆、记忆力故障，减少患病率高达50%。

2、让心脏更强壮

缺乏运动会让心跳速率下降导致亚健康，每天健走30分钟，可保持心肺功能，让心脏保持健康活力的状态，减少心脏方面的疾病，尤其三高人群，走路能让你告别此类疾病。

3、让肠胃更顺畅

健走可以带动肠胃的消耗，防止便秘，促进系统的消化功能。

4、降低乳腺癌几率

一组数据研究得出：每天走路运动，能使乳腺癌风险下降 12%，此数据适合任何年龄的女性。

5、降低血压

很多人到了一定年纪，血压大体偏高。健走能减少荷尔蒙分泌，对血压控制有更好的作用，是零成本降血压方法。

建议血压偏高人群从慢走开始，习惯了后再逐渐加快步伐健走，每次30分钟-1小时左右。

6、减轻体重

健走能消耗体内的热量，体重较大的人群患有肥胖疾病，而减肥需要靠运动。走路是项容易坚持的运动，每次运动到出汗就是最好的，减肥建议每次走1小时。

7、延缓腿部衰老

人体的力量之源在于大小腿，当肌肉萎缩，你走路就会变得不灵活，蹒跚老迈，如果不想人未老腿显老，腰酸关节疼的情况发生，坚持锻炼腿部是最好的选择，除了健走你还可以选择跑步或者腿部力量运动，防止双腿的老化。

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